10 простых советов, как жить счастливо, дико и свободно

«Если вы проведете всю свою жизнь в ожидании бури, вы никогда не будете наслаждаться солнечным светом». -Моррис Уэст

В прошлом я не был известен как счастливый, дикий и свободный человек. (Ладно, может быть, безумно. У меня были моменты…) В застрявшие фазы, приправленные депрессией, тьмой и безнадежностью, я часто задавался вопросом, каково это — чувствовать себя счастливым, диким и свободным.

Я мечтала жить в Европе, писать в кафе, как Хемингуэй, иметь безумные романы с сексуальными мужчинами или даже переехать на Гавайи и весь день носить только саронги и шлепанцы. Но на самом деле эти фантазии были пусты.

Я чувствовал нутром, что фантазии о побеге не принесут подлинного счастья или настоящей свободы. Может быть, в начале, но, в конце концов, попытка создать счастье, дикие моменты и свободу вне себя — это только временно. Я остаюсь лицом к лицу с тем, что все еще присутствует во мне.

Забавно, но больше всего я счастлив и свободен, когда посещаю свои ежегодные медитационные ретриты. Да, я знаю, сидеть в темной комнате часами без движения не похоже на самую дикую вечеринку в мире.

Но когда я расслабляюсь, отпускаю, наполняю сердце энергией и концентрируюсь на точке охраны, моя медитативная практика ведет меня к безграничному расширению. Больше мне ничего не нужно.

Во время медитации я доволен, иногда дико экстатичен и блаженен, но самое главное, я свободен. Я понимаю, что счастье и свобода моей внутренней сумасшедшей цыпочки заключаются в самых простых вещах.

Когда я настраиваюсь на простые вещи, которые доставляют мне радость, мое тело и дух воспламеняются! Я чувствую себя по-настоящему живым и дико счастливым. Я чувствую себя свободным от более тяжелого бремени, убеждений и сложных конструкций, которые удерживали меня в тупике, сосредотачиваясь только на «бурях» внутри меня.

Вот десять до глупости простых советов, как жить счастливо, дико и свободно:

1. Напишите краткий список простых вещей, которые доставляют вам удовольствие.

Держите их перед своим сознанием и убедитесь, что вы взаимодействуете с ними хотя бы несколько раз в неделю. Делая эти вещи, оставайтесь в настоящем и помните о радости, которую они вам приносят.

Например, я люблю есть свежий сочный нектарин летним днем, и медитировать утром после чашки свежезаваренного чая, и гулять с мужем, и рассматривать витрины. Каковы некоторые из ваших простых вещей?

2. Двигайтесь.

Может быть, вам нравится открытость и расслабление, которые вы чувствуете после занятий йогой, или пот и дикий выброс вращения. Вам может понравиться наблюдать, как ваша собака счастливо бегает кругами, пока вы бросаете мячи в парке.

Какое бы движение ни вдохновляло вас, делайте его и наблюдайте за счастьем и свободой, которые оно приносит. Также совершите короткую прогулку после еды. Это не только помогает пищеварению, но и моментально снимает любые тяжелые ощущения.

3. Ешьте легко.

Поддерживайте свое тело/разум/дух простыми приемами пищи три раза в день. На ретрите мы едим из трех маленьких мисок, обычно крупу, суп и овощи. Легкая еда помогает нам чувствовать себя легче, а также повышает концентрацию, пищеварение, уровень энергии и продуктивность.

В качестве практики осознанности я кладу свою столовую посуду между каждым укусом и жду, чтобы снова взять ее, пока еда не будет полностью проглочена. Чтобы переварить нашу еду, требуется двадцать минут, поэтому я знаю, что если я буду есть медленно в течение двадцати минут, я буду чувствовать себя полностью сытым без необходимости есть большие порции.

4. Примите холодный душ.

Пробуждение утром и принятие холодного душа оживляет и дико пробуждает чувства. Вот некоторые преимущества холодного душа:

• Улучшает кровообращение
• Снимает депрессию
• Сохраняет кожу и волосы здоровыми
• Повышает тестостерон и фертильность
• Повышает энергию и самочувствие

5. Меньше говорите, а когда говорите, ведите благородную беседу.

Когда вы проводите время со своими друзьями и любимыми, научитесь любить пространство в разговоре. Прислушивайтесь больше к их тону, когда они говорят, а не думайте о том, как вы собираетесь ответить.

Обратите внимание на то, что происходит с вашей энергией, когда вы меньше говорите, и насколько счастливее вы себя чувствуете, когда экономите больше энергии. Кроме того, вам понравится простая близость ваших отношений, поскольку вы увеличиваете присутствие и внимательное слушание, освобождая себя от осложнений и нежелательных драм.

6. Получайте десять минут солнца в день.

С солнцезащитным кремом есть преимущества для получения солнца. Хорошо задокументированные исследования показывают, что существует связь между низким уровнем витамина D и плохим здоровьем, таким как хрупкие кости, рассеянный склероз и рак простаты. Нам нужен витамин Д!

Кроме того, попадание света на кожу, а не только в глаза, помогает обратить вспять сезонное аффективное расстройство. А вот и Солнце! Впустите солнечный свет!

7. Выключите телевизор.

Вместо того, чтобы смотреть телевизор, используйте свое время более осознанно. Читайте, гуляйте, встречайтесь с друзьями или присоединяйтесь к вечерней группе или классу. Используйте свое время, чтобы общаться с другими и с самим собой. Или прыгайте и делайте что-то другое, спонтанное и дикое!

8. Создайте.

Даже если вы не считаете себя художником, существует так много способов творческого самовыражения. Готовьте с любимым человеком, танцуйте в своей гостиной, пойте в машине, ведите дневник, не редактируя и не вычеркивая, выучите новый анекдот.

Будьте счастливы, дики и свободны, выражая себя более творчески!

9. Наслаждайтесь природой.

Найдите природу, которая вас окружает, — увидьте ее по-настоящему. Понаблюдайте за собой, наблюдая за природой, и оцените ее рост и своевременность.

Если вы чувствуете, что все идет слишком медленно или слишком быстро, или вы не совсем уверены, куда идете, помните, что всему свое время, и все дороги ведут вас в нужное место в нужное время. .

Спросите себя: «Как я могу сравнить опыт природы со своей жизнью? Чем я похож на полевой цветок, растущий на дороге?»

10. Знай простую истину.

С энтузиазмом и уверенностью расскажите о том, что вы знаете о себе истинном. Спросите себя: «Что верно обо мне прямо сейчас, в этот момент?»

Например, я достаточен, я достоин, я хорош, я любим, у меня есть то, что мне нужно, или я успешен.

Произнесите это утверждение вслух несколько раз, чтобы воплотить суть того, кто вы есть на самом деле в данный момент. Взять его в! Поверь в это и ты свободен!

Сосредоточение внимания на самых простых вещах дает немедленное ощущение обильной радости. Желаю вам принять простоту в своей повседневной жизни, наполненной легкостью, движением и солнечным светом!

Какие простые вещи приносят свет в вашу жизнь?

Фото Лулулемона Атлета