10 шагов, чтобы снова найти себя после потери

«Я думаю не обо всех страданиях, а о всей оставшейся красоте». ~ Анна Франк

Несмотря на то, что розовый и оранжевый были двумя моими любимыми цветами, в моей жизни был период, когда я хотела носить только черное с головы до ног.

В воскресенье, во время Суперкубка 2002 года, моя жизнь изменилась навсегда. Мой четырнадцатилетний муж умер во сне от обширного сердечного приступа, и я внезапно стала матерью-одиночкой шестилетнего и одиннадцатилетнего ребенка.

Хотя все мы признаем, что смерть является частью жизни, мало кто из нас тратит какое-то время на подготовку к ней. Я не был исключением.

Когда я вышла замуж за своего мужа в 1988 году и мы начали планировать нашу совместную жизнь, слова «пока смерть не разлучит нас» были просто словами.

Кто действительно думает о смерти в счастливые времена?

У нас были планы вырастить наших детей и наблюдать, как они вырастают в молодых людей и создают свои собственные семьи. Мы представляли для них то, что имели для себя, — идеальную картину жизни.

Вместо этого в самый важный день в американском спорте я задумался о том, что ждет в будущем моих маленьких сыновей и меня. В дни после похорон моего мужа я часто умоляла кого-нибудь разбудить меня от ужасного кошмара, который, как мне казалось, я переживала, только для того, чтобы понять, что теперь это стало моей реальностью.

К счастью, у меня был удивительный круг друзей и семьи, которые были моими величайшими болельщиками. Они были там, чтобы поддержать не только меня, но и моих детей. У меня была отличная работа, которая обеспечивала мне необходимое финансовое обеспечение. Я была благодарна, потому что хорошо знала, что многим другим женщинам, чья жизнь прервана такой трагедией, не так повезло.

В последующие годы моя жизнь была поглощена работой и воспитанием детей. Поначалу казалось, что это лучший подход. Однако, как и в случае с большинством матерей, вне зависимости от их семейного положения, забота о себе перестала быть для меня приоритетом.

Мои потребности и мои мечты были отложены на полку с прикрепленной к ним датой будущего, которая должна быть определена.

Затем, в августе 2014 года, когда я готовился к отъезду сына в колледж, я задавался вопросом, что меня ждет дальше.

Хотя мои дальнейшие шаги были неясны, я был уверен, что должен отвечать за свою судьбу, а не наоборот. Быть активным было необходимо, и определение моей цели было обязательным.

Я был в тупике, и моей целью было превратиться из застрявшего в неудержимого.

За последний год я добился большего в личном и профессиональном плане, чем мог себе представить.

Я начала свой собственный бизнес и теперь вдохновляю других мам жить лучшей жизнью. Я, еще раз, в счастливом месте в моей жизни. Мой старший сын закончил колледж и сейчас работает в компании своей мечты. Мой младший сын сейчас учится на втором курсе колледжа и скоро станет писателем.

После смерти мужа я потеряла маму, брата и тетю. Каждый из моих сыновей пережил смерть близкого друга.

Смерть не различает. Он затрагивает жизнь молодых и старых и часто вырывает у нас тех, кто здоров, счастлив и всегда так энергичен, иногда без предупреждения.

Вот десять важнейших шагов, которые я предпринял, и которые позволили мне и моим сыновьям продвинуться вперед в нашей жизни. Они могут оказаться полезными для всех, кто также пережил трагическую утрату.

Шаг 1: Позвольте себе горевать.

Скорбь — это нормально. Как и как долго вы скорбите, это индивидуальное решение. У горя нет временных ограничений, хотя его интенсивность имеет тенденцию уменьшаться со временем. Однако любые признаки депрессии и/или длительная неспособность выполнять основные повседневные задачи могут потребовать профессионального вмешательства.

Шаг 2: Определить, уничтожить или прогнать.

Потеря часто требует от нас выбора между одним из следующих: будет ли эта потеря определять меня, разрушит меня или будет управлять мной? Что бы ваш любимый человек хотел для вас? Что вы выберете? Для большинства из нас это было бы последнее.

Шаг 3: Найдите и примите свою деревню.

Друзья, семья и общественные организации, связанные с горем, могут оказать столь необходимую поддержку в это время потери. Будьте готовы принять это.

Шаг 4: Избегайте длительной изоляции.

Для вас естественно хотеть погоревать в тишине или просто побыть одному, чтобы поразмышлять о заветных воспоминаниях, и это нормально.

Все мы время от времени жаждем побыть наедине, даже если не переживаем потери. Однако со временем старайтесь быть в компании других, когда это имеет смысл. Цель состоит в том, чтобы вы не скатились в состояние одиночества, которое при длительном прохождении может привести к депрессии.

Шаг 5: Ставьте реалистичные цели.

И под реалистичностью я подразумеваю все, что кажется вам реальным. Не беспокойтесь о том, что думают все остальные. Что вы будете делать с вещами любимого человека? Вы связали все концы с концами, относящимися к их деловым делам? Действуйте согласно своему календарю и тому, что имеет для вас наибольшее значение.

Шаг 6: Познакомьтесь с заботой о себе заново.

Это так важно. Заботой о себе легко пренебречь, особенно в это время. Однако помните, когда вы не заботитесь о себе, страдают все в вашем окружении.

Расписание и сохранить свои собственные медицинские и стоматологические приемы. Не забывайте о правильном сне. Недостаток сна может привести к множеству других проблем, особенно связанных со здоровьем. Вопреки распространенному мнению, вы не можете наверстать весь уже потерянный сон. Сделайте заботу о себе непреложной задачей.

Шаг 7. Внедрите процессы, которые позволят вам управлять собой, своей семьей и своей карьерой.

Внедрение систем и процессов, таких как ежедневные расписания и автоматизация финансов, поможет вам оставаться организованным и оставаться на связи с тем, что наиболее важно. Нормальность — это хорошо.

Шаг 8: Почтите память любимого человека.

Найдите дело или организацию, которая связана с интересами вашего любимого человека. волонтер; организовать сбор средств от их имени.

Однажды мой старший сын организовал гонку с плюшевыми мишками. Он собрал более пятидесяти и пожертвовал их на детскую программу переживающих утрату, в которой он и его брат участвовали. Совсем недавно мой младший сын собрал средства для Американской кардиологической ассоциации. Это беспроигрышный вариант для всех.

Шаг 9: Создайте ощущение цели.

У всех нас есть один. Что у тебя? Потеря, к сожалению, напоминает нам, что жизнь конечна. Следуйте своим увлечениям, чтобы создать ощущение цели, и начните жить ею каждый божий день. Вы достойны!

Шаг 10: Дайте себе разрешение двигаться вперед по жизни без чувства вины.

Хотим мы того или нет, жизнь продолжается — с нашим участием или без него. Тем не менее, мир определенно стал бы лучше с ним!

Если вы пережили потерю, я призываю вас позволить себе оплакать себя, получить профессиональную помощь, если это необходимо, присутствовать для своей семьи и заботиться о себе.

Самое главное, помните, что как бы тяжело это ни казалось сейчас, потеря не обязательно равна потере.

Силуэт грустной женщины через Shutterstock