10 советов, которые помогут облегчить депрессию и душевную боль

«Как только вы поверите в себя, вы будете знать, как жить». ~Иоганн фон Гёте

Не так давно я был полностью заперт внутри себя, чувствуя себя потерянным без какого-либо направления. Сон занимал большую часть моего времени. У меня были краткие моменты, когда я заходил на Facebook только для того, чтобы взглянуть на кажущуюся идеальной жизнь других людей с праздниками, вечеринками, детьми и свадьбами.

Это сделало меня еще более несчастным, так как я чувствовал, что в моей собственной жизни ничего не происходит.

Разочарование нарастало во мне, потому что где-то глубоко внутри мечты, которые я спрятал, хотели, чтобы я начал преследовать их. Конечно, легче сказать, чем сделать, но я знала, что прятаться под пододеяльником меня никуда не приведет.

Мне нужно было изменить свой негативный взгляд на жизнь на гораздо более позитивный. В этом новом процессе я начал применять то, что я называю 10 «Т» , чтобы помочь справиться со своими чувствами и страхами.

10 «Т», которые помогут облегчить депрессию и душевную боль:

1. Доверяйте себе и Вселенной.

Знайте, что у Вселенной есть для нас более грандиозный план, чем мы можем себе представить. Мое первое подлинное чувство сдачи пришло, когда я читал книги по самопомощи. Это дало мне первый толчок к вере и доверию к силе Вселенной. Это величайшее утешение знать, что о тебе заботятся.

2. Прикоснитесь к жизни других людей, поделившись своей личной историей .

Обращаясь, вы можете помочь другим в подобных ситуациях. Крошечный Будда и другие духовные веб-сайты помогли мне осознать, что я не одинок со своими эмоциями. Есть люди, участвующие в таких же битвах, которые готовы поделиться своим опытом. Такая система поддержки была необходима для того, чтобы восстановить здоровые отношения с самим собой.

3. Терапевтические сеансы подобны внутреннему путешествию.

С помощью моего терапевта мне стало ясно, почему я вел себя так, а не иначе, и как мне преодолеть страх, печаль и агрессию, в ловушке которых я чувствовал себя. Хотя профессиональная терапия помогла мне на более глубоком уровне, поддержка друзей и семьи была неоценимой.

Предыдущий учитель также очень помог мне во время депрессии. Он сразу увидел мой полный потенциал и стал моим другом и наставником. Мы поддерживаем постоянный контакт, и он является настоящим источником вдохновения, который мотивирует меня быть тем, кем я хочу быть.

Я призываю всех связаться с кем-то, кому они доверяют. Возможно, вас вдохновляет бабушка, тетя, друг, учитель или сосед. Кто бы это ни был, дорожите этими отношениями.

4. Относитесь к себе (и другим) с уважением и сочувствием.

Когда вы страдаете от депрессии и разбитого сердца, последнее, что вам может понадобиться, — это прогуляться или сходить подстричься. Красота идет изнутри, без сомнения, но забота о себе заставит вас чувствовать себя лучше и сильнее.

Начните с мелочей, например, увлажните кожу каким-нибудь приятно пахнущим лосьоном для тела. Вы заслуживаете дополнительного внимания.

5. Снесите те стены, которые вы построили, говоря, что вы недостаточно хороши .

Я каждый день говорю себе, что я неповторимая и красивая, и верю в это.

6. Поблагодарите вселенную или свою высшую силу за то, что они сохранили ваше здоровье, безопасность и жизнь.

Я делаю это каждую ночь перед сном. Это действительно помогает. Я обещаю.

7. Чай и другие горячие напитки (не кофе) успокаивают .

Зажжение свечи и чашка хорошего зеленого чая могут быть такими успокаивающими ощущениями.

8. Пробовать что-то новое — это весело.

Для меня практика управляемых медитаций стала важной частью моего исцеления. Я все еще учусь и люблю каждую минуту, которую посвящаю себе.

9. Путешествие может быть терапевтическим, расслабляющим и стимулирующим.

До недавнего времени путешествия были моим наркотиком, так как я «использовал» его, чтобы сбежать от беспокойства. В течение многих лет это казалось отличной идеей, хотя результат всегда был одним и тем же: я тратил все свои деньги и все еще чувствовал себя опустошенным, поскольку место назначения и люди никогда не давали мне чувствовать себя полноценным, как я надеялся.

Мне потребовалось много времени, чтобы принять и осознать, что безмятежность и покой начинаются изнутри. Сегодня путешествия — это чистая радость и вдохновение.

10. Рисковать и рисковать крайне важно, чтобы обрести целеустремленность .

Бросив себя туда, вы можете открыть удивительные возможности. Я знаю это, потому что это случалось со мной несколько раз.

Например, после прочтения книги «Найди свое счастье» Шэннона Кайзера, автора «Крошечного Будды», я внезапно почувствовал прилив смелости, чтобы писать публично.

Я всегда мечтал писать статьи о путешествиях на английском языке, но поскольку английский был моим вторым языком (а шведский был первым), я боялся делать грамматические ошибки.

Я сказал себе, что носители английского языка справятся с этим лучше, чем я.

Однажды, написав для развлечения на своем компьютере о том, что 2012 год был трудным, я попросил свою сестру (фотограф и писатель) опубликовать то, что я написал, в ее блоге о стиле жизни. Она это сделала, и британский журнал о стиле жизни прочитал это и попросил опубликовать в Интернете.

Поскольку в своей жизни я много путешествовал (убегая от беспокойства), я начал писать статьи о путешествиях. Я с гордостью сообщаю, что сегодня я опубликованный писатель-путешественник. Если бы я никогда не выходил из своей зоны комфорта и не рисковал получить критику, я бы не был там, где я есть сегодня.

Это восходит к моему первому T: Trust. И цитата Иоганна фон Гёте: «Как только вы поверите в себя, вы будете знать, как жить».

Я делаю; Я прислушиваюсь к этому внутреннему голосу и руководству, которое мне дала Вселенная, и я почувствовал больше радости, изобилия и счастья, чем я думал.

То же самое может быть верно и для вас!

Фото Валокуваая Йоонаса Тикканена