10 способов почувствовать себя более вовлеченным и живым

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Медитация

«Ваша повседневная жизнь — это ваш храм и ваша религия. Всякий раз, когда вы входите в него, берите с собой все, что у вас есть». ~ Халил Джебран

Мне пришлось усвоить на собственном горьком опыте, что вам не нужно ходить по раскаленным углям или переезжать в пустыню и есть саранчу и мед, чтобы получить мистический опыт, который изменит вашу жизнь.

В молодости я был беспокойным и целеустремленным, всегда стремился к другой цели, всегда надеялся найти какой-то окончательный опыт. Я считал, что жизнь — это вызов, который нужно постоянно решать. Часто это означало, что я чувствовал себя переутомленным и разбитым, и мне не удавалось наслаждаться жизненным путешествием.

Я присоединился к Корпусу мира с наивной целью спасти мир и найти какую-то великую цель. Вместо этого сложность проблем нашего мира сбила меня с толку.

Я уехал за границу, чтобы помогать людям, и в итоге они помогли мне.

Выросший в окружении богатства, я не понимал истинной доброты, пока мои бедные соседи не поделились со мной своей простой едой. Выросший в культуре, где нас поощряют копить наше богатство, я не понимал щедрости, пока незнакомцы не приветствовали меня в своих полуразрушенных домах и не предлагали мне подарки прямо со своих полок.

Когда я стал старше, у меня появились дети, я испытал успехи и неудачи, я все еще узнаю, что истинная мера нашей жизни — это то, как мы наслаждаемся самыми простыми событиями.

Возможно, разрыв между богатыми и бедными не так важен, как разрыв между теми, кто может наслаждаться моментом, и теми, кто не может. И это то, что всегда говорили великие мистики.

После попытки подняться в горы я узнал, что иногда самые простые, самые приземленные вещи, такие как то, как вы едите апельсин или наслаждаетесь улыбкой ребенка, делают жизнь удивительной.

Мистический опыт — это любой опыт, когда вы делаете паузу и прикасаетесь к совершенному, чудесному настоящему моменту осязаемым и свежим способом. Жизнь полна больших возможностей. Будьте мгновенным мистиком. Вот десять простых способов (обнаженка и барабаны по желанию).

1. Играйте с ребенком. Играй как ребенок.

Дети — непревзойденные мастера дзен. Они выходят из утробы полностью просветленными, полностью живущими настоящим моментом, вбирая в себя каждый опыт без всех дополнительных слоев мыслей и беспокойства, которые мы накапливаем. Потом, к сожалению, они становятся взрослыми.

Но вы можете получить часть этого обратно, бросив грабли, купюры и посуду, чтобы толкать игрушечные машинки, бросать листья и делать снежных ангелов. Потеряйте себя в данный момент. Действуй глупо. Сделать из себя дурака.

Мистиков часто принимают за идиотов. Нет свободных детей? Я могу одолжить вам три, или я уверен, что у вас есть друг или сосед, который тоже будет обязан.

2. Смейся.

Юмор — отличный способ избавиться от болезненных эмоций и выйти за рамки повседневности.

После тяжелого дня мы с женой заходим в Интернет и смотрим несколько пародий «Субботним вечером в прямом эфире» или что-то из репортажа Колберта, просто чтобы расслабиться и напомнить себе, что к жизни не следует относиться слишком серьезно. Семейный праздник щекотки тоже никогда не помешает.

3. Посетить новую духовную службу.

Исторически церковь функционировала как еженедельная остановка, где люди могли размышлять и общаться. Замечательно. Но церковь может стать рутиной, особенно если вы каждую неделю ходите слушать одну и ту же книгу, которую читает один и тот же человек, который обычно говорит одно и то же.

Попробуйте новую услугу. Унитарный. Виккан. Буддист. католик. Недавно я попробовал услугу Quaker. Мы просидели в полной тишине час. Сначала я окаменел. Я хотел убежать с криком. Но затем я погрузился в это прекрасное состояние расслабленного покоя.

4. Прочитайте мистическую книгу просветленного человека.

Есть так много замечательных духовных книг, которые могут помочь вам выйти из вашей безумной повседневной жизни и заставить вас заглянуть в душу. Экхарт Толле — автор бестселлеров, у которого много хороших книг. о. «Осознание» Энтони ДеМелло прекрасно и сложно. Я люблю читать Аллана Уоттса, чтобы развить свое духовное воображение.

Возьмите книгу дзен, например «Плоть дзен», «Кости дзен», и разгадайте классические загадки (называемые коанами). Или возьмите классику мистической жизни, написанную Братом Лоуренсом, Мейстером Экхартом, Руми или Лао-Цзы.

5. Прогуляйтесь в одиночестве по лесу или у реки.

Нет наушников. Не разговаривать. Идите медленно. Вы не тренируете свое тело; ты работаешь над своей душой. Используйте простую мантру или осознанную фразу, например «Вдох-Выход, Глубоко-Медленно, Спокойствие-Расслабление, Улыбка-Расслабление», чтобы остановить непрекращающееся мышление.

Духовный учитель Кришнамурти однажды сформулировал суть всех мистических практик двумя словами: «не думай». Когда ты один на природе, твое эго отпадает, оставляя тебя наедине с собой.

6. Звездный взор.

Направляйтесь на дачу ночью и раскладывайтесь под небом. Наблюдение за звездами — отличный способ вспомнить необъятность Вселенной. Внутри нас та же безбрежность. Мы сделаны из атомов, которые когда-то были частью космоса.

Быть мистиком не значит уплыть на облаке эйфории. Речь идет о полном пребывании в идеальном моменте. Звезды там каждую ночь. Мы?

7. Послушайте великую симфонию или оперу.

Мистическим переживанием может быть любое переживание, которое заставляет вас замедляться и активировать новые части вашего мозга, вызывая озарение и расширяющее мышление. Я люблю инди-рок, но после долгого рабочего дня музыка без слов дает возможность моему вращающемуся мозгу замедлиться.

8. Быстро.

Пост использовался как мистическая практика на протяжении веков почти во всех традициях, и это было тогда, когда еда была труднодоступной! Это отличный способ проверить свой самоконтроль, научиться справляться с трудными чувствами, избавиться от укоренившихся привычек и пообщаться с теми, кому в этом мире повезло меньше. И это бесплатно. (Конечно, с ростом расстройств пищевого поведения, пожалуйста, убедитесь, что эта практика подходит вам, проконсультировавшись с врачом.)

9. Волонтер.

Буквально выйти из своей жизни и погрузиться в чужую. Рекомендую проводить время со стариками, людьми, которые жили до айфонов и гуглов (с трудом верится). Подумайте о том, чтобы никому не рассказывать, что вы делаете; в противном случае волонтерство становится просто еще одним способом укрепить эго.

10. Медитируйте.

Медитация — это мистическая практика, которую на протяжении тысячелетий использовали бесчисленные великие духовные мыслители. Ученые доказали, что это продлевает жизнь и увеличивает счастье. Разве не стоит попробовать?

Остановите свой ум на несколько мгновений. Ищите внутри себя того, кто знает, что вы знаете. Считайте свое дыхание. Используйте одну из простых медитаций осознанности Тик Нат Хана: «Вдыхая, я улыбаюсь; выдыхая, я расслабляюсь».

Медитируя, вы меняете себя и мир. Вы преображаете свою душу тишиной и преображаете планету, создавая небольшой, но мощный очаг мира.

Если вам действительно трудно усидеть на месте и успокоить свой ум, используйте легкую йогу. Есть много замечательных инструкторов, которые сочетают техники медитации с йогой. Попробуйте десять или двадцать минут в течение нескольких дней подряд. Обратите внимание на изменения. Вы будете удивлены.

Мистический момент — это просто любой момент, когда вы полностью живы, в настоящем, обнимаете происходящее. Мытье посуды может быть мистическим опытом! Но если ничего не помогает, всегда сидит голый в пещере и бьет в барабан.

Фото Корнелии Копп

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × один =