10 способов замедлиться и все же добиться цели

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Женщина пьет чай

«Мягко можно потрясти мир». ~ Ганди

И промышленная, и цифровая революции обещали рост производительности, а это означало, что люди могли работать меньше и жить более сбалансированной жизнью. Мы все знаем, что история развивалась не так.

Даже по мере развития технологий мы работаем дольше, чем когда-либо, и, по иронии судьбы, сталкиваемся с финансовыми трудностями и с каждым годом накапливаем все больше долгов.

Если вы не заметили неблагоприятного воздействия на ваши личные отношения или другие сферы вашей жизни, вы, вероятно, продолжите нестись на полную катушку и остановитесь только тогда, когда у вас будет веская причина.

Итак, вот мое предложение: работайте так часто, как вам будет угодно! Это твоя жизнь; это ваши моменты, чтобы заполнить и, надеюсь, наслаждаться.

Но если вы обнаружите, что чувствуете стресс или отстраненность от настоящего момента — если вы чувствуете, что жизнь проходит мимо вас, когда вы изо всех сил пытаетесь получить больше — вам может помочь одна из этих идей, чтобы замедлиться в течение дня.

1. Ешьте медленно.

Это тяжело для меня. Я поглощаю пищу, всегда. Но я обнаружил, что более осознанное питание может быть медитативной практикой.

Жуйте каждый кусочек больше, анализируйте вкусы, как будто вы гурман, и в целом наслаждайтесь опытом. Скорее всего, это не добавит вам времени на прием пищи более чем на десять минут, но даст вам возможность погрузиться в настоящий момент.

2. Ничего не делайте в течение пятнадцати минут после пробуждения.

Вы когда-нибудь открывали глаза и сразу доставали свой iPhone или ноутбук? Или как насчет этого: вы выкатываетесь из постели через две секунды после пробуждения, уже имея в голове список дел из десяти пунктов? Если вы потратите пять-десять минут на то, чтобы просто полежать со своими мыслями, вы сможете с легкостью погрузиться в свой день без чувства срочности.

3. Посмотрите на фотографию в Интернете вместо того, чтобы читать статью.

Мы искатели знаний, и это здорово. Чем больше мы учимся, тем больше мы понимаем и растем. Однако цифровая эра представляет собой уникальную проблему: при наличии такого большого количества информации возникает искушение искать знания гораздо чаще, чем применять их.

Вместо того, чтобы узнавать что-то новое во время обеденного перерыва, расслабьтесь и оцените красивое изображение. Неподвижность — это ответ на многие вопросы, которые вы задавали.

4. Выберите занятие, которое вы обычно выполняете одновременно, и выполняйте только его.

Выберите одну задачу, которую нужно выполнить осознанно сегодня и, возможно, добавите к ней завтра. Мой фаворит — складывание белья. Тепло, чисто, а главное сделано!

Поскольку у меня сверхактивный ум, мне нужно говорить себе определенные вещи, чтобы оставаться в моменте: Наслаждаться этим моментом — моя единственная задача; некуда деться — только сейчас быть; ничего не существует, кроме этого белья передо мной (очевидно, это неправда, но это держит меня на земле).

5. Смотрите на выключенный телевизор в течение десяти минут, прежде чем включить его.

Многие из нас заполняют свободное время просмотром любимых сериалов. Поглощенный внешней стимуляцией, вы упускаете возможность соединиться с самим собой, и, прежде чем вы это осознаете, проходят часы, и вам нужно вернуться к работе. Или ваши дети. Или ужин.

Прежде чем отправиться на шоу, потратьте несколько минут, чтобы просто посидеть и подышать. Используйте экран как холст для визуализации. Спроецируйте свои мечты на трубу и посидите с ней несколько минут.

6. Заблокируйте полчаса незапланированного времени в своем планировщике.

Не планируйте прогулку или медитацию (хотя это неплохие идеи). Вместо этого планируйте делать то, что вы в конечном итоге делаете. Встаньте, пройдитесь и посмотрите, куда это вас приведет. Может быть, в конечном итоге вы будете помогать соседу мыть его машину или играть в скакалку со своей племянницей. Ничто так не заставляет вас чувствовать себя присутствующим, как спонтанность.

7. Напишите закон Паркинсона там, где вы его часто видите: «Работа расширяется, чтобы заполнить время, отведенное для ее завершения».

Может быть, вам действительно нужно больше десяти часов в день, чтобы выполнить все дела из вашего списка дел. Или, может быть, вы растягиваете свою работу, чтобы заполнить больше часов, потому что общество связывает так много положительных вещей с занятостью. Это высказывание напоминает мне о том, что нужно ограничивать свою работу и все же выполнять ее, чтобы затем я мог сосредоточиться на других вещах.

8. Обращайте внимание на достопримечательности, когда едете. 

Вы когда-нибудь наблюдали, как обезумевший водитель прыгает в потоке и выезжает из него, проезжает и сливается, только чтобы найти его прямо рядом с вами на красный свет? Если дорожная ярость и экономит время, то, как правило, это не так много, и обычно это не стоит того стресса, который она создает. Включите успокаивающую музыку; обратите внимание на номерные знаки, наклейки на бампер и пейзажи; и позвольте себе насладиться этим временем.

9. Метафорически бросайте свой телефон в океан на полчаса каждый день.

Мне нравится классическая киносцена, где переутомленная главная героиня бросает свой телефон в океан, фонтан или в окно и вновь обретает чувство свободы. Нелегко отключиться от нашего постоянно включенного мира, но преимущества недосягаемости оправдывают первоначальный дискомфорт.

10. Скажи нет.

Сказав «да», вы откроете для себя новые возможности, но если вы скажете «нет», это даст вам шанс на личное время: час, когда вам не нужно выполнять никаких обязательств или угождать кому-то еще, или полчаса, когда вы можете просто пнуть обратно и ничего не делать.

Небольшие изменения в течение дня могут замедлить ваш темп, не снижая продуктивности. Идите вперед и продолжайте делать дела. Просто помните, что вам не нужно делать все это в состоянии панического стресса. Если вы найдете более мирный процесс, вы, вероятно, будете счастливее и эффективнее.

Фото Николаса А. Тонелли

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать − семь =