10 вещей, которые вам нужно знать, чтобы иметь крепкие и счастливые отношения

«Самое болезненное — это потерять себя в процессе слишком сильной любви к кому-то и забыть, что ты тоже особенный». ~ Эрнест Хемингуэй

Когда мне было немного за двадцать, у меня были отношения с мужчиной, который много месяцев оскорблял меня эмоционально и психологически.

Оказалось, что я была его первыми серьезными отношениями, и это часто заставляло его чувствовать себя подавленным и неуверенным. Он не чувствовал себя «достаточно хорошим» для меня и не заслуживал моей любви. По иронии судьбы, мы оба страдали от низкой самооценки, но проявляли это совершенно по-разному.

За время, проведенное с ним, я часто чувствовала себя незащищенной, глупой, непривлекательной и совершенно непривлекательной. Эти дисфункциональные отношения лишили меня большей части моей самооценки и подорвали мою веру в человеческую природу.

Но, оглядываясь назад, мой бывший оказал мне большую услугу. Мой опыт общения с ним заставил меня впервые в жизни серьезно задуматься о том, чего я хочу от будущих отношений и партнера, а также о том, как укрепить свою самооценку и уверенность в себе.

Я прочитал столько книг, сколько смог, об уверенности в себе, любви к себе, здоровых связях и границах (в то время интернета не было). Я научился медитировать и доверять своей интуиции, и я перестал быть угождающим людям бездельником, который ставит всех остальных на первое место.

В результате того, что я узнал, я создал для себя следующие десять правил отношений, которые, как я считаю, необходимы для сильной самооценки и любви к долгосрочным отношениям.

1. Никакие отношения не могут процветать только на любви.

Никакая любовь к моему бывшему парню не могла изменить того факта, что он плохо обращался со мной и его поведение по отношению ко мне было деструктивным. Одной любви было недостаточно, чтобы спасти наши отношения.

Чтобы отношения выжили и процветали, им необходимы доверие, уважение, внимание, доброта, терпение, сочувствие, приверженность, общение, понимание, взаимная симпатия, лояльность, компромисс и безопасность. И вам нужен партнер, который также готов работать над развитием отношений.

Все отношения требуют работы и усилий; исключений нет. Любовь является неотъемлемой частью, но она не побеждает все. Вы можете любить своего партнера всем сердцем и все же в конечном итоге оказаться в разрушительных и дисфункциональных отношениях.

Одна любовь не может превратить плохие отношения в хорошие отношения, и вы не можете превратить жестокого человека в любящего, уважительного партнера, если он не хочет меняться.

2. Любовь к себе никогда не бывает эгоистичной.

Большинство из нас привыкли думать, что любовь к себе эгоистична или тщеславна, но на самом деле нет ничего более далекого от истины.

Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой. Другие люди могут приходить и уходить, но вы всегда будете собой, поэтому очень важно любить человека, которым вы являетесь.

Я обнаружил, что когда я более любящий и сострадательный к себе, моя способность любить других более бескорыстно и заботливо возрастает. Я больше не жажду любви или признания со стороны других людей.

Когда вы хорошо относитесь к себе, вы хорошо относитесь к другим. Оглядываясь назад, я понимаю, что мой бывший парень не любил, не говоря уже о том, чтобы очень себя любить.

Единственный человек, который может дать вам любовь к себе, — это вы сами. Вам не нужно чье-либо разрешение, только готовность быть более сострадательным и внимательным к себе и своим потребностям. Для этого вам нужно определить свои потребности — духовные, физические, умственные и эмоциональные — и затем расставить их по приоритетам. Даже когда у других людей есть противоречивые желания.

3. Совершенства не существует.

Фильмы, журналы и социальные сети могут многое ответить, когда дело доходит до создания нереалистичных ожиданий «идеальных» отношений, партнера и жизни.

Никакие отношения, даже между «родственными душами», не идеальны, потому что совершенства не существует.

Мы оказываем партнеру плохую услугу, когда ожидаем, что он будет дополнять нас, читать наши мысли, понимать все наши чувства, удовлетворять все наши социальные потребности, всегда быть романтичным и страстным и всегда делать нас счастливыми. Такое давление слишком часто невыносимо.

И мы оказываем себе большую медвежью услугу и делаем себя несчастными в процессе, когда требуем «совершенства» во всем, что мы делаем, или в том, как мы выглядим или живем.

4. Доброта всегда имеет значение.

Акты доброты, какими бы незначительными они ни были, всегда имеют последствия. Они всегда имеют значение.

Однажды, в конце моих отношений с моим бывшим, мой тогдашний менеджер нашел меня плачущей в туалете на работе. Уговорив меня рассказать ей, почему я так расстроен, она обняла меня и отправила домой до конца дня. Это было именно то, что мне было нужно в то время.

Я никогда не забывал ее доброту и теперь сознательно стараюсь быть как можно более сострадательным в своей повседневной жизни.

Доброта напоминает нам о нашей общей человечности, о нашей врожденной потребности в других людях и о нашем чувстве связи со всем вокруг нас, особенно с нашими близкими. Наши действия имеют значение. Мы считаем.

Когда мы проявляем доброту к другим, мы также проявляем доброту к себе, потому что наши акты сострадания находят отклик внутри нас. Положительная энергия, хорошая карма, как бы вы ее ни называли, полезна для нас; это заставляет нас чувствовать себя лучше.

По возможности выбирайте доброту. Будьте добры к своим близким, друзьям и коллегам, даже когда они сводят вас с ума. Проявляйте доброту к незнакомцам. Будьте добры даже к тем, кто вас обидел. Это принесет вам больше пользы, чем вы можете себе представить.

5. Любовь нужно показывать.

Никому не нравится чувствовать, что его недооценивают или считают само собой разумеющимся в отношениях. Я знаю это слишком хорошо из личного опыта.

Мы не можем просто предположить, что наши близкие знают, насколько они важны для нас, поэтому жизненно важно показать это словами и действиями.

Говорите «Я люблю тебя», хвалите и делайте комплименты. Покажите своему партнеру, как сильно вы его цените. Выразите свое восхищение ими и другим людям.

Проявите искренний интерес к их интересам. Отмечайте их успехи и утешайте их, когда они расстроены. Чаще говорите «спасибо» и «извините», когда это необходимо.

Жизнь коротка, поэтому без стеснения показывайте свою любовь другим и не забывайте проявлять любовь и к себе. (Помните, любовь к себе никогда не бывает эгоистичной.)

6. Вы разные, но всегда равные.

Вы и ваш партнер — два уникальных человека в отношениях, оба разные, но всегда равные.

Не имеет значения, зарабатывает ли кто-то из вас больше, старше, сильнее, здоровее или образованнее — вы оба заслуживаете равного уважения и равного права голоса в вашем партнерстве. Вы оба одинаково достойны.

Уважительный компромисс жизненно важен, так же как и взаимные уступки. Равные отношения предлагают нам безопасное и любящее место для роста.

Так же, как вы оба разные, все отношения разные. Не тратьте свое время на сравнение ваших уникальных отношений с уникальными отношениями других людей. Ваши отношения не должны выглядеть как чьи-то еще; он просто должен работать на вас.

7. Коммуникация — это ключ.

Одна из тактик, которую использовала моя бывшая, когда я пыталась выразить что-то важное для меня, заключалась в том, чтобы смеяться надо мной, подражать мне или заявлять, что я неправ, сумасшедший, глупый или параноик. Его словесные издевательства были способом не только принизить меня, но и лишить меня права голоса, моего права быть услышанным.

Отсутствие эффективного общения вызывает обиды, ссоры и непонимание даже у самых любящих пар. Здоровые отношения требуют, чтобы оба партнера слушали друг друга и общались уважительно.

Когда мы слушаем нашего партнера, мы должны полностью сосредоточить свое внимание на том, что он говорит, а не перебивать его или поспешно реагировать со своей точкой зрения, обвинением, критикой или гневом. Гнев всегда затуманивает наши суждения и может заставить нас говорить обидные вещи, о которых мы потом сожалеем.

Вместо этого нам нужно сначала сделать паузу, чтобы переварить то, что они сказали, увидеть их точку зрения, а затем обдумать наш ответ.

Важно помнить, что вы и ваш партнер — команда, а не бойцы.

Конечно, вы можете контролировать только себя, и только потому, что вы внимательно слушаете и фокусируетесь на понимании и компромиссе, это не гарантирует, что они будут делать то же самое. Но большинство людей более склонны открывать свой разум, когда кто-то оказывает им такую же любезность.

8. Границы предназначены для защиты вашего благополучия, а не для того, чтобы закрыть ваше сердце.

Мои отношения с моим бывшим ясно показали мне мою неспособность установить эффективные границы. Я позволила ему пройтись по мне, что ухудшило мою и без того хрупкую самооценку.

Как я упоминал ранее, партнеры работают как одна команда в здоровых отношениях, а команды работают лучше всего, когда есть четкие границы — когда оба человека четко сообщают, что им удобно, и говорят «нет», когда им нужно. Цель установления границ состоит не в том, чтобы закрыть свое сердце или ограничить вашу любовь, а в том, чтобы обеспечить уважение и большее понимание.

Вам нужно сначала распознать и понять свои чувства, чтобы установить границы и понять, когда эти границы пересекаются. Расплывчатые или нереалистичные границы могут оттолкнуть вас от вашего партнера, поэтому вы должны быть четкими, чтобы не возникло недопонимания.

Что вам нравится или не нравится? Каковы ваши предпочтения? Где должна быть проведена черта и какие действия пересекают эту черту?

Вы должны думать о том, как доставить удовольствие и себе, а не только другим людям. Это ваше право сказать «нет » или «да» и озвучить свои потребности.

Границы не уменьшают вашу любовь, а защищают вас от ситуаций, которые угрожают вашей любви, чувствам и благополучию. Партнеры, которые уважают границы друг друга, сначала спрашивают разрешения, принимают во внимание чувства друг друга, выражают благодарность и уважают различия.

9. Самый ценный подарок — это время (и внимание).

Слишком часто мы уделяем наше драгоценное время вещам, задачам и людям, которые не обогащают нашу жизнь. Мы работаем сверхурочно каждый день вместо того, чтобы идти домой к своим близким, или часами сидим в социальных сетях вместо того, чтобы разговаривать с нашими партнерами.

Когда мы уделяем время нашим близким, мы ясно показываем им, что они важны для нас. Когда мы тратим время на наши отношения, мы показываем, что ценим их и нашего партнера.

Точно так же, когда мы сами уделяем время, мы укрепляем свою значимость. Независимо от того, наслаждаемся ли мы хобби, спим или читаем книгу, это время хорошо вложено. Забота о себе всегда требует минут уединения и размышлений. Мы все имеем право проводить время в одиночестве.

Когда придет время оглянуться на свою жизнь, мы, вероятно, пожалеем, что много часов работали на работе, которая нам не нравилась, или о людях, угождающих тем, кто не заботился о нас или не ценил наши усилия. Мы никогда не пожалеем о моментах, проведенных с нашими близкими и друзьями, занимаясь любимым делом, или о моментах, потраченных на заботу о себе.

Разумно выбирайте, кому и чему вы уделяете свое время и внимание; это действительно самый ценный подарок, который у вас есть.

10. Прощение открывает наши сердца.

Обиды, сожаления и негодование отравляют отношения и жизнь. Они крадут наши настоящие моменты и держат нас в заточении в прошлом. Чтобы злиться и обижаться, требуется больше энергии, чем для того, чтобы прощать, и эта энергия разрушительна и токсична.

Никто из нас не может изменить свой прошлый опыт, но мы можем изменить свое восприятие его. Когда мы решаем рассматривать наши прошлые обиды, предательства и ошибки как ценные инструменты обучения, мы лучше способны прощать других, а также самих себя. Прощение невероятно воодушевляет и освобождает нас, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте.

Мы действительно прощаем ради себя, никого другого. Это акт силы и неотъемлемая часть исцеления, потому что он освобождает нашу боль и, что особенно важно, освобождает нас от того опыта, который когда-то был на нас.

Когда через несколько месяцев после того, как мы расстались, неожиданно появился мой бывший в поисках примирения со мной, я, конечно, отказалась, но тоже простила его и пожелала ему всего наилучшего.

Наш разговор в тот день был важной частью закрытия этой главы моей жизни и движения вперед, и, надеюсь, то же самое было и для него.

Я был полон решимости не позволить моим отношениям с моим бывшим бросить тень на всю оставшуюся жизнь, а вместо этого хотел извлечь из них уроки, чтобы не повторять те же самые модели в будущем.

И мне это удалось.

Сегодня у меня сильная самооценка, и я знаю, как установить здоровые границы в отношениях. Я много лет счастлива в браке с прекрасным человеком, который верит в эти десять правил так же сильно, как и я.

И в этом вся разница.