13 способов общаться без драмы

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Относитесь к своим друзьям так же, как к своим лучшим фотографиям; представить их в лучшем свете». ~ Неизвестно

Недавно у меня была ссора с близким другом.

На моей стороне было много неконтролируемых эмоций. Я плохо выражался и знал это. Я становился все более и более разочарованным и менее эффективным в объяснении своих чувств.

Я обнаружил, что возлагаю необоснованную вину на своего друга вместо того, чтобы открыто признать, что что-то причиняет мне боль и я чувствую себя уязвимой.

В конце концов, он сказал слова, которые я никак не могла подобрать для себя, и это разрешило ситуацию.

Я был смущен и благодарен, но понял, что мне нужно оценить некоторые свои недостатки, чтобы не повторять ту же ошибку снова.

Я также понял, что то, что я чувствовал, не было проблемой.

Это была моя неспособность эффективно передать то, что было у меня на сердце и в моих мыслях, что привело к обидам и дальнейшему непониманию.

После долгих самоанализов я придумал несколько советов, как эффективно общаться во время конфликта.

1. Подумайте, нужно ли это говорить прямо сейчас, в данный момент.

Иногда возможность будет упущена, если нет.

В моем случае я чувствовал, что мне нужно поднять эту тему прямо сейчас, иначе я мог бы снова не набраться смелости. Я пошел на это, но могло бы получиться лучше, если бы я подождал, чтобы сформировать хорошо организованное представление о том, что я хотел сказать.

2. Подумайте о душевном состоянии другого человека.

Он/она устал, находится в другом стрессе или сейчас не в идеальном месте для душевного разговора?

3. Подумайте, хорошо ли вы справляетесь со своими эмоциями.

Кроме того, подумайте, есть ли у вас правильная точка зрения, чтобы справиться с потенциальными последствиями.

Электронная почта, текстовые сообщения и звонки по мобильному телефону — не лучший способ вызвать потребность поговорить о чем-то существенном.

4. Отложите конфронтацию, если чувствуете, что время еще не пришло.

Есть заметная разница между избеганием трудной темы и продуманным планированием идеального времени для потенциально сложного разговора.

5. Сосредоточьтесь на дыхании, чтобы контролировать свои эмоции.

Если вы начнете трудный разговор, начиная с места контролируемых эмоций и изящества, путь будет более гладким.

6. Держите свою перспективу широкой и реалистичной.

Не придавайте слишком большого значения одному разговору. Большая часть прогресса в отношениях происходит из серии дискуссий по мере их естественного развития. Старайтесь оставаться в данный момент и свести к минимуму дополнительную драму, поднимая старые или не относящиеся к делу проблемы.

7. Больше слушайте, чем говорите.

Хорошо быть услышанным, но если вы не слушаете ответ другого, обсуждение бессмысленно.

8. Избегайте добавления ненужной драмы.

Эти вещи никогда не помогут решить проблему и в конечном итоге принесут больше вреда всем участникам. К ним относятся ультиматумы, крики, угрозы разорвать дружбу, обзывания и личные нападки.

Если на то пошло, уходи. Вдохните, сделайте шаг назад и подождите некоторое время, прежде чем пытаться снова.

9. Сосредоточьтесь на том, что человек пытается сообщить.

Мне как родителю часто напоминают прислушиваться к словам моих детей, а не обязательно к эмоциям, стоящим за ними. Эмоции мимолетны и редко бывают окончательными. Это просто временная реакция на текущую ситуацию.

Моя трехлетняя дочь иногда закатывает истерики, когда расстроена, но если я слушаю ее и отвечаю на ее слова, это часто рассеивает ее гнев. Много раз она говорила мне, что не чувствует себя услышанной как самый младший член нашей семьи. Я сосредотачиваюсь на простой фразе: «Мама! Послушай меня!» Не ее кричащий голос и брыкание ногами.

10. Признавайте чувства.

Если вы признаете, что кто-то рассержен или обижен, вы сможете лучше понять резкие или резкие слова, которые могут исходить от него. Вы можете помочь им справиться со своими эмоциями или позволить им восстановить самообладание, чтобы поговорить в другой раз.

11. Реально оцените свои истинные чувства в данный момент.

Я склонен искажать и добавлять непреднамеренные нюансы к словам, которые говорят другие, когда я расстроен. Это причиняло мне большие страдания в прошлых конфликтах. Я не на той странице, а не в той книге, иногда выражаясь метафорически.

После такого опыта я обнаруживаю, что другой человек говорит: «Как вы пришли к такому выводу из того, что я сказал?»

Это классический пример нашей способности причинять себе самые тяжелые раны.

Если я осознаю, что я расстроен, и пытаюсь услышать слова, сказанные мне такими, какие они есть, без моего беглого мысленного комментария, все становится намного яснее.

12. Очистите эмоциональный туман настолько, чтобы получить сообщение.

Если вам нужно попросить разъяснений или даже повторить то, что, по вашему мнению, пытается сказать другой человек, так тому и быть.

13. Знайте, что большинство хорошо налаженных отношений могут прекрасно переносить случайные конфликты.

Это может даже стать возможностью для роста и развития, когда вы откроете новый угол понимания друг друга.

Друг, с которым я спорил, самый лучший. Он призывает меня расширить кругозор. Он безжалостно мешает мне остепениться и слишком мало требует от жизни. Он снова и снова выталкивает меня из гнезда, когда мне становится слишком комфортно.

Не избегайте выражения своих чувств ради сохранения дружбы.

В основе всех отношений лежат честность и доверие. Это нормально — показывать слабость, ошибаться или просто время от времени сдаваться. Каждому человеку есть что дать и чему поучиться. Конфликт можно рассматривать как способ передачи такого знания.

Мне повезло, что мой друг хорошо знал меня и был готов дать мне пространство и предложить прощение. В следующий раз, когда мне будет что сказать, я постараюсь запомнить это и быть более прямолинейным.

Каждый вызов другому — это шанс улучшить нашу реакцию. Они дают нам возможность практиковать терпение, уважение к другим, непривязанность и сострадание. Дополнительным преимуществом является укрепление наших отношений и нашей способности общаться.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 − 4 =