16 способов выйти из тупика

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Рост болезненный. Изменения болезненны. Но нет ничего более болезненного, чем застрять там, где тебе не место». ~ Мэнди Хейл

Мы все застреваем: парализованы решением, не уверены, какой выбор сделать. Застряли в обиде или разочаровании, от которых мы не можем полностью оправиться. Застрял в плане, который не работает, как ожидалось. Застрял в деструктивной, повторяющейся динамике с членами семьи, коллегами или друзьями.

Когда мы застряли, все кажется неподвижным, укоренившимся, даже безнадежным. Хорошая новость в том, что это не так.

Мы, люди, на самом деле чрезвычайно искусны в том, чтобы выпутываться из тупика, видеть одни и те же вещи по-новому, открывать новые идеи и менять свое отношение, но нам нужны некоторые инструменты, чтобы создать это движение.

Вот некоторые из моих любимых способов избавиться от застревания. Сохраните их все в своем наборе инструментов или поэкспериментируйте, чтобы увидеть, какие из них наиболее эффективны для вас.

1. Найдите причины, по которым все просто идеально .

Идеальный? Эта ужасная, раздражающая, не-то-что-вы-запланировала ситуация идеальна? Ага. Это. Ваш разум поймет, как это сделать, если вы направите его в этом направлении. Скажите себе: «Эта ситуация идеальна, потому что…» и придумайте пять причин. Найдите правду в каждом из них. Теперь, что выглядит иначе?

2. Включите звуковую дорожку.

Выберите любимую песню и подключитесь к настроению этой песни. Включите песню вслух или просто подумайте о ней. Затем примените настроение песни к тому, как вы смотрите на ситуацию.

Вы можете привнести дух «Какой чудесный мир» в спор со свекровью. Привнесите настроение своей любимой джазовой пьесы в последнюю минуту рабочего задания, которое только что передал вам начальник. Что теперь кажется другим?

3. Поднимитесь на высоту 10 000 футов.

Закройте глаза и отправляйтесь в космос на ковре-самолете. Не торопись. Сделайте несколько глубоких вдохов. Когда вы достигнете высоты 10 000 футов, насладитесь великолепным видом, а затем посмотрите вниз на текущую ситуацию с большого расстояния. Что ясно теперь, когда вы смотрите на общую картину?

4. Спросите себя: «Что может сделать это забавным?

О, если бы мы все чаще задавались этим вопросом… какой бы мир мы создали. Придумайте десять идей, которые сделают ситуацию веселее. Затем выберите несколько и поэкспериментируйте с ними.

5. Попросите сон.

Попросите свой разум поработать над проблемой во сне. Положите дневник сновидений рядом с кроватью. Дайте себе несколько дней, чтобы мечта воплотилась в жизнь. Это может быть очевидно релевантным или связанным через язык метафоры.

6. Путешествие во времени.

Представьте себе встречу с полноценной, более старой версией себя, находящейся по другую сторону этой ситуации через пятнадцать или двадцать лет. Спросите его или ее, как она ориентировалась в этом. Что было действительно важно? Какой совет он или она может дать вам?

7. Путешествие во времени (с включенной передачей).

Посетите себя в детстве. Посетите себя маленькой девочкой или мальчиком в одном из любимых мест детства. Сядьте и поиграйте несколько минут. Затем спросите того, кто младше вас, что он или она думает о ситуации и что он или она хотели бы, чтобы вы сделали. Какие новые возможности вы видите? Что происходит с ребенком внутри вас?

8. Говорите правду.

Просто скажите правду, в том числе те части, которыми страшно и уязвимо поделиться. Включая части, которые вы подавляли или избегали. Это неизменно встряхивает вещи и ломает застой. Будьте дипломатичны, будьте добры, будьте мудры и чувствительны, но говорите правду.

9. Берегите себя.

В трудных ситуациях мы обычно сосредотачиваемся на том, чем они (эти другие сумасшедшие) должны отличаться, насколько они неправы.

Верните внимание к себе. Что вам нужно сделать, чтобы позаботиться о вас? Что вам нужно, чтобы защитить свое здравомыслие, действовать в соответствии со своей честностью и быть счастливым туристом, каким вы хотите быть? Позаботьтесь о своих потребностях и наблюдайте, как меняется ваше отношение к ситуации.

10. Нарисуйте несколько картинок.

Рисуйте, рисуйте, делайте коллажи. Одолжите цветные карандаши у своих детей и начните рисовать. Пусть ваше правое полушарие возьмет на себя управление, пока вы создаете некоторые картины ситуации. Вы будете обрабатывать и развивать свои чувства, как вы это делаете.

11. Полностью сдайтесь.

Ощущение, будто вы бьетесь головой о стену или плывете против течения, сигнализирует о необходимости сдаться. Сдача не означает одобрения или даже терпимости к тому, что происходит; это просто означает принятие реальности.

Укажите, что есть. Помиритесь с этим. Сделайте пять глубоких вдохов, вдыхая то, что есть. Позвольте войти в это. Обратите внимание, какие новые возможности или озарения появляются в течение следующих нескольких дней.

12. Соберите новую информацию.

Поговорите с кем-то, кто вовлечен в ситуацию, кто, вероятно, видит ее иначе, чем вы. Задайте им пять открытых вопросов о ситуации. Вот правила: никаких заявлений или реакций с вашей стороны. Только короткие любопытные вопросы. Никаких вопросов длиннее десяти слов. Никаких вопросов типа «да/нет» (т.е. «Вы считаете, что Джейн ведет себя неразумно?»).

Задавайте вопросы «что» или «как» («Что вы думаете обо всем этом?», «Как вы думаете, что нужно для разрешения ситуации?»). Используйте весь свой опыт просмотра юридических драм: никаких наводящих вопросов.

13. Ищите закономерность .

Что-то знакомое в этой ситуации? Очередной придурок во власти? Вас бросил другой человек? Другая ситуация, когда вы чувствуете себя преданным, или бессильным, или грустным, или чем-то еще?

Ищите образец. Когда в вашей жизни вы чувствовали себя так раньше? Это укажет вам на вашу роль в создании ситуации, ваши собственные проблемы и сторону улицы. Как только вы посмотрите туда, ваше понимание ситуации изменится.

14. Войдите в воду.

Когда-нибудь наука сможет сказать нам почему, я уверен. А пока мы можем полагаться на личный опыт, чтобы знать, что что-то волшебное происходит с решением проблем, когда мы выносим их на поверхность. (Лично я думаю, что это как-то связано с нашей ранней жизнью в утробе матери.)

Примите душ, примите ванну, поплавайте или послушайте звуки воды возле фонтана или на компьютере. Вода застревает.

15. Двигайтесь.

Я знаю руководителей, которые клянутся, что пятиминутные прогулки по кварталу — самое продуктивное время дня. Движение нашего тела приводит в движение наш разум и эмоции. Только сумасшедшая культура разделения разума и тела, в которой мы живем, заставляет нас думать, что лучший способ решить проблему — это сидеть за столом и думать о ней.

Прогуляйтесь, сделайте растяжку, потренируйтесь или потанцуйте, а затем посмотрите, что изменилось.

16. Станьте представителем любви .

Я не хочу выбирать любимого ребенка из этого списка, но для меня самый действенный способ вырваться из колеи — это. Я спрашиваю себя: «Каково было бы быть представителем любви в этой ситуации? Как бы это выглядело — привнести любовь в комнату, в разговор?»

Или я устанавливаю намерение: «Могу ли я быть представителем любви». Это поднимает меня от тревог к более высокой цели. Он открывает новый способ видеть вещи, раскрывает новые вещи, которые нужно сказать, и показывает мне, от чего я (и мое эго) могу отказаться. Оттуда я могу иметь реальное влияние.

Фото Йозефа Грунига

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 − два =