17 альтернативных способов жить прекрасной жизнью

«Если бы мы только перестали пытаться быть счастливыми, мы бы неплохо провели время». ~ Эдит Уортон

У меня вопрос к вам.

Чем бы вы были готовы пожертвовать ради счастья?

Вы были бы счастливы отказаться от Netflix? Алкоголь? Пицца?

Хотели бы вы принять монашескую жизнь?

Каждый божий день в году нам продают счастье. Неважно, в форме ли это таблетки, книги или праздника, основная идея одна и та же: то, что мы продаем вам, сделает вас счастливыми.

Проблема со счастьем в том, что никто точно не знает, что это такое. Это неосязаемо, даже немного таинственно, но все же мы все хотим быть счастливыми. Но пытаться быть счастливым — все равно, что пытаться заснуть; чем больше вы стараетесь, тем меньше вероятность, что это произойдет.

Итак, четыре года назад, в канун Нового года, я дал себе обещание перестать пытаться быть счастливым.

Не поймите меня неправильно. Я не был несчастен. Я просто тратил слишком много времени на размышления о том, счастлив я или нет, хотя ни я, ни кто-либо из тех, кого я действительно знал, не могли дать четкого ответа о том, что это значит.

Поэтому вместо того, чтобы сказать себе: «В этом году я буду счастлив», я сказал: «В этом году я собираюсь попробовать что-то новое» . Я собираюсь познакомиться с новыми людьми. Я собираюсь посетить новые места. Я собираюсь вытолкнуть себя из своей зоны комфорта.

А если я не счастлив, ну, я не счастлив, но, по крайней мере, у меня есть некоторые интересные переживания.

Результатом этого стал лучший (и, возможно, самый счастливый) год в моей жизни, по крайней мере, до того момента. Оглядываясь назад, я понял очевидную, но все же важную вещь: счастье приходит гораздо легче, когда мы перестаем думать о нем.

Это больше похоже на место, которое вы занимаете, чем на объект, который вы получаете. В какие-то дни вы будете там, а в какие-то нет, но чем больше времени вы тратите на размышления о том, чтобы быть счастливым, тем меньше вероятность, что вы проведете это время таковым.

Большая часть того, что есть у менее счастливых людей, связана с их моделями внимания.

Точно так же, как внимание экстраверта естественным образом направлено на общение в обществе, внимание предпринимателя ищет возможности для бизнеса, а художник ищет творческого самовыражения, несчастный человек склонен смотреть прямо на счастье.

В этом посте будут рассмотрены некоторые практики, которые могут помочь вам перестать так сильно сосредотачиваться на идее счастья и вместо этого принять опыт и мысли, которые действительно сделают вас счастливыми.

1. Уберите из своего лексикона слово «счастливый».

Мы все знаем, что слова используются для передачи идей. К сожалению, иногда можно злоупотреблять словом, и оно становится запутанным, удушающим или даже опасным.

Вот еще несколько слов, которые вы должны начать использовать в разговорах с собой и другими о том, что вы чувствуете. Не обманывайтесь, полагая, что вам нужно испытать их все; вы не знаете.

Если вы обнаружите, что спрашиваете себя: счастлив ли я? Замените вопрос на: Есть ли в моей жизни [вставить слово]?

• Удовлетворенность
• удовольствие
• Смех
• Благополучие
• Спокойствие духа
• Жизнерадостность
• Игривость
• надежда
• блаженство

2. Практикуйтесь жить в настоящем.

Отпустить прошлые сожаления и будущие тревоги нелегко, но это самый быстрый способ жить полной и приятной жизнью. Подумайте о том, чтобы наслаждаться каждым моментом в его уникальной роли в продолжающемся повествовании вашей жизни.

Если вы хотите запомнить короткую мантру: будьте здесь и сейчас.

3. Решите, чем вы действительно хотите заниматься.

Многие люди, которые ищут счастья, в конечном итоге страдают от «синдрома блестящего объекта». Вот что происходит, когда они прыгают от цели к цели, потому что ищут что-то (или кого-то), что избавит их от всех страданий.

Знание себя и того, чего вы действительно хотите, может помочь вам развить цель и сосредоточиться — настолько, что у вас даже не останется времени на размышления о счастье. Вы можете даже осознать, что счастье — это не то, чего вы действительно хотите, что вы готовы мириться с тем, что какое-то время вы несчастливы, если это означает, что у вас будет чувство достижения.

4. Откажитесь от нереалистичных ожиданий относительно того, насколько вы должны быть счастливы.

На протяжении большей части истории человечества люди жили относительно суровой жизнью. Идея о том, что вы должны быть счастливы все время, довольно нова.

Хотя вы должны стремиться жить как можно более полной жизнью, на самом деле более нормально и совершенно нормально жить обычной жизнью, перемежающейся короткими периодами радости.

5. Делайте маленькие ежедневные шаги.

Если вы думаете, что знаете, чего хотите, и уверены, что это сделает вас счастливым, по крайней мере, определитесь с небольшими ежедневными шагами, которые вы можете предпринять, чтобы достичь этого.

Ставить нереалистичные цели, которые вы никогда не добьетесь, приносит гораздо меньше удовлетворения, чем ставить маленькие цели, которые вы можете достичь и оценить, и те, которые дадут вам понять, что вы на правильном пути.

6. Сделайте служение другим регулярной привычкой.

Одна ключевая привычка несчастливых людей, о которой мы часто не говорим, заключается в том, что они по своей природе эгоцентричны.

Это ни в коем случае не означает, что они плохие люди. Это просто означает, что их разум тратит непропорционально много времени на себя.

Служение другим — один из способов сломать эту модель внимания от «Как я себя чувствую?» на «Как ты себя чувствуешь?» Есть много исследований, которые показывают, что отдавать другим более полезно, чем получать.

7. Отделяйте свое счастье от своих достижений.

Нам всем нужно научиться отделять наше счастье от наших достижений. Это нормально чувствовать себя довольным своей жизнью просто потому, что у нас есть врожденное чувство собственного достоинства.

Достижение наших целей, очевидно, может укрепить это чувство и дать нам глубокое чувство выполненного долга, но отсутствие достижений не должно означать отсутствие счастья.

8. Не заставляйте себя все время быть позитивным.

В сообществе самопомощи и духовных кругах есть много советов о том, как быть позитивным. К сожалению, это не всегда лучший совет. Лучше быть позитивным, когда вы на самом деле чувствуете себя хорошо, чем быть позитивным, когда вы чувствуете себя негативно.

9. Уберите вещи, которые мешают счастью.

На самом деле это гораздо важнее, чем найти то, что сделает вас счастливым.

Вы находитесь в токсичных отношениях?

Вам не нравится ваша работа?

Вы едите много нездоровой пищи?

Все это нужно убрать, прежде чем вы начнете искать счастья; в противном случае они могут сдерживать вас, и вы никогда не будете удовлетворены.

10. Будьте в порядке.

Когда люди спрашивают вас: «Как работа? Как новый город? Как продвигаются ваши отношения?» Разве вы не чувствуете себя обязанным сказать «действительно хорошо!» даже когда нет?

Мы так привыкли чувствовать, что нам нужно иметь все самое лучшее, что «хорошо» просто недостаточно для большинства из нас.

Научиться быть в порядке с хорошо — это гораздо лучшая стратегия, позволяющая вещам становиться лучше, чем тревожное желание, чтобы они уже были.

11. Выйдите из зоны комфорта.

Выход из зоны комфорта полезен не только для чувства собственного достоинства, но и дает вашему мозгу огромный выброс адреналина и эндорфинов.

Когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы чувствуете тревогу перед тем, как что-то сделать, но вы все равно делаете это, потому что знаете, что это принесет вам пользу в долгосрочной перспективе. После этого вы часто почувствуете огромное облегчение и чувство собственного достоинства, потому что сделали то, чего боялись.

В зависимости от вашей собственной ситуации вы можете обнаружить это, путешествуя по новым местам, знакомясь с новыми людьми, пробуя новые виды деятельности (публичные выступления, подводное плавание, банджи-джампинг и т. д.) или даже просто медитируя через негативные эмоции.

12. Следите за своим телом.

От мышечного напряжения, которое может задерживать эмоции, до выработки серотонина и бактериального дисбаланса в кишечнике, ваше тело является средством номер один, которое позволит вам испытать радость и удовлетворение, поэтому относитесь к нему с осторожностью!

13. Медитируйте ежедневно.

Это не ежу понятно. Я уверен, что любой, кто читает эту статью, знаком с преимуществами внимательности и медитации для физического и психологического здоровья.

Но есть один, который я хотел бы добавить:

Медитация долгая, медленная, и вы часто долго не видите глубоких преимуществ; на самом деле, когда вы начинаете, это часто может показаться полным прыжком веры. Но именно поэтому это так важно.

Когда вы сидите и смотрите на стену, или сосредотачиваетесь на своем дыхании, или делаете что-то такое (по сравнению с нашей обычной жизнью) настолько пресное, это заставляет вас не цепляться за красочные, блестящие объекты, которые обычно указывают вам на поверхностное чувство. выполнение.

С длительной практикой медитации эта склонность к цеплянию обычно просто исчезает естественным образом. Вы неосознанно уйдете со своего пути.

14. Знакомьтесь с новыми людьми.

Знакомство с новыми и позитивными людьми может дать вам новую жизненную энергию, которая даст толчок вашей жизни и поможет вам сосредоточиться на наслаждении настоящим.

Поскольку мы такие социальные существа, наличие единомышленников в нашей жизни может оказать такое сильное влияние на то, как развиваются наши привычки и убеждения. Как гласит старая поговорка: «Вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».

Чтобы найти людей со схожими интересами и амбициями в вашем городе, существует множество сайтов, которые помогут вам связаться. Вы можете попробовать MeetUp.com для начала или просто выполнить простой поиск групп в Facebook в вашем районе.

Точно так же, если вы интересуетесь медитацией и духовностью, ретриты — отличный способ узнать людей и соединиться на глубоком уровне за короткий промежуток времени.

15. Выходите на природу.

Большую часть времени наши заботы и беспокойства в значительной степени связаны с окружающей средой — как непосредственно, например, строительный шум за пределами нашей спальни, так и периферийно, например, когда реклама по телевизору напоминает вам о прошлой неудаче.

Природа позволяет вам полностью отключиться, предоставляя себе пространство для расслабления и принятия.

16. Будьте честны с собой.

Неудовлетворенность часто возникает из-за того, что психологи называют когнитивным диссонансом — несоответствием между двумя конфликтующими идеями или эмоциями в вашем уме.

Вы можете значительно уменьшить это, просто принимая, признавая и переживая эмоции, которые проходят через вас.

Если вы сердитесь, сердитесь; если тебе грустно, грусти; если вы радостны, будьте радостны. Когда мы пытаемся активно изменить или отрицать нынешние эмоции, они становятся метаэмоциями: вина из-за печали, гнев из-за страха, страх из-за несчастья. Потом они становятся ядовитыми.

17. Заряжайтесь утром.

Как бы нам ни хотелось думать, что у нас есть контроль и автономия, когда дело доходит до наших чувств, правда в том, что импульс является огромным фактором.

Утренний распорядок был краеугольным камнем привычки довольных и успешных людей на протяжении всей истории, и на то есть веские причины; Начинать свой день с духовной практики, физической практики и здорового завтрака может показаться не так уж и много, но в течение многих лет это может иметь огромное значение для вашего благополучия.

—

Мы все можем научиться отпускать невротическую потребность в погоне за счастьем.

Это принесет нам огромную пользу — и кто знает, возможно, мы даже неплохо проведем время.

Как вы научились перестать гоняться за счастьем? Дайте нам знать об этом в комментариях!