20 способов, как сидение в тишине может полностью изменить вашу жизнь

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Молчание — источник великой силы». ~ Лао-цзы

На протяжении более двух лет я проводил одну из каждых четырех недель в тишине. В то время я жил в Дзен-монастыре, и каждый месяц у нас был недельный тихий ритрит.

Во время этого ретрита мы молча медитировали, молча ели, молча работали и общались только с помощью жестов рук и письменных заметок.

Поначалу так жить было тяжело, но со временем я научился ценить тишину. К тому времени, когда я ушел, я понял, что молчание было моим другом и учителем.

Чему меня научила тишина?

1. Удовлетворение

Раньше я думал, что мне нужно смотреть телевизор каждый вечер. Но в монастыре я обходился без него и обнаружил, что он мне не нужен.

Молчание научило меня радоваться меньшему. Выберите что-то, что вас угнетает, и отпустите это. Ваша жизнь скажет вам спасибо.

2. Выражение

Когда вы можете говорить, только написав записку, вы говорите только то, что важно. До монастыря я много говорил, но мало говорил.

Молчание научило меня тому, что несколько простых хорошо сказанных слов обладают большей силой, чем часы болтовни. Подумайте об одной простой вещи, которую вы можете сказать, которая поможет кому-то почувствовать себя лучше, и скажите это.

3. Оценка

Возможность говорить облегчает жизнь, но когда я не мог говорить, я понял, насколько я полагаюсь на других.

Молчание научило меня ценить отношения с другими. В следующий раз, когда вы увидите своих друзей или семью, постарайтесь их внимательно выслушать. Глубокое слушание выражает глубокую признательность.

4. Внимание

Несколько раз во время моего первого ретрита мне казалось, что мой телефон вибрирует. Но потом я вспомнил, что у меня не было телефона. Это показало мне, как мой телефон разделил мое внимание.

Тишина научила меня тому, как важно не отвлекаться. В следующий раз, когда вы будете с кем-то, кто вам дорог, попробуйте выключить телефон и убрать его подальше. Это облегчит концентрацию внимания.

5. Мысли

Однажды я сидел на ретрите рядом со стройкой. Что меня поразило, так это то, как легко мои мысли заглушали шум. Я понял, что если мои мысли были такими громкими, мне лучше сделать их как можно более мудрыми.

Молчание научило меня тому, как важно формировать свое мышление. Каждый день уделяйте время тому, чтобы замечать свои мысли и отпускать мысли, которые вам не служат.

6. Природа

Поскольку я проводил ретриты в любое время года, я знаю, что звук ветра осенью отличается от звука ветра зимой.

Тишина научила меня замечать природу. Совершите короткую прогулку на свежем воздухе в тишине, и вы откроете для себя мудрость и покой, которые может предложить природа.

7. Тело

Во время ретрита я заметил, что всякий раз, когда я терялся в мыслях, я терял след своего тела. И когда я сосредоточивался на своем теле, мои мысли успокаивались.

Тишина научила меня быть в своем теле. Закройте глаза и спросите: «Какие ощущения я ощущаю в своей руке?» Научившись чувствовать свое тело, вы сможете успокоить свой беспокойный ум.

8. Чрезмерная стимуляция

Всякий раз, когда я приезжал в город после ретрита, мир казался таким громким и быстрым. Я пришел к пониманию того, как много наши чувства вынуждены обрабатывать большую часть времени.

Тишина научила меня тому, как важно уменьшать стимуляцию. Наслаждайтесь тишиной каждый день. Чем меньше вы видите и слышите, тем более уравновешенным может стать ваш ум.

9. Звук

Люди приходили в монастырь и отмечали, какая там тишина. Но, живя в монастыре, я знала все звуки, от лягушек до сов, до стука сандалий по тротуару.

Тишина научила меня тому, что мир — это богатая ткань звуков. Сядьте перед своим домом и закройте глаза. Вы будете поражены тем, что услышите, если будете слушать достаточно долго.

10. Человечество

Во время ретрита меня окружали несовершенные люди, которые старались изо всех сил. Кто-то был счастлив, кто-то грустил, но все были удивительно человечны.

Тишина научила меня тому, что люди проявляют великую красоту. Найдите хорошее место, чтобы люди смотрели с открытым сердцем. Увиденное может вдохновить вас.

11. Космос

Долгое время каждый раз, когда возникало что-то сложное, я просто отвлекался. Но отступление научило меня тому, что если я чего-то избегаю, это никогда не исчезнет.

Тишина научила меня тому, что пространство помогает мне пережить трудные времена. В следующий раз, когда вы столкнетесь с чем-то трудным, сделайте паузу и уважайте все, что возникает.

12. Любовь

Раньше я думал, что любовь — это что-то большое. Но в ретрите я обнаружил, что испытываю любовь ко многим вещам.

Тишина научила меня, что любовь может быть простой. Подумайте о ком-то, кому вы недавно не говорили, что я вас люблю, и скажите ему об этом.

13. Мужество

Раньше я думал, что мужество заключается в том, чтобы встретить опасность лицом к лицу, но во время ретрита я понял, что настоящее мужество заключается в том, чтобы встретиться лицом к лицу с самим собой.

Тишина научила меня мужеству, которое нужно, чтобы оставаться на месте. Когда мы перестаем двигаться, все, от чего мы бежим, настигает нас. В следующий раз, когда вы испугаетесь, остановитесь и подождите, пока это пройдет. В вашем сердце есть огромное мужество.

14. Настойчивость

Каждый ретрит напоминал мне, что говорить легко, но молчать трудно.

Молчание не бросается в глаза, но оно обладает огромной способностью выдерживать. В следующий раз, когда кто-то усомнится в вас, вместо того, чтобы не соглашаться, молча поклянитесь не сдаваться. Действие говорит о многом.

15. Вера

Я часто прошу поддержки или обратной связи. Но жить в тишине означало, что я должен был доверять своим инстинктам.

Тишина научила меня верить в себя. В следующий раз, когда вы почувствуете тревогу, посидите в тишине и посмотрите, сможете ли вы найти пространство глубокой веры, которое живет в вашем сердце.

16. Честность

Раньше я лгал, чтобы не объясняться. Но когда я не мог говорить, я начал замечать этот порыв и то, насколько он унижал мою целостность.

Молчание научило меня тому, как важно говорить правду. Обратите внимание на моменты, когда вы немного лжете, и попробуйте вместо этого сказать правду. Это не всегда легко, но это первый шаг к тому, чтобы доверять себе и другим. 

17. Благодарность

Во время ретрита у меня не было особых удобств. Это помогло мне увидеть, как много я принимал как должное и за что должен быть благодарен.

В конце каждого дня сядьте в тишине и спросите себя, за что я благодарен. Вы будете поражены благословениями, которые вы обнаружите.

18. Простота

Раньше я любил драму и конфликты. Но на ретрите я обнаружил, что был счастливее, когда делал все просто.

Тишина научила меня тому, что простота и радость — близкие спутники. Выберите одно место в вашем доме, которое вы могли бы упростить. Сохраняйте простоту в течение одного месяца и наслаждайтесь легкостью, которую она предлагает в вашей жизни.

19. Подключение

Раньше я думал, что мне нужно говорить, чтобы чувствовать связь. Во время ретрита я понял, что могу чувствовать связь, просто находясь рядом с людьми, которые мне небезразличны.

Молчание научило меня тому, что слова могут мешать. Сделайте что-нибудь в тишине с любимым человеком. Сначала будет неловко, но со временем вы поймете, что значит просто быть в чьем-то присутствии.

20. Правда

Я изучал философию в колледже и думал, что могу читать об истине. Но отступление научило меня, что истина находится в тишине.

Молчание научило меня более глубокой истине, чем слова. Раз в неделю посидите в тишине и почувствуйте истину в своем сердце. Это там, можете ли вы выразить это словами или нет.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять − один =