21 совет, как избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

Содержание

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя». ~ Тик Нат Хан

Самое важное решение в вашей жизни, которое повлияет на все остальные решения, которые вы принимаете, — это обязательство любить и принимать себя. Это напрямую влияет на качество ваших отношений, вашу работу, ваше свободное время, вашу веру и ваше будущее.

Почему же тогда это так сложно сделать?

Ваша родная семья

Я вырос с девятью братьями и сестрами. У меня было два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат.

Я никогда не вписывалась. Мои сестры были высокими и худыми, с красивыми, длинными, пышными волосами. К одиннадцати годам я была невысокой и очень пышной. Волосы у меня были тонкие, тонкие и непослушные.

По большей части мои братья и сестры делали то, что им говорили. Я был откровенным, неконтролируемым и мятежным.

Я носил старую школьную форму моей сестры. Я закатала края юбок и расстегнула пуговицы на блузках. Мой вид был неопрятным.

Меня дразнили и издевались дома и в школе. Но я не ушел спокойно в ночь. Я боролся за свое место в семье. Чтобы защитить себя, я развил хороший удар и отрастил острый язык.

Мне было двадцать семь лет, я был женат, имел четверых детей, когда я настолько отчаялся, что искал своего первого психотерапевта. Я чувствовал себя одиноким, застрявшим и непривлекательным. Я твердо решил измениться.

После шести месяцев работы над своими детскими проблемами, старыми мыслями, убеждениями и событиями я снова почувствовал себя живым. Это было похоже на снятие нескольких слоев краски со старинной мебели. Я обнаружил, что вернулся к своей первоначальной красоте.

Культурное влияние

Общество учит нас, что наша ценность заключается в идолах нашей культуры — технологиях, статусе, молодости, сексе, власти, деньгах, привлекательности и романтических отношениях.

Если вы основываете свою самооценку на внешнем мире, вы никогда не сможете любить себя.

Ваш внутренний критик будет наводнять вас мыслями: «Мне не хватает, мне не хватает, и я недостаточно делаю».

Чувство нехватки никогда не заканчивается. Каждый раз, когда цель достигнута или у вас есть очередная большая вещь, ваше эго будет сдвигать линию.

Измените свое самовосприятие

Чтобы почувствовать себя достойным, нужно увидеть себя свежим взглядом, полным самосознания и любви. Принятие и любовь должны исходить изнутри.

Вам не нужно быть другим, чтобы быть достойным. Ваша ценность заключается в вашей истинной природе, сердцевине любви и внутренней доброты. Ты прекрасный свет. Ты любовь. Мы можем похоронить наше великолепие, но его невозможно разрушить.

Любовь к себе — это не разовое событие. Это бесконечный, непрерывный процесс.

Это начинается с вас, когда вы окружаете себя собственной привязанностью и признательностью.

Читайте дальше, чтобы узнать свою ценность и окружить себя любовью и признательностью.

1. Начните свой день с любви (а не с технологий).

Напомните себе о своем достоинстве перед тем, как встать с постели. Вдохните любовь и выдыхайте любовь. Окунитесь в свет. Насыщайте свое существо любовью.

2. Найдите время для медитации и ведения дневника.

Ежедневно проводите время, сосредотачиваясь внутри себя. Начните с пяти минут медитации и пяти минут ведения дневника каждое утро. Постепенно увеличивайте это время.

3. Говорите себе счастливым.

Используйте аффирмации, чтобы тренировать свой ум, чтобы стать более позитивным. Наденьте браслет на правое запястье. Когда вы участвуете в самокритике, переместите браслет на левое запястье.

4. Будьте эмоционально честны.

Отпустите притупление своих чувств. Покупки, еда и питье — примеры того, как избежать дискомфорта, грусти и боли. Внимательно дышите через свои чувства и эмоции.

5. Расширьте свои интересы.

Попробуй что-нибудь новое. Учи язык. Посетите места, где вы никогда не были. Делайте то, что вы не делали раньше. Вы имеете право на прекрасную жизнь.

6. Наслаждайтесь деятельностью, улучшающей жизнь.

Найдите упражнение, которое вам нравится. Откройте для себя здоровую пищу, которая полезна для вас. Отключите технику на день и потратьте время на то, что заставляет вас чувствовать себя живым.

7. Будьте готовы сдаться.

Вдохните, расслабьтесь и отпустите. Вы никогда не сможете увидеть всю картину. Вы не знаете, для чего все это. Перестаньте бороться с собой, думая и желая, чтобы люди и события в вашей жизни были другими. Ваш план может отличаться от намерений вашей души.

8. Работа над личностным и духовным развитием.

Будьте готовы сдаться и расти. Жизнь — это путешествие. Мы здесь, чтобы учиться и любить на более глубоком уровне. Сделайте шаги пингвина, и жизнь станет трудной. Одного шага достаточно, чтобы двигаться вперед.

9. Владейте своим потенциалом.

Любите себя настолько, чтобы верить в безграничные возможности, доступные вам. Примите меры и создайте красивую жизнь для себя.

10. Будьте терпеливы к себе.

Отпустите срочность и страх. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание. Верьте в себя, работайте хорошо, и вы увидите результаты.

11. Живите с благодарностью.

Приучите свой ум быть благодарным. Цените свои таланты, красоту и блеск. Любите свое несовершенное совершенство.

12. Руководствуйтесь своей интуицией.

Все ответы приходят изнутри. Ищите признаки и обращайте внимание на свои внутренние ощущения. Вы услышите два внутренних голоса, когда вам нужно будет принять решение. Тихий голос — это ваше высшее Я; громкий голос — это ваше эго. Всегда идите с более тихим голосом.

13. Делайте то, что чтит и уважает вас.

Не участвуйте в деятельности, которая вас угнетает. Не допускайте токсичных людей в свою жизнь. Любите всех, но будьте разборчивы в том, кого вы допускаете в свою жизнь.

14. Примите неопределенность.

Страдание приходит от жизни в боли прошлого или в страхе перед будущим. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и успокойтесь.

15. Простите себя.

Учитесь на своих ошибках и идите вперед. Используйте эту аффирмацию: «Я прощаю себя за то, что осуждаю себя за __________ (заполните пропуск, например: за то, что заболел, за поведение, за то, что не сделал все возможное).

16. Откройте для себя силу веселья.

Любовь к себе требует времени, чтобы расслабиться, поиграть и создать личное общение с другими. Наш быстро меняющийся мир создает постановку целей, соревновательное сумасшествие, которое не оставляет места для игры. Доктор Стюарт Броу говорит: «Противоположность игры — не работа, а депрессия».

17. Будьте настоящими.

Говорите и говорите. Позвольте себе быть увиденным, известным и услышанным. Почувствуйте себя комфортно в интимной близости (внутри меня видят).

18. Сосредоточьтесь на позитиве.

Обратитесь к своему сердцу, остановитесь и похвалите себя за то, что вы делаете правильно во всех областях.

19. Осознайте пренебрежение к себе и отвержение.

Осознайте свой выбор. Несколько раз в течение дня спрашивайте себя: «Читает ли этот выбор меня?»

20. Представьте, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы верили в свою ценность.

Посвятите свою жизнь тому, чтобы любить вас. Сделайте это своим главным событием.

21. Обратитесь за профессиональной помощью.

Самоотвержение и пренебрежение болезненны. Вы заслуживаете быть счастливым. Вы имеете право быть принятым и любимым. При необходимости обратитесь за помощью к группе поддержки, консультанту или тренеру. Это лучшая инвестиция, которую вы можете сделать.

Поскольку мы все взаимосвязаны, когда я люблю себя, я люблю и тебя. Вместе через нашу любовь мы можем исцелить себя, друг друга и мир. Любовь – это наша цель, наше истинное призвание. Она начинается с каждого из нас и внутри каждого из нас.

Изображение счастливой женщины через Shutterstock

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два + 1 =