25 вопросов, которые помогут решить проблемы, которые кажутся неразрешимыми

«Нет непреодолимых проблем. Имея немного мужества, командной работы и решимости, человек может сделать все, что угодно». ~ Неизвестно

Некоторые проблемы кажутся слишком сложными для решения. Когда вы погрязли в долгах или пытаетесь оправиться от огромной ошибки в суждениях, может показаться, что выхода нет.

Я помню, когда впервые узнала о своей миоме в прошлом году. Поскольку в то время у меня не было медицинской страховки, я боялся, что не смогу позволить себе лечение, и у меня возник соблазн корить себя за то, что я позволил себе не иметь страховки.

Кроме того, я беспокоился о своем здоровье. Я задавался вопросом: почему я развил эти наросты в первую очередь? Что, если они станут слишком большими, прежде чем я смогу их удалить? А что, если бы у меня были другие невыявленные заболевания?

Несмотря на то, что я был переполнен страхами и сожалениями, мне казалось почти невозможным найти решение. Но был один — и он был намного проще, чем я думал сначала.

Как только я сосредоточился и перестал зацикливаться на «должно быть» и «что если», я начал изучать страховые планы и нашел один для людей с уже существующими заболеваниями.

Конечно, это был только первый шаг. Мне нужно было найти хорошего врача, выбрать лучшее лечение и найти деньги, чтобы оплатить свою часть операции. Но все это было выполнимо.

Возможно, это заняло несколько месяцев, но в конце концов я перешел на другую сторону этой проблемы.

Сейчас, спустя три месяца после операции, я более здоров и энергичен. И хотя я знаю, что мои миомы могут вырасти снова в любое время, независимо от того, что я делаю, я готова справиться с этим, если и когда это произойдет.

Я знаю, что если проблема вернется, я смогу ее преодолеть.

Когда мы по колено в беспорядке препятствия, может показаться, что нет никакого способа обойти его. Его нет, если мы не готовы открыть его. Мы можем создать план и следовать ему, только если верим, что это возможно.

Если ваша текущая проблема кажется непреодолимой, это может помочь вам сделать шаг назад и попытаться посмотреть на вещи по-другому.

Эти вопросы могут помочь вам изменить свое отношение к этой проблеме и узнать, как ее решить.

Берем на себя ответственность

Когда вы признаете и принимаете проблему и берете на себя ответственность за нее, у вас появляется возможность ее решить. Начните с вопроса себе:

1. Вы принимали участие в создании этой проблемы?

2. Делаете ли вы сейчас что-нибудь, что может ухудшить ситуацию?

3. Хочет ли какая-то часть вас держаться за проблему, может быть, потому, что она кажется вам знакомой, или потому, что сохранение вещей такими, какие они есть, приносит какую-то пользу?

4. Ждете ли вы, что кто-то еще вмешается и все исправит за вас?

5. Обвиняете ли вы кого-то еще таким образом, что это ограничивает ваши действия?  

Взгляд на вещи в перспективе

Вы ошеломлены, потому что это кажется худшим, что когда-либо случалось с вами? Выделите время и спросите себя:

6. По шкале от одного до десяти (десять — это самая большая трудность, с которой вы когда-либо сталкивались в своей жизни), — где находится эта проблема?

7. Будет ли этот вопрос актуален для вас через год? Один месяц? Одна неделя?

8. Подумайте об основных сферах своей жизни — например, о работе, семье и хобби. Сколько областей затрагивает одна эта проблема?

9. Какая часть вашего стресса исходит от самой проблемы, и какая часть связана с тем, как (и как часто) вы думаете о ней?

10. Если бы случилось самое худшее, что могло случиться, смогли бы вы пройти через это и, может быть, даже извлечь какую-то пользу?

Обращение к своим эмоциям

Трудно сосредоточиться, потому что ты волнуешься? Сделайте шаг назад, сделайте глубокий вдох и спросите себя: 

11. Если вы попали в ловушку сценариев «что, если», можете ли вы вспомнить другие случаи, когда вы представляли себе все ужасные вещи, которые могут произойти, и ничего из этого не происходило?

12. Если вы чувствуете себя подавленным, можете ли вы разбить проблему на более мелкие, более управляемые части?

13. Если вы чувствуете себя побежденным, можете ли вы увидеть, что это испытание вашей силы, и произвести впечатление, оказавшись на высоте положения?

14. Если вы чувствуете вину, можете ли вы выразить свое раскаяние и начать прощать себя, а если нет, что для этого нужно?

15. Можете ли вы выделить время на глубокое дыхание, медитацию или йогу, чтобы создать некоторую умственную тишину?

Понимая, что это не непреодолимо

Возможно, сейчас трудно понять, как вы справитесь с этим, но сначала вы должны поверить, что можете. Не уверен? Спроси себя:

16. Успешно ли вы решали подобные проблемы в прошлом?

17. Справлялись ли другие люди с подобными трудностями, и можете ли вы что-нибудь узнать об их успехах?

18. Если бы друг пришел к вам с этой проблемой, заверили бы вы этого человека, что он или она сможет справиться с этим, и как бы вы себе это представляли?

19. Смогли бы вы сделать это, если бы вам помогли? Кого можно попросить о помощи?

20. Можете ли вы представить, как проходите через это (реально, а не с помощью магического мышления)? Если вы можете визуализировать это, вы можете это сделать!

Работа над решением

Если вы взяли на себя ответственность за свою проблему, взглянули на вещи в перспективе, укротили свои эмоциональные реакции и осознали, что можете пройти через это, пришло время сделать это. Начните с вопроса себе:

21. Если бы вы приняли свой страх и действовали вопреки ему, что бы это повлекло за собой?

22. Когда вы создаете тишину и прислушиваетесь к своему внутреннему чутью, чему вы учитесь?

23. Каковы три ваших самых сильных навыка преодоления трудностей (например, креативность, сила и находчивость) и как вы можете использовать их в этой ситуации?

24. Если другие люди давали вам советы, какая их часть находит отклик у вас и почему?

25. Если бы вы перестали оправдываться и начали действовать, что бы вы сделали в первую очередь?

Вы заметите, что первые четыре набора вопросов относятся к внутренним препятствиям. Это потому, что так много решений проблем связано с тем, чтобы идти своим путем.

Решения не всегда просты, но они становятся намного проще, когда мы концентрируемся, действуем шаг за шагом и делаем сознательные усилия, чтобы сохранять спокойствие.

Какая проблема вызывала у вас стресс и что вы можете сделать сегодня, чтобы изменить свое отношение к ней и свое отношение к ней?