3 ключа к ощущению счастья, что бы ни случилось

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Улыбающийся цветок

«Посмотрите на то, что у вас есть, и сделайте из этого лучшее. Лучше зажечь свечу, чем проклинать тьму». ~Пословица.

2013 год был самым счастливым в моей жизни.

Не потому, что это был самый совершенный или беспроблемный год. На самом деле он был таким же грязным, грустным и трудным, как и любой предыдущий год.

В октябре я просмотрел последнюю переписку между моим биологическим отцом и мной, впервые после его самоубийства много лет назад. Я чувствовал себя таким же опустошенным, как в тот день, когда он умер. Исцеление — это гораздо более долгое путешествие, чем я себе представлял.

Примерно в марте мой психолог заметил, что я созависима от своего счастливо независимого мужа и серьезно нуждаюсь в собственной идентичности.

В августе я впервые за три года поехал в США, и люди, которых я люблю, отвергли меня.

С апреля по ноябрь я ненавидел стресс, требования и безысходность своей работы и хотел уволиться. Каждый божий день.

Это не все.

Расширенная семья игнорировала просьбы помочь мне написать мемуары о моем биологическом отце и бабушке. Я набрала вес, сломала палец на ноге и не могла избавиться от зудящей сыпи. Ни одно из моих произведений не было опубликовано, а мой блог днями оставался без посетителей.

Чудо 2013 года заключается в том, что я освободился от представления о том, что счастье — это предложение «если/то».

Если … я получу работу, если он меня полюбит, если я перестану беспокоиться, если мое здоровье улучшится (вставьте свое собственное, если здесь)…

…затем Я буду счастлив.

Счастье — это не когда все получается именно так, как мы хотим или планируем.

Счастье — это беззаветное принятие жизни такой, какая она есть.

Я определил три ключа к тому, чтобы сделать счастье более устойчивым состоянием, а не просто мимолетной эмоцией, зависящей от других людей и результатов.

Вот как я это делаю.

1. Благодарность

В 2013 году я начал вести учет своей благодарности. Каждый день я пишу от пяти до восьми уникальных событий, за которые я благодарен. Я ничего не повторяю из предыдущего дня.

Если вы выросли в богатой среде и научились быть благодарными из-за этого, замечательно. Я не.

Обучение было медленным процессом для меня. Через двадцать один день я не стал более позитивным или благодарным человеком. Через сто дней это полностью изменило мою жизнь.

Благодарность не приходит ко мне естественным образом, но это самый верный путь к счастью, обещаю.

Даже когда работа отстой и люди разочаровывают меня или я подвожу себя, я прилагаю усилия, чтобы увидеть все пространства, места и людей, которым или которым я благодарен.

Со временем я начал признавать свою благодарность не только в конце дня, но и тогда, когда что-то действительно происходит.

2. Самосострадание

Я сопровождаю бездомных взрослых в трудном путешествии, пытаясь вернуться на рынок труда. Недавно один из участников (в пьяном угаре) сломал ножку стула и угрожал напасть на другого человека.

Моя команда позаботилась о непосредственной опасности, и на следующий день мне оставалось провести рефлексию.

Разговор длился не более пяти минут. Он оправдывал свои действия, и я не мог набраться смелости, чтобы бросить ему вызов.

— Это твой первый раз? — с беспокойством спросил наш новый социальный работник.

«Нет, скорее мой сотый», — ответил я.

Не лучшая моя работа. Я чувствовал себя неудачником.

Год назад я бы прокручивал эту сцену в голове снова и снова и называл себя всеми именами в книге. Я руководитель, какой пример я подаю, моя команда считает меня неудачником, участник думает, что я шутник и т.д.

Трудно быть счастливым при любых обстоятельствах, когда ты сам себе худший критик.

Быть добрым к себе — это огромный вызов и фундаментальный элемент в моем стремлении жить настоящей и счастливой жизнью.

Признание того, что сострадание к себе не является слабостью и не сделает меня ленивым, немотивированным неряхой, значительно увеличило мою готовность быть добрее к себе.

Правда в том, что чем добрее я к себе, тем охотнее я встаю после каждой неудачи и пробую снова.

Сочинение не опубликовано? Попробуйте в другом месте.

Друг не отвечает? Дайте ему немного времени.

Муж действительно злится на меня? Это нормально, это случается со всеми, и мы с этим разберемся.

Как вы относитесь к себе, когда терпите неудачу? Убедитесь, что это с объятием.

3. Страсть

После того, как я оправился от шока, вызванного заявлением терапевта о том, что у меня нет четко сформированного самоощущения, я понял, что она права.

Что теперь? Как мне узнать, кто я?

Я спросил себя, что я люблю делать?

Я не спрашивал себя, как я заработаю больше всего денег или стану знаменитым, или в чем я лучший. Я спросил себя, что я люблю, а затем безоговорочно действовал в соответствии с ответом.

Ответ был письменный.

Я не могу выделить самостоятельных предложений, я никогда не читал Достоевского, я, вероятно, никогда не смогу зарабатывать на жизнь писательством, а это то, что я люблю делать.

Это послужило мотивацией для того, чтобы начать посещать онлайн-курсы письма, читать книги и начать ежедневную писательскую практику.

Еще лучше, инвестируя в один интерес, у нескольких других есть место для роста.

В 2013 году я прошла курс фотографии, начала рисовать, создавать десерты без рафинированного сахара и вести блог — всем этим я занимаюсь, продолжая работать на полную ставку.

Если никто не читает то, что я пишу, или не смотрит на то, что я создаю, это нормально.

Важно то, что я появился для меня.

Если кто-то спросит вас, кто вы, каковы ваши увлечения, что бы вы делали, если бы деньги не были проблемой, и у вас нет ответа, не волнуйтесь — я тоже не беспокоился.

Просто начните с того, что вам нравится.

Не осуждай, не порицай, не передумывай. Что вы любите?

Начинать. Сегодня.

Вы будете испытывать печаль, потери и страдания в жизни. Нет никакой гарантии или защиты от боли. Но если вы практикуете благодарность и сострадание к себе и инвестируете в свою личность, вы создадите состояние счастья по умолчанию, которое будет поддерживать все трудности и неудачи на этом пути.

Сделайте глубокий вдох, войдите в контакт с тем, кто вы есть, и найдите то, что вы цените в своей жизни, такой, какая она есть. Вот оно.

Счастье находится в пределах вашей досягаемости прямо сейчас, независимо от того, что происходит в вашей жизни.

Фото Геральта

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − семь =