3 ключа к тому, чтобы оставаться на связи под давлением

«Единственное давление, которое я испытываю, — это давление, которое я оказываю на себя». ~ Марк Мессье

Когда Земля остывает, я был брокером в Shearson Lehman Brothers. Мне до сих пор снятся кошмары о том, что там давление — давление, чтобы продать акции и облигации, добиться успеха, быть лучшим в офисе и забыть о том, что действительно важно в жизни.

Сейчас я пишу книги и веду мастер-классы. Я живу на тридцати трех акрах с парой сотен кустов черники, лисиц, невероятных людей, восходов, закатов и холодных купаний в горном пруду, и все это в предгорьях Смоки-Маунтинс.

Хотя вполне логично, что жизнь на Уолл-стрит была лихорадочной и что эти деревенские акры должны приносить облегчение, покой и расслабление, на самом деле это не так. Каждый день возникает искушение надавить на себя: написать главу, или поработать в саду, или проплыть милю, или сделать что-то, что я считаю стоящим.

Я обнаружил, что на самом деле не ситуация вызывает давление и стресс, а отсутствие знакомства и принятия того, кто я и где я. Я могу быть таким же сумасшедшим в горах, как и на Уолл-Стрит, но я также могу с помощью этих трех ключей расслабиться в себе и в своем окружении.

А ты?

Ты занят. Вы живете с такой активностью, от которой у ваших бабушек и дедушек глаза разбегаются. Вы проезжаете больше миль за неделю, чем они за год. К сожалению, вы часто можете потерять себя и свои приоритеты в своей собственной занятости.

Давление, чтобы добиться цели, может быть подавляющим. Это может сделать вас безумным и компульсивным. Вы переходите от мытья посуды к подметанию пола и ответам на электронные письма, не радуясь этим чистым, блестящим кастрюлям.

Вы живете в головокружении и заняты, часто оказываясь в волнении. Все это время тот, кто вы есть на самом деле, умиротворен, глубок, спокоен и безмятежен. Вы заслуживаете небольшого погружения в этот покой, особенно когда вы находитесь под давлением.

Время в настоящем потрачено не зря

Конечно, вы испытали присутствие в настоящем — те моменты, когда время и пространство растворяются в этом блаженном моменте. Вы находитесь в дикой природе Таймс-сквер в канун Нового года и чувствуете себя в идеальном присутствии — в стрессовой ситуации.

Присутствие делает самое приземленное духовным. Ясность преобладает, поскольку сроки вдохновляют, а не угнетают вас. Присутствие с покоем предлагает вам больше энергии, чем обычно, но вам некуда идти и нечего делать.

Присутствие окружает вас ресурсами, когда вы больше всего в них нуждаетесь.

Нажмите на свое присутствие под давлением! Вы можете это сделать, и эти три ключа помогут.

1-й ключ: принять совершенство

Ваша жизнь не требует улучшений. На самом деле, самый экологичный способ принять перемены — это пережить этот момент как совершенный таким, какой он есть.

Ты только что идеально ударил палец ноги. Твой босс только что красиво наорал на тебя. Примите, полюбите и плывите с совершенством, которое постоянно предлагает ваша жизнь.

Празднуйте все, что есть. Вас окружает идеальный подарок.

2-й: ищите собственное одобрение

Добрые дела могут быть их собственной наградой. Помогите хрупкой вдове перейти улицу и помните, что вы делаете это не для нее. Вы делаете это для себя.

У вас есть свои ценности. Попытка произвести впечатление на других или получить их одобрение вместо собственного может привести к тому, что вы пренебрежете собой.

Берегите себя и делайте то, что важно для вас. Таким образом вы, естественно, будете заботиться о других. Будьте образцом для счастливой, сбалансированной жизни.

Делайте самые замечательные благотворительные дела в мире. Делайте их для себя. Делайте их, потому что они делают вас счастливыми.

Это может быть особенно сложно, если у вас есть дети, супруг, друзья или мать.

Угостите мужа чаем. Помогайте детям с домашним заданием, но делайте это с большой буквы «М». Держите ребенка на коленях для чистого удовольствия.

Когда вы делаете все для себя, вы действительно заботитесь обо всех.

Несколько лет назад я работал волонтером в оздоровительном лагере Bay Cliff Health Camp, прекрасном лагере для детей-инвалидов. Я встретил Рэнди, которому было девять лет. Он использовал костыли и упал, сильно ударившись об пол. Когда я наклонился, чтобы помочь ему подняться, моя подруга Джо схватила меня за локоть, останавливая.

С огромным усилием и гордостью Рэнди смог выпрямиться и снова встать. Позже Джо объяснил мне, что болезнь Рэнди была изнурительной и что он лелеял свои последние дни без инвалидного кресла. Не имело значения, что он упал, потому что он стоял. Слезы текли легко, когда я чувствовал благодарность за каждый шаг, который я делаю. Я все еще делаю.

Впечатлите себя. Вы сами себе самая жесткая аудитория. У вас главная роль в жизни. Играй!

3-й ключ: вопрос об обязательствах

Нет ничего, что вам нужно делать, и ничего, что вы «должны» делать. Однако есть много вещей, которые вы ведете так, как будто вы «должны» делать.

Когда вас заставляют что-то делать, даже в одиночку, то, что может быть весело, превращается в рутину.

Когда я был маленьким, я любил играть на пианино. Я тратил по крайней мере час в день, просто играя на пианино, изучая, как ноты сочетаются друг с другом, и создавая простые мелодии.

Мои благонамеренные родители-музыканты были настолько воодушевлены, что пригласили учительницу игры на фортепиано, миссис Сильвестр, которая думала, что я «должен» работать на фортепиано, излечивая меня от желания играть на нем. Вы не услышите меня или миссис Сильвестр, играющих в Карнеги-холле.

Позже я занялся барабанами. Когда я был готов, я спросил у родителей, могу ли я брать уроки. Мы нашли учителя, и я практиковался почти постоянно. Замечательно проводя время, по сей день я играю на барабанах с лучшими из них.

Расслабляться. Сделайте вдох. Обратите внимание на то, что вы делаете. Спросите себя, оправдано ли давление. Вы быстро обнаружите, что многие источники давления в вашей жизни не так реальны, как кажутся.

Делай то, что ты делаешь. Не делай того, чего не делаешь. Но всегда празднуйте то, что вы делаете, независимо от того, что это такое.

Проверьте свое присутствие, делая вещи. Дзен это просто для удовольствия.

Ваш сосед дзен-монах

Газон вашего соседа может быть лучше ухожен, чем ваш. Его дети могут быть умнее, а супруга горячее.

Кого ты шутишь?

Сравнения призваны доказать точку зрения; дело в том, что ты либо лучше, либо хуже кого-то другого.

Моя Мать говорила: «Сравнения отвратительны». Я не знаю, что такое одиозность, но я знаю, что каждый раз, когда вы сравниваете себя с кем-то другим, вы неизбежно страдаете.

Будьте в курсе того, каков ваш газон, как ваши дети, как ваш супруг и как вы. Если бы прекрасный момент или прекрасная жизнь могли быть представлены красивой лужайкой, духовность была бы ландшафтным, а не таинственным чудом, которым она является.

От удивления этого момента шагните в тайну следующего. Посадить несколько сорняков, вырвать несколько сорняков — какая разница?

Сорняк – это растение там, где его быть не должно. Райская птица посреди газона — красивый сорняк. Так и одуванчик.

Танцуй со страстью

«Следуйте за своим блаженством», — сказал Джозеф Кэмпбелл.

Обратите внимание на то, что вы любите. Обратите внимание на то, что вы не любите. Окружите себя в равной мере и тем, и другим, и вы обнаружите, что любовь приходит и уходит, но присутствие всегда внутри вас.

Сосредоточенное присутствие рождает страсть. Страсть к тому, тому и другому. Страсть ко всему в частности. Страсть к вашей стопе, мозоли на большом пальце ноги, лодыжке и икрам.

Вы повсюду начнете замечать страсть; встречайте его, приветствуйте и обнимайте, постоянно влюбляясь.

Присутствие под давлением особенно весело. Сидеть молча в пещере — это одно. Живое настоящее в мире — это совсем другое.

Ты можешь это сделать. Используйте три вышеприведенных ключа, чтобы открыть себя совершенству присутствия в любом месте, в любое время, всегда и везде.

Изображение расслабленного мужчины через Shutterstock