3 маленьких шага к восстановлению уверенности в себе

«Доверяй себе. Ты знаешь больше, чем думаешь». ~ Бенджамин Спок

Моя уверенность — вещь тонкая. В моей жизни было больше волнений, чем успокоений, несколько предательств и достаточно детской жестокости, чтобы продержаться до дня моей смерти.

Я все еще живу с некоторыми тяжелыми заболеваниями, с которыми я просыпаюсь и ложусь спать каждый день, без передышки. Я интроверт до мозга костей, независимо от того, насколько я красноречив в написанном слове или четко формулирую устное слово.

Некоторые из нас более хрупкие, чем другие, но это нормально.

У меня было пустое дело в отделе секретных данных, так как некоторые жизненные события я не мог контролировать. Я потерял дружбу несколько месяцев назад, и это до сих пор причиняет мне боль. Это было отвержение в его самой мощной форме, а отказ — это главное, что заставляет меня сомневаться в себе и сомневаться в своих мыслях и чувствах.

Моя мать умерла пять лет назад, и у меня так и не было возможности помириться с ней. Это настоящий удар по зубам, чувство вины.

Это понизило мою уверенность в том, что я могу эффективно управлять сложными отношениями, любыми отношениями, и могло помешать мне с самого начала развивать отношения. Я всегда думаю, что мог бы добиться большего в прошлом, а это значит, что того, что я сделал, было недостаточно. Я недостаточен.

Я шел один со своим романом почти два года. После окончания учебы я потерял интеллектуальные связи, благодаря которым я процветал. Самоуничижение зашкаливает, и я обнаруживаю, что борюсь со своей книгой и возмущаюсь ресурсами, к которым у меня больше нет доступа.

Без них я ничто. По крайней мере, так иногда кажется. Но я знаю, что это неправда.

Вся жизнь состоит в переменах — больших и малых; эпический и невидимый; невероятно и ужасно. Уверенность рушится, когда мы начинаем усиливать чувство неуверенности и незащищенности.

Чем больше мы верим в эти пустые чувства в наших кишках, тем труднее нам жить, когда все системы работают нормально.

И тогда наша версия «нормальности» подрывается, мы начинаем задавать себе вопросы в повседневных ситуациях: сутулюсь ли я? Может быть, мне лучше не беспокоить моего босса новой идеей, которая пришла мне в голову; Сегодня я пойду по другому маршруту, потому что обычно я бегаю с другими профессионалами.

Это может показаться мелочью, но это симптомы более серьезных проблем — отсутствие основы вашей уверенности. Вам уже достаточно?

У меня есть.

Я, кстати, не суперхрабрый. Мысль о реализации идей, которые я собираюсь предложить всем вам, вызывает у меня тошноту. Но я готов работать над этим, чтобы повысить свою самооценку.

Три вещи. Три простые вещи, которые мы все можем сделать, чтобы начать восстанавливать нашу уверенность и снова обрести это чувство сопричастности, это чувство «Да. Я достоин внимания и способен». Готовый? Это нормально нервничать; Я чувствую это и многое другое. Вот так:

1. Попросите о помощи.

Я сделал это ранее сегодня, отправив электронное письмо своему наставнику и сказав ей, что я борюсь. Я рискнул и ожидал, что меня отвергнут или проигнорируют. Вместо этого я получил электронное письмо в течение нескольких часов (что замечательно для штатных лекторов в лучшие времена) с именно тем, что мне нужно было услышать, чтобы убедить меня, что я не только могу писать, но и что я должен писать.

Просить чью-то помощь нелегко, и требуется много мужества, чтобы протянуть руку, но попробуйте. Если вы обнаружите, что проектов на работе больше, чем горстка, узнайте свежий взгляд от коллеги.

Не каждый откажется от вас. 

2. Обучайтесь и делитесь тем, что вы узнали. 

Я обнаружил, что корень моей уверенности в моем восприятии и знании окружающего мира.

Благодаря чтению мы многое узнаем и понимаем: эмоции, текущие события, культуру, научные разработки, отношения; себя. Беря в руки книгу, журнал, журнал или газету, мы впитываем мир и лучше подготовлены к тому, чтобы взаимодействовать с ним. И после того, как мы о чем-то прочитали, у нас может возникнуть желание применить и поделиться тем, что мы узнали.

Что может повысить уверенность в себе больше, чем прочитать о новом рецепте, а затем поделиться им с другом, которому до смерти надоел ужин? Или вместо того, чтобы сидеть в тишине, пока ваши товарищи обсуждают тонкости финансовых проблем, с которыми мы все сталкиваемся, вы обнаруживаете, что присоединяетесь к ним и предлагаете ценные точки зрения.

Изучая и применяя свои новые идеи, вы устанавливаете связь с другими людьми и миром. 

3. Найдите время, чтобы оценить свои успехи.

Вам нужно развить определенный уровень упрямства, чтобы закрепить чувство уверенности и удовлетворения.

Несмотря на то, что я смотрю на материал, который я уже написал для своего романа, и прихожу в отчаяние, мне приходится сидеть сложа руки каждые двадцать минут или около того и говорить себе: «Сэм. Милый. У вас могут быть структурные проблемы, ваши амбиции могут быть слишком большими, чтобы справиться со всем сразу, но, черт возьми, вы читали последний абзац? Это шипение. И получилось само собой…»

Всякий раз, когда у вас наступает момент «да», например, получение работы, на которую вы не рассчитывали, не соскальзывайте на старые модели мышления; не корите себя старыми заботами. Будьте готовы к новым возможностям, зная, что у вас есть необходимые навыки, способность учиться и стремление искать новые и полезные вещи.

Это ваша уверенность. Владей этим.

Восстановить уверенность непросто. Я не рассчитываю на то, что какое-то время снова смогу работать, но если я смогу претворять в жизнь свои собственные идеи, пусть даже в минимальном масштабе, пару раз в неделю, я верну себе то, что потерял в трудных условиях. раз и ранить чувства.

Осмелюсь ли я сказать, что я уверен, что вы тоже?

Фото Хизер Эйткен