3 шага, чтобы подняться, когда жизнь сбивает вас с ног

« Дело не в том, падешь ли ты, а встанешь ли ты». ~ Винс Ломбарди

Наверное, я всегда был творческой душой. Даже когда мне было четыре или пять лет, учителя брали мои рисунки мультипликационных персонажей домой, чтобы показать их семьям.

В течение следующих двадцати лет я стремился стать Охотником за привидениями, Малышом-каратистом, а затем (когда оказалось, что восьмилетних охотников за привидениями не так много, а подходящих персонажей мистера Мияги вокруг не было) писателем и, наконец, гитарист, все с разной степенью успеха.

Так что можно с уверенностью сказать, что у меня всегда были большие мечты. Долгое время этих мечтаний было достаточно, чтобы поддерживать меня. У меня была цель, и это было здорово. Тем не менее, со временем, после многих лет почти (но не совсем) достижения цели, добавленная душевная боль от разочарования начала немного сбивать меня с ног.

Видите ли, проблема была в том, что, пока я мечтал о большем, я также жил с привычкой к самосаботажу, к слишком раннему сдаче.

Долгое время это была похожая история: у меня было видение для себя — сочинять музыку, писать книгу. И я погружался на месяцы, даже годы, тренируясь, изучая, пытаясь стать лучшим в этом деле. Тем не менее, когда пришло время запускать мое творение в широкий мир, я потерял все свое мужество.

Теперь я понимаю, что это привело к кульминации страха неудачи, синдрома самозванца, моего эго, слишком привязанного к результатам, и, вероятно, какого-то старого нетерпения.

Видите ли, мне было весело, когда я все контролировал, когда я был на стадии создания-планирования-выработки стратегии, но как только вовлекалось мнение других людей, я становился слишком боязливым, чтобы подтолкнуть себя. Я стал очень хорошо сосредотачиваться на наихудших сценариях, что затем мешало мне по-настоящему проявить себя.

Если это звучит знакомо для вас, это потому, что, к сожалению, это знакомо многим из нас.

В течение многих лет я был в порочном круге тотальной веры в себя, ведущей к слепой надежде, ведущей к сокрушительной неуверенности в себе. Я существовал под влиянием историй и ограничивающих убеждений, которые больше не служили мне, но в то время я не мог их видеть, и потребовалось много времени, прежде чем я смог вырваться на свободу.

Этот этап моей жизни, наконец, завершился для меня, когда после шести лет борьбы, взлетов и падений и пирровых побед рок-группа, в которой я играл и играл на гитаре, потерпела крах в шквале разногласий.

Я был опустошен. Единственное, во что я так долго вкладывала свое сердце и душу, и теперь все закончилось. Все надежды и ожидания, которые у меня были относительно жизни, рухнули в одно мгновение.

Теперь я понимаю, что мы все пережили подобный опыт, и большинство из них, я думаю, были хуже, чем то, что я здесь описываю. Я знаю, что гибель рок-н-ролльной группы не стоит на одном уровне с окончанием длительных отношений или смертью любимого человека (и то, и другое я пережила). Но также вещи могут очень легко стать микрокосмическими, и для меня на этом этапе моей жизни я потерял все.

Я был привержен делу создания музыки в ущерб отношениям, отпускам и надлежащей карьере. И вот я был в полном отчаянии, и мне нечего было показать, кроме нескольких тысяч копий нашего последнего сингла на крыше дома моих родителей. (Я думаю, что они все еще там.)

Впервые за много лет я почувствовал себя потерянным. Я бросил все, что у меня было, за последние шесть лет, эмоционально и физически, и у меня не было плана Б.

Внезапно я почувствовал себя застрявшим и полностью подавленным сомнениями. Я часами размышлял, где все пошло не так. Была ли это моя вина? Достаточно ли я сделал? Я сделал слишком много? Почему всегда так происходило?

Однако, как мы все знаем, взгляд на пупок заводит нас далеко не сразу, и, к счастью, после месяцев самоанализа у меня было прозрение.

Я вдруг понял, что я единственный, кто может изменить свою реакцию на эту ситуацию и двигаться вперед. Я сразу же глубоко понял, что если я просто немного изменю свое мышление, у меня будет намного больше вариантов, чем я думал изначально.

И это удивительно. У всех нас есть этот выбор. В каждый момент. У всех нас есть возможность изменить свое отношение к той или иной ситуации.

Я наконец понял, что только я могу преодолеть эти повторяющиеся модели поведения и двигаться вперед в жизни. В тот день я принял решение изменить свое мировоззрение и никогда не оглядывался назад.

Изучая эти идеи, я обнаружил три важных шага, выполнение которых может значительно помочь вам вернуться на правильный путь. Это небольшие сдвиги в мышлении, но с мощным долгосрочным потенциалом для вашего успеха и счастья:

1. Возьмите на себя ответственность.

Дело в том, что у меня никогда не было до тех пор. Видите ли, раньше я был специалистом по виноватым. Я обвинял других людей (много), себя (в основном) и мир (обычно). Раньше я удивлялся, почему у меня все происходит не так, как я хочу. Но тогда я никогда не делал ничего по этому поводу.

В тот день я вдруг понял, что только я один могу сделать мою жизнь лучше. Мне. Только я.

Я взял на себя полную ответственность, может быть, впервые в жизни, и в этот момент я стал не просто уполномоченным, но и свободным. Потому что теперь я полностью и полностью контролировал свою жизнь. Я понял, что до сих пор я оправдывался за то, что произошло или не произошло, не беря на себя ответственность.

Я думаю, что мы все в опасности от этого тоже. Нам легко обвинить все остальное в наших проблемах, не заглядывая внутрь себя и не заглядывая в то, какие негативные убеждения или привычки действительно виноваты. На самом деле, большинство из нас создают оправдания из ничего. Как вид, мы очень хороши в этом.

Но представьте, если бы мы приложили столько же усилий для оправданий? Определение? Энтузиазм?

Я уверен, что мы все можем придумать множество оправданий, почему мы чего-то не делаем, но это не путь к счастью.

Представьте, насколько другой была бы жизнь, если бы вы всегда осознавали те моменты, когда оправдывались. Отношения не сложились? Это твоя ответственность. Не выполняете работу, которую хотите? Ну, это твоя ответственность. Чувствуете себя нездоровым и усталым? Вы догадались, это ваша ответственность.

Не осуждайте себя, а просто спросите, что вы могли бы сделать, чтобы получить другие результаты. Возьмите на себя ответственность и примите меры в соответствии с тем, что вы узнали.

Взять на себя ответственность означает, что вы позволяете себе быть уязвимым и открытым миру. Если происходят удивительные вещи, вы сыграли свою роль. Если происходят тяжелые вещи, вы сыграли свою роль. Таким образом, вы тоже сможете переосмыслить свой опыт и вернуть себе право собственности на свою жизнь.

2. Переместите свое внимание.

Я также осознал, что у меня появилась неприятная привычка в каждой ситуации сосредотачиваться на препятствиях, а не на возможностях. Я смотрел назад на то, что произошло , а не смотрел перед собой на то, что могло произойти.

Когда я это понял, все изменилось.

Потому что дело в том, что мы фокусируемся на том, к чему мы движемся. Это становится нашей реальностью. Поэтому, когда я сосредотачивался только на том, что чувствовал себя недостойным и на том, что я не сделал, я создавал жизнь, полную сожалений и несчастья. Сменив фокус, снова посмотрев вперед и сосредоточившись на следующем шаге в жизни, я мгновенно увидел солнечный свет, пробивающийся сквозь облака.

Для меня это было не сосредоточение на чем-то и ожидание волшебного вызова этого в существование, а просто сосредоточение на добре. Сосредоточив внимание на том, что я могу сделать дальше, а не на своих собственных ограничениях, я смог приспособиться к удивительным возможностям, которые могла предложить жизнь.

Поэтому, когда вы чувствуете себя сбитым с толку, спросите себя, на чем я сейчас сосредоточен? Сосредотачиваюсь ли я на том, чего хочу, или на том, чего не хочу? Я вижу возможности или только препятствия? На что я смотрю?

Ответы на эти вопросы помогут вам обрести ясность, создать осознанность и поднять вас туда, где вы должны быть.

3. Измените то, как вы говорите сами с собой.

Последнее, что я понял, это то, что мне нужно изменить то, как я разговариваю сам с собой. Когда я остановился и прислушался к своему внутреннему голосу, я понял, что это я таскал меня вниз. Да, у меня было несколько ударов в спину, но я мог выбирать, как поступить в этой ситуации, и в настоящее время я предпочитал корить себя за это. Это должно было прекратиться.

Точно так же, как выбор того, на чем мы сосредоточим свое внимание, язык, который мы используем, также является тем, над чем мы имеем полный контроль, если найдем момент, чтобы соединиться с этой силой.

В тот день я понял то, что знаю из первых рук: мы не что иное, как истории, которые мы регулярно рассказываем себе.

Я понял, что жил согласно истории, которую я слишком долго рассказывал себе, что моя самооценка связана с моими результатами. И, конечно же, никто не хочет этого давления, поэтому я все это время саботировал себя, чтобы защитить себя, сохранить себя маленьким и безопасным.

Осознание этого означало, что я мог начать отходить от сосредоточенности на эго и получать больше удовольствия от путешествия. Я активно отошел от результата и научился просто радоваться жизни, в данный момент.

Мы все живем под одинаковыми историями, которые слишком долго рассказывали себе. На самом деле, мы так долго говорили им, что они совершенно реальны для нас. Я недостоин. Я не могу быть счастлив. Я никогда не буду танцором.

Что еще хуже, так это то, что большинство из нас в глубине души знают, что это ограничивающие убеждения, но нам все еще трудно преодолеть эти специфические барьеры. Эти истории стали теми, кто мы есть, и наше подсознание изо всех сил защищает то, кем, по его мнению, мы являемся, какой бы разрушительной ни была история.

В ту минуту, когда я решил отпустить эти убеждения, я знал, что со мной все будет в порядке. Я повернул важный угол к более счастливой, более богатой жизни. Это то, что доступно для всех нас, если мы возьмем это на вооружение; мы можем просто принять то, что есть без сопротивления, а затем решить отпустить это. У всех нас есть этот выбор.

—

Когда мы берем на себя ответственность за свою жизнь, переключаем внимание и меняем то, как мы разговариваем с собой, мы возвращаем себе контроль над своими переживаниями.

Я знаю, что для меня это все еще непрерывный процесс, но я также знаю, что, используя эти три шага, мы все можем справиться с любой ситуацией, в которой мы оказались. , приятная роль.

Это изменение может быть вызвано серьезной личной проблемой, но если вы чувствуете себя сбитым с ног прямо сейчас, то подняться легче, чем вы думаете.

Большинство людей считают, что они не могут контролировать свои эмоции, но они могут контролировать то, на чем они сосредоточивают свое внимание, какой язык используют и принимают ли они решение брать на себя ответственность за свое счастье.

Речь идет не о том, чтобы притворяться, а о том, чтобы понять, какие ресурсы у вас уже есть, а затем предпринять небольшие действия, чтобы сформировать удовлетворение и счастье в вашей жизни и отношениях.

Изменение занимает секунду, достижение точки, когда вы готовы измениться, может занять немного больше времени, но при правильных шагах это может произойти намного быстрее.