3 шага, чтобы сделать плохой день хорошим

«Уму, который спокоен, вся вселенная сдается». ~Чжуан-цзы

Прелесть жизни в том, что у нас постоянно есть возможность ее изменить.

У нас всегда есть возможность воссоздать его. Мы можем изменить свои мысли, вспомнить, как жить, а не планировать каждый момент, простить прошлое, быть настоящим, замедлить скорость и нажать кнопку сброса дня, который ускользнул от нас.

Недавно у меня был один из таких дней.

Прошедшая суббота была замечательной, по крайней мере, так я думал, когда проснулся.

Меня пригласили на традиционную камбоджийско-вьетнамскую свадьбу, и я был рад присутствовать. Хотя я не знал ни жениха, ни невесты, я был бы гостем хорошего друга.

В то утро у меня было несколько несчастных случаев, из-за которых я опоздал. Во-первых, я провел тридцать минут со своей младшей сестрой, счищая комок жвачки с каблуков, которые она одолжила у меня накануне вечером, — тех, которые я собирался надеть на свадьбу через час.

Я добежала до своей машины без макияжа, держа кофе, который потом расплескался по всему переднему сиденью.

Я прибыл на церемонию с опозданием на пятнадцать минут. Я быстро направился к входной двери дома. Внутри меня встретила комната, полная женщин в яркой традиционной азиатской одежде.

Я представился паре как гость Софьи, моей хорошей подруги. Они просто тупо смотрели на меня, возможно, не понимая, кто она такая, и ничего не отвечали.

Я направился к соседнему дивану, где играла небольшая группа детей, чтобы дождаться там Софьи. Погрузившись в Лего минут на двадцать, я услышал, как Софья зовет меня из другой комнаты.

Она настойчиво звала: «Кот! Кэт, тебе нельзя здесь находиться. Где твоя сумочка? Хватай».

Судя по всему, я был внутри «дома невесты», но был гостем со стороны жениха. Традиционно жениха и его гостей не пускают в дом, пока они не будут приглашены и приняты.

Мы вышли на улицу, и вскоре после этого началась церемония. Это было красиво — процессия к входной двери с семьей и друзьями жениха, неся дары, завернутые в ярко-красную упаковку, символизирующую процветание.

Я решил снять пальто, в котором был все утро. Именно тогда София сказала мне, что мое платье было надето задом наперёд. Я посмотрел вниз. Он был не задом наперед, а наизнанку — бирки торчали с одной стороны и сзади.

Весьма смущенный, я быстро направился в ванную и переоделся. Я вышел, постоял еще минуты три, пытаясь вновь представиться на церемонию, когда услышал позади себя женщину:

«Извините меня, извините меня. Я не хочу, чтобы ты простудился. Твое платье — три пуговицы не застегнуты.

В тот момент я бы просто хотел где-нибудь спрятать голову и остаться там на следующую неделю. Софья, такой нежный, милый человек, тихонько засмеялась, улыбнулась, а потом застегнула меня.

Подводя итоги утра, оглядываясь назад, можно сказать, что день был просто комедией ошибок. Но в то время это было одно разочаровывающее и смущающее происшествие за другим.

Я полагаю, что у всех нас есть свои версии таких дней: те, которые начинаются немного «не так», а затем каким-то образом превращаются в череду неудач.

Вот три вещи, которые нужно помнить, когда что-то идет не так:

Перезагрузить

После насыщенного событиями субботнего утра, которое я пережил, я сказал себе, что могу либо полностью огорчиться, позволив нескольким часам повлиять на оставшуюся часть дня, либо я могу просто принять урок, а затем перезагрузить его.

Я включила свой любимый компакт-диск, позволила музыке поглотить меня и направилась к своей младшей сестренке. Что-то в беззаботном мире и доброй улыбке годовалого ребенка всегда может меня перезагрузить.

Каждый из нас так силен в своей способности полностью изменить то, что мы чувствуем в этот самый момент.

Мы можем избежать стремления к завтрашнему дню, цепляния за негативные мысли, нарастания беспокойства, которое порождает страх. Мы можем избежать негатива и смущения и выйти из депрессии, если дадим себе выбор сделать это.

Какие сбросы у вас есть? Может быть, долгая прогулка на улице? Или класс йоги, чтобы помочь вам сосредоточиться? Или телефонный звонок другу для поддержки? Или посещение вашего любимого блога? Или цитата, которая возвращает вещи в перспективе? Или картина, которая напоминает вам обо всем изобилии, которое у вас есть?

Можете ли вы напомнить себе использовать эти сбросы, когда испытываете моменты спирали?

Брось это

Я использую мантру «бросай, как горячо» всякий раз, когда в меня пытаются просочиться мысли о страхе или негативе. Возможно, это немного глупо, но это работает.

Наши пугающие мысли могут взять событие, которое казалось плохим, и растянуть его намного дольше, чем необходимо. Удивительно, как этот тип мышления может на самом деле создать больше событий, которые кажутся плохими.

Для наших мыслей естественно и обычно блуждать от одного случая к другому. Наши мысли могут либо привести нас к месту надежды, мотивации и волнения, либо к месту разочарования, беспокойства и обиды.

У нас есть возможность отбросить те мысли, которые не служат нам. Мы можем освободиться от страха, решив отпустить истории о том, что произошло в прошлом.

В следующий раз, когда ваши мысли, основанные на страхе, возьмут верх, спросите себя: «Какие мысли прерывают течение моего дня?» Затем бросьте его, как будто он горячий.

Дышать

Как бы ни менялось наше внешнее окружение, дар, который у нас внутри, всегда непоколебим.

Когда обстоятельства нашего дня кажутся рассеянными и наш день полностью ускользает от нас, возможно, так оно и есть. Но это только то, что происходит вне нас.

Мы можем сосредотачиваться, возвращая себя в этот самый момент своим дыханием. Найдите минутку, чтобы просто быть здесь, чтобы соединиться с настоящим.

Выдохните все несовершенства сегодняшнего дня и вдохните способность обрести ясность в перезагрузке.

Используйте дыхание как напоминание, чтобы насладиться этим моментом. В любой момент мы можем внести коррективы, адаптироваться и сбросить настройки. У нас всегда есть возможность выбрать, чтобы быть в своей тарелке.

В следующий раз, когда у вас будет один из тех дней, когда все кажется неправильным, помните: перезагрузите. Уронить. И дышать.

Фото Шейлор.