3 способа чувствовать себя хорошо, когда все кажется плохим

«Это не то, что с нами происходит, заставляет нас страдать; это то, что мы говорим себе о том, что происходит». ~ Пема Чодрон

Случалось ли в вашей жизни что-то, что полностью меняло все?

Wham. Внезапно вы не покидали свою спальню несколько дней, вы не можете вспомнить, каково это — принимать душ, и становится ясно, что единственный друг, на которого вы действительно можете рассчитывать, — это ваша кошка. 

И является ли это основным жизненным сосать событие или незначительное, вопрос: как я могу чувствовать себя довольным и спокойным, когда что-то идет не по плану?

Именно об этом этот пост. Потому что некоторое время назад у меня было КРУПНОЕ крупное мероприятие. Это было так:

Я только что закончил колледж. У меня была степень магистра. В науке. Наука о питании человека , если вам интересно. Я был в восторге от жизни!

Конечно, у меня была нелепая исследовательская работа, ходившая от двери к двери, и мой сосед по комнате меня раздражал, но у меня были планы: я перееду к своему парню, найду работу получше, буду путешествовать, заведу семью, буду проводить время со всеми своими замечательными друзья и живите прекрасной жизнью.

Но потом я заболел. Болезнь, когда поднятие рук над головой вызывает желание вздремнуть. И вместо того, чтобы начать замечательную жизнь, которую я планировала, я переехала домой к своим родителям.

Это был шок, мягко говоря. До этого я был жестким. Я пошел пешком. Моим друзьям я нравился. Я задержался допоздна. Я не был больным человеком.

И хотя мои родители милые и добрые, жить в своем подвале в маленьком городке в Новой Зеландии, смотреть дневные повторы сериала «Доктор Куинн знахарка» и тусоваться с пушистым котом по кличке Виски не входило в мои планы.

Сначала было не так уж и плохо. Но шли месяцы, потом годы, и казалось, что бы я ни делал, я все еще был болен.

Я подумал, почему это случилось со мной?

Я плакал. Много. Казалось бы, без причины. И если бы кто-то спросил, почему я плачу, я бы сказал: «Я просто так устал». Я так много плакала в некоторые дни, что шла домой и смеялась с сестрой по телефону над тем, кого я плакала перед тем днем. Это было комично.

Это было несколько лет назад. И, конечно же, весь этот опыт оказался огромным подарком. Во всяком случае, по моему опыту, они часто бывают, но это опережает события.

Вот три идеи, которые помогли в те времена, когда «вы, должно быть, чертовски издеваетесь надо мной»:

1. У боли есть лечебная сторона.

Когда случается сложное событие — расставание, болезнь или кражи леопардовых чехлов для автомобильных сидений, — человеческий разум, как он есть, думает, что именно поэтому вы чувствуете себя плохо.

Вы слышите это все время: «О, бедняжка, ты потерял чехлы на автомобильные сиденья». Или: «Она такая крыса, раз так с тобой поступила».

Правда в том, что ваше восприятие ситуации заставляет вас чувствовать себя плохо. Это означает, что независимо от того, насколько скомканным и нефункциональным вы себя чувствуете, это не так. Просто ваши мысли немного шаткие. И на самом деле ваши мысли по этому поводу всегда были шаткими; ситуация просто разоблачила их.

Возьмите мою ситуацию. Все, на чем я основывала свою самооценку, исчезло: работа, оценки, друзья, бойфренд, способность сидеть прямо более получаса.

Я думал, что расстроился из-за болезни, хотя на самом деле моя ситуация вызвала все негативные убеждения, которые у меня были о себе. Вещи как:

«Меня можно любить, только если я нравлюсь людям». «Я чего-то стою, только если занят делами».

Я так сильно отождествляла себя со всеми вещами, которые делала, что, когда ты забрал их, я чувствовала себя несчастной. Мне дали возможность увидеть, что я на самом деле думаю о себе.

Кто-то мог бы сказать мне: «Ты достоин и привлекателен», и я мог бы знать это интеллектуально, но я этого не чувствовал .

Я начал понимать, что за болью со временем менялись мои ошибочные убеждения. Мое чувство собственного достоинства начало исцеляться само по себе.

Боль — это ошибочная система убеждений, вырванная с корнем. Вы чувствуете, что теряете что-то дорогое. Хитрость заключается в том, чтобы понять, что это просто ошибочное убеждение уходит. А под ним лежит карман любви к себе, к которому раньше у вас не было доступа.

Как сказал поэт Халиль Джебран: «Ваша боль — это разрушение оболочки, скрывающей ваше понимание. Как косточка плода должна сломаться, чтобы его сердце могло стоять на солнце, так и ты должен познать боль».

2. Боль утихает, когда мы отпускаем ожидания.

Большинство из нас живет интеллектуальным образом. Мы строим планы на жизнь, а затем пытаемся им следовать. Мы думаем, что знаем лучший путь для нашей жизни.

Правда в том, что большая часть нашей боли вызвана привязанностью к нашим ожиданиям.

Например, одна из причин, по которой мне было так до боли жаль себя, заключалась в том, что у меня был план, как прожить хорошую жизнь, и в него не входил доктор Куинн.

Я думал, что успех приходит, когда я поступаю в колледж, получаю хорошую работу и завожу семью. Никто ничего не говорил о том, чтобы все это время провести в постели. Но на самом деле, это было лучшее для меня.

Чтобы проиллюстрировать, насколько сильны ваши ожидания, попробуйте следующее упражнение:

Во-первых, представьте, что вы — это я.

А теперь представьте, что вы выросли, думая, что лучший способ иметь потрясающую жизнь — это провести пять лет в постели, вышивая крестиком подушки. Что это было чем-то, что делали все.

«О да, — скажете вы своему другу, — я только что отбыл свои пять лет в постели».

И они такие: «О, круто. Я слышал, ты узнаешь такие удивительные вещи, как, например, как чувствовать себя уверенным в себе, и ты обретаешь ясность в своем жизненном направлении, и ты начинаешь чувствовать то внутреннее спокойствие, о котором мы всегда читаем».

Серьезно.

Теперь подумайте о своей текущей ситуации и представьте, что всю свою жизнь вы верили, что то, что с вами происходит, должно произойти. И не только это, но это абсолютно лучшее, что может случиться.

Боль, которую мы чувствуем, связана с тем, что мы не можем отказаться от того, как, по нашему мнению, должна выглядеть жизнь. Ваш разум думает, что знает, как лучше всего устроить вашу жизнь, но, проще говоря, это не так; план, который у него был, изначально был ошибочным.

Ваш разум может видеть вашу жизнь только такой, какой она проявляется прямо сейчас. Есть большая картина.

3. У тебя все хорошо.

Изучение личного осознания и исцеления может быть очень полезным, но помните, что нет правильного или неправильного способа чувствовать.

Чувствовать благодарность, «быть позитивным» и так далее — это прекрасно, и, конечно, это может быть полезно, но если вы не чувствуете этого постоянно, не беспокойтесь об этом.

Вместо того чтобы осуждать свои чувства или мысли, попробуйте просто замечать это.

Я считаю, что простое замечание и принятие того, как обстоят дела прямо сейчас — какими бы беспорядочными и дисфункциональными они ни казались, — это самая мощная исцеляющая вещь, которую вы можете сделать.

Фото Dahl-Face Photography