3 способа прийти в себя, когда что-то пойдет не так

«Измени изменчивое. Примите неизменное. И удали себя от неприемлемого». ~ Денис Уэйтли

Несколько месяцев назад я попал в автомобильную аварию. Не сгибание крыльев на стоянке торгового центра и не разворот на скользкой зимней дороге. Я врезался в стену многоквартирного дома в нескольких сотнях футов от моего дома. В два часа дня.

Я до сих пор не могу объяснить, что произошло. Я только что начал водить машину по железнодорожным путям и собирался резко повернуть налево в свой переулок, когда машина начала быстро ускоряться.

Я никогда не терял сознание, но, похоже, не мог предотвратить неизбежный удар. Казалось, что машина поехала сама по себе, хотя я задавался вопросом, не нажал ли я по ошибке на газ вместо тормоза.

Подушка безопасности сработала. Пахло ужасно. Моей машине удалось вынести весь набор окон подвала здания и несколько рядов светлого кирпича.

Женщина, которая жила в квартире выше, где моя машина проделала новый подъезд, выбежала на улицу с мобильным телефоном в руке. Она уже позвонила в полицию, без сомнения, любопытствуя, что стало причиной такой резкой аварии в середине дня.

Люди шли от ближайшей станции пригородной железной дороги. Казалось, все соседи хотели получше рассмотреть только что изуродованный металл.

У меня, кажется, только небольшие царапины на руке. Бормоча себе под нос «Не могу в это поверить», я подождал, пока подъедут две полицейские машины, прежде чем выйти из машины.

Высокий, худощавый милиционер и коренастая женщина-милиционер, казалось бы, отягощенные обязательной защитной экипировкой, начали меня допрашивать. Дорога была сухая. Я не пользовался мобильным телефоном и не был чем-то озабочен сознательно.

Они могли сказать, что я был расстроен, но связен.

Мы обсудили возможность того, что мой напольный коврик зацепится за педаль акселератора. Оформили талон и вызвали эвакуатор.

Разнорабочий многоквартирного дома уже делал замеры, чтобы заколотить окно. Я шел домой. Я позвонил в свою страховую компанию и сделал все, что вы должны делать в такой ситуации.

Тогда я заплакал. Я не мог остановиться.

Как я мог быть таким глупым? Я не знал, что произошло, почему машина ускорилась. Моей первой мыслью было, что я стал причиной этого очень плохого события.

Я не мог перестать корить себя. То, что я делал со своей психикой, было не менее жестоко, чем то, что моя машина делала с фасадом здания.

На первом этапе моего экспресс-курса по распознаванию даров в неожиданных бедствиях мне потребовалось позвонить мудрому другу, чтобы узнать, как обстоят дела.

Перспектива

Мой друг Крис сказал мне нарисовать большой круг на листе бумаги, а затем поставить рядом с ним точку. Получить указание нарисовать круг было большим облегчением от танцев в кругу с собственными мыслями.

«Точка, — указала она, — представляет несчастный случай. Возможно, это было вызвано механической проблемой. Возможно, нет. Но это лишь миг…»

«Большой круг, — продолжала она, — это вся ваша жизнь. Один момент не определяет вас. Несчастный случай или даже мгновение, не соответствующее вашему здравому смыслу, не означает, что вы глупы».

«Плохой момент не делает вашу жизнь бессмысленной или пустой. Можете ли вы думать о себе что-то хорошее? Каковы некоторые из ваших лучших качеств?»

Может быть, это был своего рода вопрос с подвохом, но мне не составило труда придумать несколько хороших слов о себе. Я понял, что решил вложить много энергии в маленькую точку, момент аварии, а не в большой круг моей жизни.

Страдания были излишними.

Через несколько недель я обнаружил неожиданный подарок в своем чувстве юмора.

Юмор

За последние несколько лет у меня выработалась привычка фотографировать. Я мог бы попытаться сделать необъяснимо привлекательный снимок или снимок, запечатлевший небольшие моменты моей повседневной жизни, за которые я благодарен.

Конечно, я должен фотографировать и уродливых. Я сделал два снимка аварии. Они показали, что передняя часть моей серебристой «Джетты» рассыпалась, как брошенный конверт, о стену здания, в которое я врезался.

Я сказал друзьям, что попал в аварию и разбил машину. Я показал им картинку.

Увидев фотографию, чистые дороги и отсутствие явных опасностей, несколько человек не могли понять, что вызвало ущерб. «Как ты разбил свою машину? Что случилось?» они спросили.

Без сознательной формулировки ответа просто вырвался какой-то врожденный юмор виселицы.

— Я пытался сдвинуть здание, — очень серьезным тоном объяснил я. — Но я не мог.

Я начал думать об этой картине автокатастрофы как о идеальной метафоре самого последнего периода моей жизни. Всего несколько месяцев назад я разорвал отношения, которые, как мне казалось, не были для меня здоровыми.

Я переехала из того места, где жила со своим парнем, но не уехала. Я продолжал зацикливаться на том, что могло бы пойти по-другому. Если бы только… — продолжал я спрашивать себя. Я остановился на том, почему некоторые вещи просто не могли измениться.

Как ни странно, моя реакция на картинку, показывающую мою крепкую машину, ставшую бесполезной после встречи с кирпичной стеной, очень помогла мне в процессе отпускания. Вы не можете переместить здание, верно?

Благодарность

Я сознательно практикую благодарность. Я сделал привычкой искать вещи, которые я люблю, в данный момент передо мной.

Было трудно войти в это состояние расширения, когда мне было так стыдно. Это была моя первая и самая доминирующая эмоция сразу после инцидента.

Мне не нравится думать о сознании благодарности как об упражнении в сравнении. Я не думаю, что суть признательности заключается в том, чтобы считать себя более удачливым, чем кто-либо другой, или думать, что один результат лучше другого.

Да, мне повезло, что я не пострадал в аварии и что в тот момент никто не стоял на пути моей мчащейся машины. Но, взглянув на весь этот опыт, я увидел, что ко мне было проявлено огромное количество доброты.

Одно только это понимание было великим даром.

Женщина-полицейский предложила мне сесть в ее машину, а не стоять на улице, когда мы разбираемся. Она дала мне только один билет, который, как она практически сказала мне, будет отвергнут в суде. (Она могла бы сослаться на меня за то, что я не обновил наклейку с городом.)

После звонка в полицию женщина, живущая на втором этаже, спросила меня, все ли со мной в порядке.

Разнорабочий, который пришел заколотить окно, увидел мое обезумевшее выражение лица и все повторял: «Как ты думаешь, почему они называют это несчастными случаями?»

Все, с кем я говорил по телефону из страховой компании, казалось, беспокоились о моем благополучии, хотя иск стоил им денег. Они были очень щедры в том, чтобы убедиться, что у меня есть машина во временное пользование до тех пор, пока можно будет купить машину на замену.

И, конечно же, у меня было несколько замечательных друзей, с которыми я мог поговорить, и они помогли мне найти перспективу в моей привычной реакции наказывать себя.

Это было незапланировано, конечно. Но из моего экспресс-курса вышло много хорошего.

Я освободил некоторые навязчивые мысли. Я вспомнил, какой у меня союзник в моем чувстве юмора.

Я увидел, как важно сделать шаг назад и увидеть неприятное обстоятельство в более широком контексте.

Самое главное, я испытал сострадание от незнакомцев. Простая доброта заставила меня почувствовать, что моя жизнь имеет значение.

Все мы время от времени сталкиваемся с неудачами. Часто мы можем воспринимать нежелательные обстоятельства как «катастрофы».

Точка зрения, юмор и благодарность могут помочь нам простить себя, прийти в себя и вернуться к лучшей жизни.

Изображение грустной девушки через Shutterstock