Содержание
«Когда вы выздоравливаете или открываете что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе достаточно, чтобы освободить для этого место в своей жизни». ~ Джин Шинода Болен
Когда мы становимся старше, многие из нас перестают любить себя, и в результате нам трудно понять, что мы ценим и что нас вдохновляет.
Любовь к себе имеет решающее значение для создания жизни, которая соответствует нашим желаниям, потому что она служит нашим внутренним компасом, наделяя нас силой и позволяя направлять нашу жизнь в направлении, которое делает нас счастливыми. В противном случае мы в конечном итоге обратимся к внешним источникам любви и счастья. Вот что случилось со мной.
Я начал встречаться поздно по сравнению со всеми моими друзьями, поэтому, когда я вступил в серьезные отношения, я был на седьмом небе от счастья. Наконец, я почувствовала себя полноценной, потому что нашла кого-то, кому я нравилась настолько, что захотела быть со мной.
Я так отчаянно хотела сохранить отношения, что в конце концов попыталась быть похожей на него, делая то, что ему нравилось, чтобы он любил меня больше.
По пути я потерял свои собственные интересы и потерял связь с некоторыми из моих друзей. Когда отношения подошли к концу, я не знала, кто я такая, и чувствовала себя такой пустой. Тогда я понял, что мне нужно снова научиться любить себя.
В последнее время я провожу время со своими племянницей и племянником, которым от двух до шести лет. Меня осенило, что мы можем многому научиться у детей, когда дело доходит до повторного обучения тому, как любить себя.
Итак, чему мы можем научиться у детей?
Скажи, что у тебя на уме.
Часто дети говорят именно то, что у них на уме, потому что у них еще не сформировано убеждение, что быть честным неправильно. По большей части в их словах нет скрытых намерений. Если есть, мы можем легко увидеть это, поскольку мы слушаем и работаем с ними, чтобы найти компромисс.
В зависимости от вашего воспитания и вашего опыта, вы могли выработать определенные правила или убеждения относительно высказывания своего мнения. Теперь, когда вы взрослый, у вас есть выбор. Вместо того, чтобы действовать, как в прошлом, вы можете решить, хотите ли вы изменить свое правило или убеждение.
С моим культурным воспитанием меня учили, что невежливо и неуважительно задавать вопросы старшим или авторитетным людям. Так что я сделал то, что мне сказали, потому что я получил выговор, когда я спросил, почему.
Я пронес это убеждение через школьные годы, и когда кто-то заставлял меня говорить в классе или на работе, я всегда чувствовал себя виноватым и неловким.
Однажды я решил позволить себе не чувствовать себя виноватым, когда кто-то спросил, что я думаю. Я изменил свое убеждение на то , что чувствую себя ценным и в безопасности, когда кто-то спрашивает мое мнение.
Постепенно я понял, что можно одновременно уважать кого-то и высказываться.
Так почему бы не уважать этот тихий голос внутри вас и не говорить то, что вы думаете? Поступая так, вы выражаете свою правду, и это акт любви к себе.
Точно так же, если вы являетесь получателем в разговоре, потренируйтесь слушать говорящего с состраданием и открытостью, как если бы вы слушали ребенка.
Создавая безопасное, уважительное пространство для взаимного общения, вы создаете возможность общаться с другими на более глубоком уровне, одновременно укрепляя свои отношения и свою любовь к себе.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Включите больше игрового времени в свою жизнь.
Когда мы взрослые, наша работа имеет тенденцию мешать игре. Я конечно виноват в этом.
Мое определение игры — это делать что-то большое, например, провести ночь за городом с друзьями или отправиться в путешествие. Поэтому я часто подолгу не «играю». Проводя время с племянницей и племянником, я понял, что мое определение игры слишком жесткое.
Подобно детям, нам нужно включать время для игр или перерывов в нашу повседневную жизнь. Мало того, что игра приносит пользу для здоровья, есть также исследования, которые показали, что она увеличивает творческий потенциал, связь и продуктивность.
Так что пробудите своего внутреннего ребенка и ищите простые способы создать возможности для смеха, расслабления и веселья в своей жизни.
Это может быть поход в парк и катание на качелях, игра в Candy Crush, организация игровых вечеров, танцевальная вечеринка с детьми или кофе-брейк с коллегами.
Когда вы умеренно включаете игру в свою жизнь, вы позволяете себе расслабиться, очистить свой разум и пожинать плоды для здоровья. Это действие само по себе является формой заботы о себе и любви к себе.
Улыбайтесь себе вместо того, чтобы критиковать себя.
Дети обожают себя. Им нравится смотреться в зеркало и видеть себя такими, какие они есть. Они улыбаются, посылают себе воздушные поцелуи. Судов нет.
Как человеческие существа, мы любим . Быть любимыми и дарить любовь – это наше право по рождению. Это то, что поддерживает в нас жизнь, дает нам надежду и помогает нам расти.
Но со временем мы начинаем приглушать свет и возводить стены вокруг своего сердца. Когда это происходит, мы не только закрываем пути к любви, но и мешаем другим любить нас.
В следующий раз, когда вы посмотрите в зеркало, бросьте себе вызов: посмотрите себе в глаза и воздержитесь от критики. Будьте добры к себе.
Улыбайтесь человеку, которого видите, даже если вам нужно представить себя более молодой версией себя. Признайте свой внутренний дух глазами.
Мне всегда было тяжело это делать. Мне было неудобно смотреть себе в глаза, так как я знала, что начну критиковать себя.
Я бы сказал, что ты выглядишь толстой, посмотри на черные круги под глазами, посмотри на этот прыщик, тебе нужно лучше заботиться о себе. На что ты смотришь? Там не на что смотреть.
В этот момент я отводил взгляд, делал несколько глубоких вдохов и напоминал себе, откуда исходил этот голос. Это было сочетание моего собственного и моих родителей.
Они критиковали меня за то, как они были воспитаны, и так они проявляли свою любовь и заботу, но я знала, что могу сказать «спасибо, но нет».
Затем я делал еще один глубокий вдох и снова смотрел вверх.
Поначалу это было похоже на игру в прятки. Но как только я встретился глазами с самим собой, я признал себя и сказал: «Понимаешь, это не так уж плохо. Я просто хочу сказать привет. Я вижу тебя и люблю тебя. Спасибо за игру. Посмотрим, куда это пойдет через месяц. Если ничего не изменится, я остановлюсь, обещаю.
Однако все изменилось. Я чувствовал себя более умиротворенным и заземленным, и я заметил, что больше улыбался, когда был вне дома.
И так, чего же ты ждешь? Восстановите связь со своим внутренним ребенком, и вскоре вы почувствуете любовь к себе, которая у вас когда-то была, когда вы были ребенком, и в результате вы полюбите свою жизнь намного больше.
Изображение девушки на лугу через Shutterstock
