3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя счастливее прямо сейчас

«Место для счастья здесь. Время быть счастливым пришло сейчас». ~ Роберт Г. Ингерсолл

В «Четырех благородных истинах » Далай-лама писал: «Это факт — естественный факт жизни — что у каждого из нас есть врожденное желание искать счастья и преодолевать страдания».

Независимо от религии, убеждений или воспитания, я думаю, мы все можем согласиться с этим наиболее универсальным утверждением. В основе любой личности, которую мы проецируем, и какой жизни мы ведем, лежит основополагающая истина, которая применима ко всем нам: мы хотим быть счастливыми; мы не хотим страдать.

Итак, что мы можем сделать сейчас, сегодня, чтобы почувствовать себя счастливее? Прежде чем я опишу конкретные практики, позвольте мне объяснить, как я отношусь к изменениям и самосовершенствованию. Как гласит старая поговорка, у медали есть две стороны, и эта двойственность положительного и отрицательного применима и здесь.

Например, «мы хотим быть счастливыми» — это положительная сторона утверждения выше, или что делать, а «мы не хотим страдать» — отрицательная, или чего не делать.

Любая задача, будь то желание стать счастливее или отказ от вредной привычки, становится намного проще и дает более устойчивые результаты, если вы сосредоточитесь на положительном аспекте ситуации (что вы должны делать), а не на отрицательном (чего вам не следует делать). делать).

Сосредоточение внимания на позитиве создает набор привычек, которые в конечном итоге ведут к лучшему образу жизни, построенному вами и вокруг ваших целей.

Негативный путь навязывает правила и границы, что в конечном итоге приводит к внутреннему умственному сопротивлению и снижению самооценки. Это осознание полностью изменило мое стремление к счастью.

Что вы можете сделать сегодня

До этого озарения я целыми днями пытался понять, каких ситуаций следует избегать, какие привычки контролировать, куда идти или к кому обратиться за счастьем. После того, как мое мышление изменилось, я начал спрашивать себя, что конкретно мне следует делать, чтобы жить более счастливой жизнью.

Много проб и ошибок, много лет и много книг спустя я обнаружил три основных условия, при которых человек чувствует себя по-настоящему счастливым: оценка настоящего момента, надежда на будущие достижения и служение другим.

Эти условия совершенно разные и предполагают, на мой взгляд, разные формы счастья. Некоторые люди естественным образом тяготеют к одному или двум из трех или даже только к одному. Это нормально.

Если вы можете справиться со всеми тремя, дерзайте. Если нет, не волнуйтесь. По отдельности или в сочетании, все они значительно улучшают качество жизни и делают вас счастливее.

1. Ценить настоящий момент

На высшем уровне это означает сильное сосредоточение на настоящем и, в некоторых случаях, полную остановку времени. Если вы можете сделать это, отлично. Но не все из нас умеют входить в настоящее. Для большинства из нас образ жизни, основанный на благодарности, является лучшим и наиболее практичным способом воспитать в себе чувство признательности за настоящий момент.

Найденный мной безотказный метод заключался в том, чтобы размышлять в конце каждого дня и выражать письменную благодарность за одну-три вещи, события или что-то еще, за что я был благодарен.

Ежедневное выполнение этого приводит к сдвигу в менталитете: «Чего не хватает в моей жизни?» на «что здесь передо мной сейчас?» пока благодарность не станет второй натурой. Если в определенные дни вы действительно не можете найти ничего, за что стоит быть благодарным, не заставляйте себя.

Тем не менее, нет недостатка в вещах, за которые мы можем быть благодарны. По крайней мере, вы можете дышать, и у вас, вероятно, есть место для сна, вы можете увидеть и прочитать эту статью и есть еда, чтобы поддержать вас. Это все вещи, за которые нужно быть благодарными. Представьте себе жизнь без них.

2. Надежда на будущие достижения

Второе условие, надежда на будущие достижения, предполагает иной, более мирской вид счастья. Это не всегда означает денежную прибыль, хотя обычно это результат таких достижений, как расширение бизнеса, получение работы или повышение по службе. Такой тип успеха, в разумных пределах, является нормальным. Наша биологическая потребность выживать заставляет нас стремиться к ней.

Но достижение приходит во многих других формах. Это может означать физические подвиги, такие как финиш в триатлоне, или личное путешествие к самопознанию, или даже такие мелочи, как становление более организованным и целеустремленным.

Все эти усилия дают нам конечные цели, которые нужно превзойти, и обещают должное вознаграждение в случае успеха. Это обещание вселяет в нас чувство счастья. Вот почему мечтатели и оптимисты часто счастливее реалистов. Они верят в обещание лучшего будущего.

Я обнаружил, что ежедневная визуализация — отличный способ взрастить надежду на будущие достижения. Подумайте о цели, которую вы действительно хотите достичь, и изложите ее в письменном виде. Затем два раза в день визуализируйте, как вы переживаете успех, связанный с любым достижением, на котором вы сосредоточены. Вам не нужно знать, как вы прибудете в конечный пункт назначения. Только представьте конечную цель.

Для меня это означает визуализировать день, когда я открою собственную студию целостного саморазвития, или день, когда я подпишу контракт на публикацию своего первого романа.

Для подробного изучения того, как и почему работает эта техника, я предлагаю прочитать «Психокибернетику» доктора Максвелла Мальца. Короче говоря, визуализация передает ваше внутреннее желание вашему подсознанию. Со временем вы становитесь тем, кем постоянно себя воображаете, и достигаете того, чего постоянно воображаете.

3. Служение другим

Третье условие, служение другим, помогло мне больше всего. Я всегда считал себя талантливым и способным человеком. Но время и опыт показали мне, что одних таланта и способностей недостаточно для счастливой жизни.

Я чувствовал, что моей связи с другими не хватало силы и подлинности, как будто я жил на расстоянии вытянутой руки от общества. Это, я думаю, сдерживало меня больше всего.

Служение другим изменило все это. Делайте осознанные попытки каждый день, как это делал я, делать кому-то одно доброе дело, никому об этом не рассказывая. Я настоятельно рекомендую попробовать это в течение по крайней мере двадцати одного дня. Это меняет ваш взгляд на глубокую взаимосвязь всех существ и всех вещей.

Она учит в первую очередь отдавать, ничего не ожидая взамен, делать ради дела, а не ради признания.

Если вы не рассказываете другим о своих добрых поступках, это также укрепляет дисциплину и становится секретом между вами и вами, которым можно гордиться. В-третьих, она учит вас тому, что принесение счастья другим делает для вашего собственного счастья больше, чем любое мирское бегство или отвлечение.

Начать сейчас

Не ждите счастья. Начать сейчас. Это в ваших силах, и вы этого заслуживаете. Это не должно быть неуловимым. Ищите его в простых вещах в жизни. Выразить благодарность за что-либо. Визуализируйте успех и лучшую себя. Совершите акт доброты и держите его при себе. Внедрите эти практики в свою жизнь, чтобы почувствовать себя счастливее прямо сейчас.

Фото Дэвида Роберта Билваса