Содержание
«Каждый день приносит выбор: практиковать стресс или практиковать мир». ~ Джоан Борисенко
Стресс и собственные ожидания убивали меня. Я заботился о своем физическом здоровье, занимаясь спортом четыре-пять дней в неделю, правильно питаясь, много растений и овощей и достаточно спал, но мое здоровье ухудшалось.
У меня был СРК, который ухудшался, и я плохо спал (хотя я провел достаточно часов в постели). Другими словами, я все делал правильно, точнее, все внешние физические вещи были правильными.
Я делал то, что, по мнению практически всех, сделает меня счастливее: я создавал дополнительный бизнес, чтобы финансировать свою свободу от основной работы.
Наконец, я сделал решительный шаг, чтобы осуществить одну из моих самых больших, самых страшных, самых захватывающих мечтаний.
Я мечтал о том, чтобы каждый божий день заниматься тем, чем я был увлечен: помогать людям жить более здоровой, счастливой и «целостной» жизнью.
Мне не терпелось сдать свое двухнедельное уведомление и просыпаться каждый божий день рано утром с огнем и страстью, чтобы изменить жизнь людей к лучшему — и получить за это деньги! Это звучало как сбывшаяся мечта.
Перенесемся на год вперед: я все еще не уволился с работы и жил в кошмаре.
Несколько дней у меня были легкие приступы паники, потому что я говорил себе, что скоро уволюсь с работы, но мой увлеченный бизнес не приносил достаточно денег, чтобы я мог уйти с комфортом, не выходя из себя.
Ожидания, которые я возлагал на себя, сокрушали меня; Я думал, что к определенной дате достигну определенного уровня, и я надеялся, что окажусь там, где сейчас не занимаюсь своим бизнесом.
Я был раздавлен и смят под тяжестью собственных ожиданий и целей.
Что-то, что первоначально будило меня по утрам вдохновленным и готовым к работе, теперь стало рутиной — чем-то, что я постоянно ассоциировал с болью и неудачей.
Клиентов было мало, я пытался разобраться во многих вещах, работа по двенадцать и более часов в день утомляла меня, и я был близок к выгоранию.
Ничто больше не казалось приятным. И однажды ночью, когда я (в очередной раз) не мог уснуть, у меня был момент «ага».
«Какая ужасная ирония. Я начал это побочное дело, работая над своей страстью каждый день, в надежде однажды получить компенсацию за то, что делаю то, что люблю. И теперь я просыпаюсь каждый день в ужасе и от своей работы, и от своего «увлечения». Как это дошло до этого?»
После того, как я села, чтобы подумать о своих собственных целях, своей страсти и о том, что разрушает мое счастье, я поняла несколько вещей:
1. Уберите ожидания и найдите поток .
Так что большая часть первоначального стресса была наложена на самого себя. На самом деле, весь стресс, который у меня был каждый день, был вызван мной.
Я вспомнил и понял, что утомлял себя почти всеми целями: целями в отношении здоровья в преддверии Нового года, целями в области личных финансов, а теперь и моей личной целью в бизнесе/увлечении.
Как часто мы возлагаем на себя эти ожидания: «Я похудею на тридцать фунтов за шестьдесят дней!» — а как только мы их не достигаем, теряемся и бросаем?
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Чем чаще это происходит, тем больше страдает наша самооценка и тем больше мы усваиваем историю о том, что «я неудачник».
Несмотря на то, что мне нужны были деньги, чтобы бросить работу, я провел тест: вместо того, чтобы сосредоточиться на практических результатах, я сосредоточился только на потоке.
Я сосредоточился исключительно на вещах, которые мне нравились больше всего, на вещах, над которыми у меня было больше всего мотивации работать, и я сосредоточился на том, чтобы продвигаться вперед каждый божий день, а не на достижении случайных целей, таких как «похудеть на тридцать фунтов в следующие два месяца».
2. Сосредоточьтесь на росте, а не на жестких сроках.
Безусловно, лучшее, что я когда-либо делала для себя, — это ставить только одну цель: становиться лучше с каждым днем.
Никаких других целей и никаких дедлайнов.
Сроки всегда вызывали огромный стресс в моей жизни. Они работали? Конечно, иногда.
Но каждый раз они приводили к давлению и дискомфорту. И часто они не срабатывали, потому что я точно не рассчитывал, сколько времени потребуется для их достижения, так как делал что-то впервые.
В то время как раньше каждый день был напряженным, потому что я всегда измерял, насколько я достиг своих целей, теперь каждый день был приятным, потому что я просто сосредоточился на том, чтобы становиться лучше каждый день.
Сказать, что это было большим облегчением, было бы преуменьшением!
3. Забудьте о временной шкале и сосредоточьтесь на удовольствии.
Есть старая поговорка Тони Роббинса, которая звучит примерно так: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, но недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».
Почти вся тревога, паника, бессонница и стресс возникли из-за того, что у меня была искусственная временная шкала: я хотел бросить работу прямо сейчас . Поэтому я хотел достичь XYZ-цели к XYZ-дате, а когда я этого не делал, это вызывало тревогу и панику, потому что я сопротивлялся реальности.
В качестве эксперимента я провел тридцать дней без какой-либо временной шкалы.
Это означало отсутствие целей, контрольных показателей, ничего.
Это не произошло в одночасье, но в последующие месяцы ко мне постепенно возвращались страсть, любовь и интерес к жизни. И моя «страсть» к делу вернула прежнюю «страсть», которая исчезла перед лицом моих ожиданий, стресса и беспокойства.
Я с гордостью могу сказать, что благодаря этим трем тонким умственным сдвигам, которые значительно упростили мою жизнь, устранили дедлайны и давление, я смог сосредоточиться на саморазвитии, и ко мне вернулось здравомыслие.
В конце концов, стресс и тревога, вызванные дедлайнами и постановкой слишком большого количества целей, принесли больше вреда, чем пользы.
Я понял, что это было только тогда, когда я перестал пытаться все контролировать и доверился процессу, когда все начало происходить.
Когда мы освобождаемся от ожиданий и сосредотачиваемся на том, чтобы наслаждаться каждым днем и изо всех сил работать над ростом, а не на безумном достижении наших целей как можно быстрее, это иронично, когда мы достигаем своих целей быстрее и с меньшим стрессом, чем когда-либо.
