4 действенных совета, как уменьшить обиду и почувствовать себя счастливее

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Те, кто свободен от обиженных мыслей, обязательно обретут покой». ~ Будда

Жизнь коротка. Время, потраченное на чувство гнева или обиды по поводу того, что произошло или не произошло, потрачено впустую.

Что это такое? Вы думаете, что эти чувства мотивируют вас и помогают вам добиться цели? фигня! Если вы честны с собой, вы понимаете, что достижение цели не является конечной целью. Цель состоит в том, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и счастливым .

Достижения, подпитываемые обидой и гневом, редко способствуют спокойствию и удовлетворению. Что еще более важно, моменты, которые вы хмуро вычеркивали из списка дел, ускользают, не принося вам ничего положительного. Они ушли; никогда не вернуться.

Обида подобна раковой опухоли, которая разъедает время — время, которое могло бы быть наполнено любовью и радостью.

Вот четыре действенных совета, которые помогут уменьшить обиды и сделать жизнь счастливее.

1. Думайте о человеке, которого вы обижаете, с любовью.

Вы, вероятно, думаете: «Ты не можешь быть серьезным». Выслушай меня.

Что противоположно гневу, ненависти или страху? Правильно: любовь. Посылая кому-то только любовь, молясь о том, чтобы он получил все чудеса, которые вы хотите для себя в жизни, вы медленно избавляетесь от негативных эмоций, которые приносят вам больше вреда, чем пользы. Не верите мне? Попробуй это.

Независимо от того, верите ли вы в молитву или нет, вы все равно можете выделить время в течение дня, чтобы с любовью подумать о ком-то, на кого вы обижаетесь, и пожелать ему удачи и благословений. Произнесите это вслух: «Бог/Будда/Творец/Вселенная/Дверная ручка/и т. д.: пожалуйста, подарите сегодня Лизе любовь, здоровье и мир».

Поначалу это, скорее всего, покажется неловким и бессмысленным, не говоря уже о сложном. Это может занять недели, месяцы или даже годы, но в конце концов вы заметите, что там, где когда-то были обиды, теперь мир и любовь. И что вы начинаете на самом деле понимать это!

Хорошее эмпирическое правило для этого упражнения — пробовать его каждый день в течение как минимум четырнадцати дней.

2. Проверьте свои мотивы и ожидания.

Лучший способ избавиться от обиды — не настраивать себя на нее.

Например, подумайте о том, когда люди просят вас что-то для них сделать. Вы, вероятно, формируете ожидания относительно того, что они сделают для вас взамен. Если есть намек на то , что в этом есть для меня , скорее всего, ты движешься к обиде.

Это может быть трудно оценить, прежде чем принимать меры. Если друг переезжает ( снова ) и просит вас о помощи ( снова ), возможно, вы думаете про себя: «Мне лучше помочь, потому что я знаю, что мне это понадобится, когда я перееду в следующем году».

В следующем году, когда вы переедете, что произойдет, если ваш друг не появится? Буя!

Когда вы даете без ожиданий — только когда вам комфортно давать ради этого, — вы с меньшей вероятностью обижаетесь на людей за то, что они вас подвели.

3. Будьте благодарны.

В сердце, полном благодарности, мало места для тщеславия или обиды. Я использую то, что называется списком благодарностей. Всякий раз, когда я чувствую стресс, обиду или злость, я беру ручку в руки и записываю как минимум десять вещей, за которые я благодарен в данный конкретный момент.

Трудно возмущаться тем, чего у вас нет, когда вы сосредотачиваете свою энергию на том, что у вас есть .

4. Оставайтесь открытыми для разных результатов.

Ключом к обретению счастья является осознание того, что у вас уже есть все, что вам нужно для счастья. Когда вы понимаете, что счастье — это внутренняя работа, вы менее склонны предъявлять требования к другим людям и ситуациям.

Уменьшение обиды требует практики и внимательности. Во-первых, вы должны осознать, как они проявляются и почему. Несколько лет назад у меня была прекрасная возможность сделать это.

Я с нетерпением ждал первых выходных, когда мы с женихом насладимся нашим бассейном, так как мы открыли его на лето. Я думал об этом всю неделю, планируя отдохнуть с хорошей книгой и понежиться под лучами солнца.

Наступило субботнее утро, и мы должны были доставить новый краскораспылитель сыну моего жениха и его жене, которые готовились к покраске своего нового дома. Подсознательно, а может быть, сознательно я знал, что хороший распылитель краски сэкономит им время и в конечном итоге избавит нас от необходимости помогать.

По прибытии мы поняли, что они уже начали красить и не хотели и не нуждались в распылителе. Ничего страшного , подумал я, по крайней мере, мы попытались . Затем ни с того ни с сего мой жених предложил нашу помощь на весь день! Что она делала? Разве она не знала о важном обязательстве бездельничать, которое я запланировал на сегодня?

Я чувствовал, как глубоко внутри поднимается негодование, когда я представлял себе, как мой ленивый день превращается в пот и бесчисленные подъемы и спуски по лестнице. Будучи осознанным, я осознал это и удалился из ситуации.

Я нашел тихое место под деревом и сел на минуту, чтобы помедитировать. Я попросил о принятии, руководстве и готовности, а затем тихо сел и сосредоточился на своем дыхании. Тогда это пришло ко мне в мгновение ока. Это было просто и глубоко:

Что я буду помнить больше всего через много лет — день, когда я сидел у бассейна, ничего не делая, или день, когда я помогал своему будущему пасынку и его жене красить их дом?

Выбор был легким. День выдался идеальным, и я усвоил важный урок об ожиданиях. Это нормально иметь их время от времени, но способность быть счастливым и испытывать покой в любой данный момент не зависит от того, как я ожидал, что событие произойдет.

У всех нас есть способность управлять ожиданиями, менять свое состояние ума и, в конечном счете, быть счастливыми независимо от того, как мы ожидаем развития событий.

По-моему круто и мощно.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 3 =