4 мощных убийцы мотивации и как их преодолеть

«Лучше сделать что-то несовершенно, чем не сделать безупречно ничего». ~ Роберт Х. Шуллер

На протяжении всей моей жизни у меня был внешний источник структуры.

Я очень процветал, когда другие меня направляли и подотчетны. Можно сказать, что я дружественный к «системам» человек и всегда чувствовал себя в безопасности, когда я мог просто следовать указаниям или инструкциям, а затем прибывать в намеченный пункт назначения.

Единственная проблема в том, что я не всегда создавал «предназначенный» пункт назначения. На самом деле, обычно это было даже не там, где я хотел быть. Это было то, где я думал, что я должен быть. Поэтому я решил все это изменить.

С тех пор, как я начал свой собственный бизнес, я одновременно почувствовал силу свободы, контроля и самовыражения, а также испытал ужасающий страх перед… свободой, контролем и самовыражением!

Никто больше не говорит мне, каким должен быть мой график. Никто не проверяет меня, чтобы убедиться, что я сам активно занимаюсь маркетингом.

После долгих лет корпоративного «пожатия» я наконец-то обрел независимость, о которой всегда мечтал, и тем не менее, клянусь, много раз я просто предпочел бы, чтобы мой старый босс говорил мне, что делать, и щелкал кнутом, когда я расслабляюсь.

Родители, школа, спорт, работа — структура всегда была встроена в меня, и теперь я ежедневно борюсь за то, чтобы найти внутреннюю мотивацию. В ответ я усердно работал, чтобы определить четырех самых больших убийц мотивации.

1. Страх неудачи

Для всех перфекционистов, борющихся с прокрастинацией, на самом деле довольно просто понять, что лежит в основе этого препятствия: сокрушительный вес ожиданий, общеизвестный менталитет с пистолетом в голове.

Сколько раз вы терпели поражение еще до того, как взялись за задачу или вызов из-за ошеломляющей неизвестности того, будет ли она выполнена в соответствии с вашими (или чьими-то еще) высокими ожиданиями?

Я могу оправдать откладывание любой работы или задачи, говоря себе, что у меня нет ни времени, ни ресурсов, чтобы сделать ее правильно.

Такое мышление оставляет меня парализованным. Я обнаружил, что лучше (чаще всего) совершить прыжок, независимо от того, оптимальны ли обстоятельства. Независимо от того, возможен ли отказ или нет. Независимо от того, оценят или поймут другие люди ваши действия.

Я не говорю, что вы не должны делать все возможное, но вы должны понимать, что в какой-то момент вам нужно будет начать делать шаги вперед.

Несмотря на то, что промахиваться иногда неудобно, большинство счастливых и успешных людей, у которых я брал интервью или о которых читал, все справлялись с выстрелом за выстрелом, пока, наконец, не попадали в цель.

2. Отсутствие четких целей

Мы можем смягчить непреодолимый страх неудачи, сосредоточившись на полезных, приятных и достижимых целях.

В конечном счете, чтобы жить продуктивной, вдохновленной и мотивированной жизнью, нам нужно делать выбор. Мы просто не можем иметь все это. Но иногда мы настолько поглощены сравнением своей собственной ситуации с ситуацией других (что есть у других и где они находятся в жизни), что саботируем любой шанс сделать выбор, который нам действительно необходим, чтобы достичь того, чего мы действительно хотим. быть.

И что еще хуже, всякий раз, когда мы чувствуем, что в нашем путешествии нам навязывают руку, наша внутренняя мотивация погибает. Мечтать о том, чего вы хотите, а затем на самом деле верить в то, что вы можете этого достичь (даже во времена невзгод), — единственный способ действительно найти внутреннюю мотивацию.

В то время как общие цели важны для того, чтобы понять, к чему вы в конечном итоге хотите прийти, преодоление инерции (помните тот тяжелый вес ожиданий?) и движение, выбивая меньший план атаки, является вполне жизнеспособным вариантом, когда вы движется со скоростью ноль миль в час.

Будь то составление списка дел и составление расписания накануне вечером или создание блок-схемы того, как добраться из точки А в точку Б, гораздо веселее, эффективнее и вознаграждает создание и реализация ежедневных стратегий для получения того, что вы хотите. из жизни.

Без более ощутимой реализации ваших мечтаний, желаний и целей (независимо от того, насколько они велики или малы) вам будет трудно понять, с чего начать.

3. Игнорирование вашего здоровья

Как личный тренер, это больше моя область знаний, и все же я все еще иногда изо всех сил стараюсь следовать своим собственным советам. И так же, как депрессия, физическое пренебрежение лишит вас удовольствия от любой деятельности.

Одна из самых больших битв, с которыми я сталкиваюсь регулярно, — это высыпаться. Если я выпью кофеин слишком поздно днем или решу подумать о жизни в 10 часов вечера, есть большая вероятность, что я буду ворочаться до 2 часов ночи, оставляя мне мало времени, чтобы умственно отдохнуть и физически восстановиться к тому времени, когда мое состояние изменится. 5:30 тренировка идет по кругу.

Все следующие два дня я буду уставшим, поэтому я выпью еще больше кофеина, чтобы оставаться бодрым для клиентов, таким образом создавая порочный круг, и все же все время задаваясь вопросом, почему я такой вялый!

Плохая гидратация, отсутствие физических упражнений и большое количество инсулина в организме (в основном из-за чрезмерного потребления углеводов) также заставят вас кататься на американских горках мотивации (в основном с каплями), тем самым убивая самооценку, приводя к депрессии и, в свою очередь, создавая целый новый порочный круг негативных мыслей и негативных энергетических уровней.

Вам нужно остановить цикл в какой-то момент. Признайте это и немедленно сойдите с этой поездки!

4. Потеря основной идентичности

Как вы можете эффективно справиться с любой из трех вышеперечисленных проблем, не говоря уже о том, чтобы найти внутреннюю мотивацию даже попытаться, если вы не знаете в своем сердце, кто вы есть? Или, что более важно, кем вы хотите быть?

Я никогда не забуду свою первую частную терапевтическую сессию в качестве «взрослой» и то, каким шоком было то, что я не смог сформулировать ответ на поставленные выше вопросы. В конце нашей первой встречи все, что я мог уныло произнести, было: «Я даже не знаю, кто я такой».

Потребовалось (и до сих пор требуется) много работы, чтобы раскрыть и остаться верным своим ответам на эти вопросы.

Если бы существовала одна лучшая практика, я бы посоветовал всем использовать ее для ведения дневника. После того, как я был по-настоящему честным и справедливым с самим собой, редко бывает момент, когда я не могу вызвать какую-то непосредственную внутреннюю мотивацию и быть в порядке с тем, что «делаю себя».

Потому что для меня более сильное чувство собственного достоинства в сочетании с повторной приверженностью любящим, смиренным и благородным принципам удержало мой мир от краха, когда что-то идет не по моему пути.

Это такое воодушевляющее чувство, которое делает риск гораздо более захватывающим, планирование целей более согласованным с личностью, а упреждающее медицинское обслуживание достойным и главным приоритетом.

—

Все четыре убийцы продуктивности и счастья, кажется, работают вместе, чтобы убить мой импульс. Иногда они все же выигрывают. Но все больше и больше в последнее время я понимаю, что контролирую их. Это была битва моей жизни, и она может стать вашей. Но наши жизни стоят того, чтобы за них бороться.