4 ошибочных убеждения, которые заставляют вас заставлять себя и делать слишком много

«Притормози, и все, за чем ты гонишься, вернется и поймает тебя». ~ Джон Де Паола

Вы когда-нибудь работали дальше точки, когда вы знаете, что пора остановиться? Где ваше тело, сердце и душа говорят: «Ах, хватит уже», только вы не можете их услышать, потому что ваш разум подталкивает вас?

И вы когда-нибудь доходили до такой степени, что становились физически и/или умственно больными?

Моя рука поднята.

Усердная работа и расширение границ могут быть стимулирующими и полезными; проблема возникает, когда существует дисбаланс в течение длительных периодов времени.

Медитация и тишина все чаще пропагандируются как способы найти баланс в сегодняшнем гиперсвязанном, «всегда включенном» мире. Но для тех из нас, у кого есть склонность работать до упаду, это еще не все.

Эти четыре распространенных, хотя и ошибочных убеждения объясняют, почему так сложно остановиться, отдохнуть и восстановить силы.

Ошибочное убеждение № 1: Я должен продолжать.

Легко думать, что нужно продолжать, хотя обычно это не так.

«Я должен закончить свою степень».

«Я должен … «

«Я должен …»

Человеческий разум любит строить планы и придерживаться их, несмотря ни на что. Проблема в том, что наш разум думает, что эти вещи укрепят нашу личность и заставят нас чувствовать себя хорошо.

Это подкрепляется миром, ориентированным на достижения, а не тем, который ценит нас просто за то, что мы есть.

Часто легко просто остановиться или изменить курс. Но мы этого не делаем; мы становимся жесткими.

Настойчивая решимость может быть полезна, например, при написании книги или даже этой статьи; если бы я останавливался каждый раз, когда становится трудно, я бы никогда ничего не закончил. Но иногда план не является хорошим. Иногда такая решимость не является здоровой или полезной.

Я провел годы, думая, что путь к «успеху» и, следовательно, к счастью — это высшее образование. Но это все было, мысль, вера. Правило, которое я вывела для себя, просто не соответствовало действительности.

Кто знает, было ли бы уход из колледжа менее болезненным путем; Я просто хотел бы видеть это как жизнеспособный вариант. Было бы так плохо получить степень магистра за шесть лет вместо пяти? Или вообще не получить?

Если вы чувствуете себя измотанным, спросите себя, действительно ли я хочу этого — не только задания, но и степени; не только платить ипотеку, но и дом?

Обратите внимание на то, что говорит ваша интуиция. Можете ли вы почувствовать , что для вас правильно?

И даже когда есть вещи, которые вам нужно сделать — хотя на самом деле их очень мало, и они обычно связаны с уходом за иждивенцами — их часто можно изменить, чтобы вы могли уменьшить свою нагрузку.

Следите за давними убеждениями и обратите внимание на то, как неудобно обдумывать новый подход.

Страшно идти против того, что говорит твой разум. Почему? Потому что ты не знаешь, что произойдет. Но по правде говоря, вы никогда этого не сделаете.

Ошибочное убеждение № 2: я необходим.

Нет, это не так.

Красивый, талантливый и очень милый, да. Но существенный? Нет.

Это немного смущает, но несколько лет назад, если бы ты сказал мне: «Ты должен прийти на мою вечеринку, потому что без тебя будет не так весело», я бы тебе поверил.

Я мог бы только что вернуться из двухмесячного трансарктического похода и до сих пор ковылял бы туда на обмороженных пальцах ног, пытаясь быть забавным и очаровательным. Помимо того, что я страдал от крайней степени самомнения, я не хотел подводить людей.

Я думал, что мне нужна причина, чтобы сказать нет. Настоящая причина. Не просто: «Сегодня вечером мне хочется писать стихи». Что-то большое.

«У меня свинка».

«Я буду на Фиджи».

Но говорить «нет» и брать тайм-аут не эгоистично. Ставить потребности других людей выше своих собственных, особенно в долгосрочной перспективе, никому не помогает. Это нечестно, это заставляет вас чувствовать себя обиженным, и вы упускаете замечательные вещи, которые происходят, когда вы отдыхаете.

Учтите, что вы не так важны, как вам кажется. Делегат. Получите помощь там, где она вам нужна.

(Это относится и к рабочему месту.)

Ваши друзья поймут. Они хотят, чтобы вы заботились о себе. И вечеринка/воссоединение школы/церковный праздник, на который вы не хотите идти – все прекрасно обойдутся без вас.

Единственное, для чего ты необходим, это ты.

Ошибочное убеждение № 3: Мой разум — мудрый проводник.

Большинство из нас воспитаны с верой в то, что наши мысли являются лучшими проводниками в нашей жизни. И поэтому мы проводим наши дни и недели, делая то, что кажется логичным.

— Если я пойду на вечеринку, люди полюбят меня и будут рядом, когда я в них нуждаюсь.

— Если у меня будет машина побольше/лошадь повыше, у меня будет более красивая девушка.

(Вероятно, вы этого не сделаете. Вы можете просто найти того, кто больше заботится о вашей машине/лошади, чем о вас.)

Проблема в том, как вы, возможно, знаете, что разум по своей природе небезопасен. Он хочет, чтобы вы выбрали самый безопасный путь, следуя за другими или повторяя то, что вы всегда делаете.

Если работа без достаточного отдыха была смоделирована как путь к успеху или если вы обычно сильно напрягаетесь, тогда ваш разум захочет, чтобы вы продолжали это делать.

К счастью, у нас есть другая сторона, которая часто является лучшим проводником, чем наш разум. Наше сердце. Я говорю не о романтическом сердце — хотя оно и есть его часть — но о той части нас, которая в глубине души знает, что для нас правильно.

Проблема в том, что наше сердце говорит тише, чем наша интеллектуальная сторона, часто в форме предчувствия или глубокого знания. И поскольку руководство не всегда кажется логичным, мы можем легко отклонить его.

Например, когда у вас есть идея, что вы хотели бы писать песни, это ваше сердце. Мысль, которая возникает сразу после того, как вы говорите: «Ты даже не умеешь играть на инструменте», — это твой ум.

Когда у меня возникает желание отдохнуть, мой разум почти всегда думает, что это плохая идея.

Но чем больше я практикуюсь в игнорировании склонностей своего разума к надсмотрщику, тем больше я доверяю своей внутренней мудрости. Я не только чувствую себя более свежим и воодушевленным, я получаю идеи и вижу возможности, которые я упускаю, когда я в полном разгаре.

Ошибочное убеждение № 4: Со мной что-то не так, что заставляет меня так усердно работать.

Раньше я хотел, чтобы я был из тех людей, которые естественным образом двигаются медленнее и не просыпаются утром с уже включенным выключателем.

Я больше не думаю об этом. (Ну, не часто)

Я пришел к выводу, что нет ничего плохого в том, чтобы выйти в конце дня уставшим и счастливым. Я люблю свою энергию, энтузиазм и добрые намерения. Поиск баланса заключается не в попытке остановить этот поток, а в работе с ним.

Я должен учитывать остановки. Такие вещи, как выключение телефона и ноутбука вечером, поход в поход на выходных или даже что-то столь же простое, как стирка в расслабленной, хлопотливой манере.

В те моменты, когда сложнее переключать передачи, попробуйте просто сидеть и смотреть в пространство. Это отличный способ воссоединиться. Глядя на такие вещи, как социальные сети, они заряжают вас или заставляют чувствовать себя разряженным?

Отпразднуйте свою пикантность! Но позаботься и о себе. Вы действительно сделаете больше и почувствуете себя лучше.

А когда вы что-то забываете и переусердствуете — моя рука снова поднята — не волнуйтесь. Это не большое дело. Мы, чрезмерно работающие, также склонны переутомляться из-за того, что строги к себе!

Фото Джерри Томасена