4 осознанных выбора, чтобы оставаться уравновешенным и счастливым, когда вы заняты

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Счастье — это вопрос не интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии». ~ Томас Мертон

Я не из тех, кто любит занятость или считает это признаком важности. На самом деле, я часто жертвовал деньгами и возможностями, чтобы иметь больше времени, чтобы смотреть фильмы, бродить по своему району и вообще жить в медленном темпе.

Именно так мне больше всего нравится проводить свои дни — создавая пространство, чтобы просто быть. И я считаю, что это поддерживает мою писательскую страсть, поскольку дает мне множество возможностей играть, исследовать и расширять свое понимание мира и своего места в нем.

Но я также заметил, что раньше я ограничивал себя в ответ на глубинные страхи и ограничивающие убеждения, а затем оправдывал это своей любовью к свободному времени.

Всякий раз, когда мне выпадала возможность сделать что-то, что расширит мою зону комфорта, я напоминала себе, каким напряженным был бы мой график, если бы я сказала «да».

Всякий раз, когда я думал о том, чтобы сделать что-то новое, что, как я опасался, может потерпеть неудачу (или может быть успешным, возлагая на меня больше ответственности), я напоминал себе, что уже удовлетворяю свои потребности, поэтому, вероятно, будет лучше просто продолжать делать то, что я делаю.

По сути, я позволил себе поверить, что у меня есть только одна здоровая мотивация не развиваться в новых направлениях; и хотя это поддерживало мои приоритеты и предпочтения, это также создавало ощущение застоя.

Поэтому в этом году я решил бросить вызов этим ограничивающим убеждениям и страхам. Я начал переосмысливать себя за пределы безопасных ролей писателя и свободного духа и осознал, что на самом деле могу быть счастливее, если пробую что-то новое и иду на больший риск.

Хотя я знаю, что выбор был в конечном итоге положительным для меня, я немного боролся с исполнением.

Я перегрузил свой график проектами, включая недавний редизайн/запуск форума, новую книгу о любви к себе и мой первый электронный курс.

Я пытался делать самостоятельно больше, чем мог: от чтения и редактирования постоянно растущего числа ежемесячных материалов в блогах до наставничества новых авторов, управления всеми аспектами повседневной работы сайта и поддержания внештатной работы по написанию текстов. для девочек-подростков.

И в процессе я пожертвовал некоторыми из своих потребностей и приоритетов, в том числе физическими упражнениями и отдыхом.

Я качнул маятник от спокойствия к хаосу, и у меня осталось мало времени и пространства, чтобы найти золотую середину между сдерживанием себя и подталкиванием себя.

Сейчас я приспосабливаюсь к этому решению делать что-то новое, и я понял, что для этого нужно сделать четыре осознанных выбора:

  • Признание моих необоротных потребностей и определение их приоритетности
  • Установление реалистичных ожиданий относительно того, что я могу сделать, а что нет.
  • Регулярно проверять себя, чтобы убедиться, что мой выбор поддерживает мои намерения
  • Учиться на своих эмоциях, а не реагировать на них

Если вы также приспосабливаетесь к более занятому образу жизни — работаете ли вы над мечтой или берете на себя новые обязанности на работе или дома — эти советы могут помочь:

1. Признайте свои непреложные потребности.

Запишите две или три главные вещи, которые вам нужно делать ежедневно для вашего эмоционального благополучия, физического здоровья и чувства равновесия. Включите абсолютный минимум, который вы могли бы сделать, чтобы соответствовать этим требованиям, и идеальное время. Для меня это включает:

Эмоциональное благополучие

  • Ежедневная медитация и/или глубокое дыхание (через пять минут после пробуждения)
  • Ведение дневника (за пять минут до сна)

Физическое здоровье

  • Ежедневные физические упражнения, даже если это просто прогулка на свежем воздухе (десять минут после обеда)
  • Постоянный сон (восемь часов — выполнимо, если я более эффективен, чем тратить время в Интернете)

Чувство баланса

  • Время расслабиться и отдохнуть (получасовая ванна вечером)
  • Время для игр (полчаса чего-нибудь веселого ночью, желательно с кем-то еще)

Теперь вы установили необходимый минимум для своих потребностей и создали план их удовлетворения. Даже соблюдение минимума может быть трудным. Это может потребовать, чтобы вы попросили о помощи или отказались от определенных просьб. Думайте об этом, как о том, чтобы сказать «да» своему счастью.

2. Установите реалистичные ожидания относительно того, что вы можете и чего не можете делать.

У меня есть привычка составлять расписание, исходя из того, чего я хочу достичь, а затем чувствовать разочарование в себе, если я этого не выполняю.

В моем расписании часто не остается места для непредвиденных обстоятельств, которые могут включать в себя задачи, занимающие больше времени, чем я ожидал, или новые возможности, возникающие в личном или профессиональном плане.

Если вы стремитесь оправдать ожидания своего начальника, у вас может быть меньше свободы действий в плане гибкости. Но когда дело доходит до произвольных сроков, которые мы сами себе устанавливаем, у нас есть возможность ослабить давление.

Я часто беспокоюсь, что отклонения от моего плана означают, что я теряю контроль и уменьшаю шансы сделать то, что я намеревался сделать. Это на самом деле настраивает меня на неудачу.

Когда я беспокоюсь о том, чего я не делаю, я не сосредотачиваюсь на том, чем я занимаюсь. И именно это позволяло мне хорошо справляться с делами в прошлом: не идеальное следование расписанию, а сосредоточенность и погружение в процесс.

Лучший подход — составить план, делать все, что в наших силах, а затем корректировать его по ходу дела. Все, что мы не можем с комфортом уместить в один день, просто придется подождать.

3. Регулярно проверяйте себя, чтобы убедиться, что ваш выбор соответствует вашим намерениям.

Я обнаружил некоторые противоречия в моем недавнем режиме работы, в том числе:

  • Я стараюсь делать все сам, потому что этот сайт так много значит для меня, и я боюсь делегировать ответственность тому, кому это может быть безразлично. Как следствие: иногда я слишком худой, чтобы уделять всему должное внимание.
  • Я берусь за новые проекты, потому что знаю, что буду счастливее, если буду разминаться, но я потерял приоритеты во многих других вещах, которые делают меня счастливым.

Признавая эти противоречия, я могу соответствующим образом приспособиться.

Я могу бросить вызов убеждению, которое говорит мне, что я должен делать все сам, и обратиться за помощью (что я недавно и сделал). Я могу создать лучший баланс между работой ради будущей радости и созданием радости в процессе.

Потратьте время на то, чтобы проверить, чего вы действительно хотите — не только в какой-то день в будущем, но и в своем повседневном опыте в мире. Если вы понимаете, что не включаете это, внесите небольшие корректировки, где сможете.

4. Учитесь на своих эмоциях, а не реагируйте на них.

Когда мы делаем что-то новое, наши эмоции охватывают всю гамму: от волнения до страха, от рвения до беспокойства и бесчисленных промежуточных оттенков.

Некоторые из этих чувств являются естественным следствием расширения нашей зоны комфорта, но в других случаях они являются индикаторами того, что не работает и что нам нужно изменить.

Я научился останавливаться всякий раз, когда чувствую что-то ошеломляющее, и задавать себе эти четыре вопроса:

  • Является ли это чувство реакцией на игнорирование потребности, слишком сильное давление на себя, ожидание слишком многого от себя или какое-то отношение к себе без доброты и сострадания?
  • Это чувство, которое я мог бы освободить, вернувшись в настоящий момент (например, беспокойство о будущем), или это что-то, что может послужить мне уроком (например, чувство подавленности, потому что мне нужна помощь, или тревога, потому что мне нужен перерыв)?
  • Если есть урок, что я могу сделать или изменить, чтобы применить его?

Когда мы учимся на своих эмоциях, они становятся менее подавляющими, и мы становимся более присутствующими, более уравновешенными и более эффективными.

Некоторое время назад я задавался вопросом, закончились ли дни неторопливых прогулок, теперь, когда я решил сделать намного больше. Потом я понял, что это зависит от меня. Существует серая зона между неудовлетворительными и переуспевающими, где возможны как рост, так и присутствие.

Чтобы найти это пространство, нужно сделать сознательный выбор. Я знаю, что это для меня. Какие варианты вам помогают?

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять + десять =