4 шага, чтобы избавиться от стресса, негатива и эмоциональной боли

«Убивает не укус змеи, а оставшийся яд». ~ Том Каллос

Вы когда-нибудь принимали близко к сердцу, когда кто-то что-то говорил или делал для вас что-то важное? Вероятный ответ — да; большинство людей испытали на себе негатив от другого человека — и это больно.

Но почему вы приняли это на свой счет? Потому что, как и все мы, вы хотите любви. И мы часто предполагаем, что когда кто-то обижает нас, это означает, что мы непривлекательны.

Теперь, когда человек жесток ко мне, я предпочитаю не принимать то, что он предлагает. Кроме того, я понимаю, что они делают это, потому что у них внутри больно, и они не знают, как выразить любовь.

Так было со мной в детстве. Я был очень чувствительным и подвергался изрядной эмоциональной травле со стороны старшего брата. Он неоднократно называл меня неудачником и высмеивал меня.

Я не совсем уверен, почему он это сделал, но я знаю, что у него было больно внутри. Он казался несчастным большую часть времени. Моя мама считает, что это произошло из-за того, что она и мой отец многого ожидали от него, будучи старшим ребенком.

Я уважал своего брата, но подлые поступки, которые он делал, ранили меня до глубины души, потому что я позволил эмоциональному яду накопиться и завладеть мной. Дошло до того, что стало физически больно.

К десяти годам я возвела эмоциональные стены, чтобы не дать никому причинить мне боль — по крайней мере, я так думала. Это превратило меня в нелюбящего, бесчувственного и осуждающего человека.

Я эмоционально запугивал людей, как мой брат сделал со мной. Я бы посмеялся над тем, как некоторые люди будут одеваться, выглядеть или говорить. Я разбираю неуверенность других людей, чтобы почувствовать себя лучше.

Вскоре после этого я начал замечать, насколько неуверенно себя чувствую.

Я боялся быть осужденным другими и делать что-то, что заставит меня выделиться. Страх осуждения был настолько мучителен, что мешал мне делать то, что я хотел, например, вступать в школьные команды по баскетболу и регби или приглашать девушек на свидания.

В позднем подростковом возрасте я понял, что мне нужно внести некоторые изменения в свое отношение, но я не знал, с чего начать.

Вскоре после того, как я высказал это намерение, я почувствовал тягу к буддизму. Я читал книги здесь и там, но не брал на себя никаких реальных изменений. Меня действительно тянуло пойти в буддийский монастырь, но я подумал про себя: «У меня нет на это времени».

К двадцати годам мой дух заставил меня действовать. Однажды вечером после работы я зашла на кухню и уронила стакан. Я попытался поймать его, когда он падал, но он разбился и порезал мой левый указательный палец до кости.

Меня доставили в больницу и перевязали. На следующий день мне сделали операцию на пальце, чтобы прикрепить нерв.

Вскоре после этого у меня начались видения буддийского монастыря. Теперь, когда я не мог работать и у меня были летние каникулы в колледже, я мог пойти.

Я поехал в Биркенский лесной монастырь, и моя жизнь изменилась навсегда. Успокоив свой разум сидячей и ходячей медитацией, я обнаружил, что на самом деле создавал и подпитывал весь тот ад, через который проходил.

Усугубляя боль, мои душевные пытки создали несколько проблем со здоровьем, потому что мое тело не могло исцелиться в таком напряженном состоянии.

Я тут же решил, что собираюсь отпустить проблемы, которые меня беспокоили.

Если вы тоже причиняете себе много боли и страданий, держась за негативные мысли и чувства, уроки, которые я усвоил, могут помочь.

1. Ничего не принимайте на свой счет.

Если кто-то говорит вам что-то плохое, это потому, что у него внутри больно, и он не знает, как просить о любви.

Теперь, если человек грубит, я слушаю его, смотрю на него с сочувствием и предпочитаю не мстить. Это обычно помогает разрядить боль этого человека.

2. Замените негативные мысли позитивными действиями.

В детстве у меня часто были негативные мысли о себе и других, из-за чего мне было плохо.

Многие из моих мыслей были сосредоточены на том факте, что я не чувствовал себя достаточно хорошо. Эти мысли вызывали во мне сильный страх и гнев и мешали мне делать то, что, как мне казалось, могло бы принести мне радость.

Одна вещь, которая помогла мне преодолеть это, — это сказать себе: «Мне нравится быть собой» и следовать тому, что я чувствую.

Например, я получил сильные интуитивные сообщения о необходимости поступить в колледж, чтобы стать доктором традиционной китайской медицины (ТКМ). Это обогатило меня и изменило мою жизнь. Я также встретил любовь всей своей жизни, свою жену, в колледже традиционной китайской медицины.

Когда вы начинаете думать о себе или других негативно, настройтесь на свою интуицию и поймите, что принесет вам удовлетворение. Когда вы тратите свою энергию на то, что приносит вам радость и удовлетворение в жизни, меньше энергии можно посвятить негативу.

3. Любите себя безусловно. Потому что, если не вы, то кто?

Каждый день я подтверждаю, как сильно я люблю себя. Почему? Потому что это приятно, а кому не нравится чувствовать себя хорошо?

Один простой способ сделать это — сказать себе в уме с улыбкой на лице: «Я люблю себя безоговорочно». Тогда я сижу в чувстве любви, которое возникает.

Еще я задам себе вопрос: «Что я могу сделать сегодня, чтобы углубить свою любовь к себе?»

Моя интуиция даст мне ответ в виде чувства, мысли или образа. Например, у меня может возникнуть мысль или образ того, что нужно сделать, например, провести время на природе или с другом.

4. Наконец, прости.

Если вы этого не сделаете, вы позволите своему прошлому контролировать и отравить вас, и в конечном итоге вы будете чувствовать себя плохо.

В подростковом возрасте я чувствовал себя так плохо из-за негативных чувств по отношению к людям, что никогда больше не хочу чувствовать себя так снова. Чем больше я злился на кого-то, тем более несчастной и хаотичной казалась моя жизнь.

Чтобы прощать людей, мне нужно было сдаться тому, что вызывало у меня стресс. Они были в прошлом, и они все еще беспокоили меня только потому, что я позволял им.

В результате того, что я позволяю им подвергать меня стрессу, подобные проблемы будут возникать в других отношениях, пока я не признаю, что мне нужно что-то с этим делать.

Я вижу это сейчас так: если бы у меня дома был гниющий мусор, я бы не стал его хранить, потому что он воняет и вреден для моего здоровья. Так зачем мне держаться за негативные чувства, которые вызывают у меня проблемы?

Чтобы отпустить и простить, я сначала успокоился. Я сделал это, сосредоточив свое внимание на своем дыхании, которое перенесло меня в настоящий момент.

Затем я подумал об этом человеке и сказал про себя: «Я прощаю (имя человека) за то, что он причинил мне боль, и отпускаю любой гнев и боль, которые я испытываю по поводу (имя человека). Я посылаю (имя человека) безусловную любовь».

Выполнение этого простого упражнения помогло мне очистить мою жизнь от такого количества негатива, что я почувствовал себя совершенно другим человеком.

Возможно, вам придется сделать это много раз, прежде чем вы почувствуете себя комфортно. Чтобы полностью сдаться, может потребоваться некоторое время, потому что у нас часто возникает ложное ощущение, что эти негативные чувства служат нам.

Это помогает запомнить первый урок — ничего не принимать на свой счет. Человек, который причинил вам боль, тоже пострадал. Это не оправдывает того, что они сделали, но облегчает прощение.

Мое будущее яркое

Когда я вспоминаю, каким я был тогда, и сравниваю это с тем, какой я сейчас, я вижу, как далеко я продвинулся, и я благодарен. Хотя я вижу, что мне есть от чего отказаться. Отпускание стресса, негатива и эмоциональной боли волнует меня, потому что позволяет мне сосредоточиться на любви и на том, чего я действительно хочу в своей жизни. То же самое относится и к вам.