Содержание
«Не позволяйте сегодняшним разочарованиям бросить тень на завтрашние мечты». ~ Неизвестно
Для меня разочарование — одно из самых неприятных чувств в жизни. Оно сложное, содержит подмножество других эмоций, таких как гнев, боль, печаль и, вероятно, многие другие, слишком тонкие, чтобы их идентифицировать.
Иногда легче справиться с этими эмоциями сами по себе, но разочарование может поставить меня в тупик.
Я мог бы не знать, должен ли я злиться или просто нетерпеливо желать, чтобы я поторопился и справился с этим. Разочарование может витать впереди вашего разума и придираться сзади, создавая у вас мрачный взгляд на жизнь, даже если вы пытаетесь забыть о нем.
Вот 4 шага, которые я недавно определил для себя, чтобы по-настоящему преодолеть разочарование:
1. Выпустите его.
Одна из самых сложных вещей в мире, где все происходит мгновенно — мы все находимся под внешним давлением, а время — дефицитный ресурс, — просто позволить себе испытать чувство.
Даже в самые трудные времена, такие как горе, мы в среднем позволяем себе только 1-2 недели отдыха или работы, а затем мы в основном ожидаем, что снова вернемся к нормальной жизни.
Человеческие существа не очень хорошо позволяют переживать эмоции в полной мере, не пытаясь ускорить процесс. Единственный раз, когда у нас есть эта способность в чистом виде, это когда мы маленькие дети, которым еще предстоит рассказать или научить тому, что является социально приемлемым.
Дети будут истерить, плакать и кричать или смеяться до тех пор, пока это не иссякнет, и они действительно не будут готовы двигаться дальше.
Я не предлагаю запираться на несколько недель всякий раз, когда мы были разочарованы, но осознавать любое чувство долга «просто смириться с этим».
Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, без какой-либо программы ускорения процесса. Что бы вы ни чувствовали, это нормально. Потратьте некоторое время, чтобы просто посидеть со своими эмоциями и испытать их, не двигаясь, чтобы исправить или изменить их.
Искреннее переживание эмоций, какими бы болезненными они ни были, — одна из прелестей жизни. Не уклоняйтесь от этих моментов. Присутствуйте в них.
2. Получите некоторую перспективу.
Прекрасная вещь в том, чтобы выпустить это наружу, это то, что вы дали себе это время. Вы сказали себе: «Я забочусь о тебе. Я хочу позволить вам чувствовать то, что вам нужно, и я не хочу подталкивать вас или задабривать вас».
Вы относились к себе как к другу и предоставили себе необходимое пространство, чтобы испытать чувство разочарования.
Как только вы это сделаете, станет намного легче получить некоторую перспективу. После того, как вы дадите себе пространство для чувств, вы сможете дать ситуации или вовлеченным в нее людям больше свободы для дыхания.
Возможно, человек, который вас разочаровал, даже не осознает, что сделал что-то, что вас расстроило. Может быть, они в стрессе, и у них нет эмоционального диапазона, чтобы подумать об этом, потому что они не дают себе времени испытать свои эмоции.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Предоставление себе пространства быть таким, какой вы есть, подготавливает вас к тому, чтобы позволить то же самое другим людям.
Всегда полезно иметь более широкий взгляд, чем ваш собственный взгляд на конкретную ситуацию. Важным моментом здесь является то, что вы должны иметь это в виду . Спешка к получению перспективы, прежде чем вы позволите себе быть с тем, что вы чувствуете, будет искусственным и не будет длиться долго.
3. Знай свое сердце.
Разочарование может проникнуть в суть того, кто вы есть. Если вы не знаете, каковы ваши основные ценности, у вас может не быть системы поддержки, когда вы испытываете негативные эмоции.
Например, одна из моих основных ценностей — открытость. Я хочу сохранить открытое сердце и быть готовым делиться любовью и добротой с другими, независимо от того, как они могут себя вести.
Я хотел бы всегда стараться действовать с любовью и добротой по отношению к другим, а не с негативом.
Когда кто-то меня разочаровывает и мне хочется закрыться и уйти, я вспоминаю об этой основной ценности, затем делаю паузу и делаю выбор.
Я хочу быть человеком с открытым сердцем. Эти негативные чувства — это чувства, и они пройдут. Выбираю ли я оставаться открытым сердцем, или я выбираю следовать легкому инстинкту и закрываться?
Чаще всего я предпочитаю действовать в соответствии со своими ценностями, а не автоматически реагировать на ситуацию. Это происходит не каждый раз, но чаще всего.
Знание своего сердца и своих ценностей дает вам свободу выбора. Вы можете руководствоваться тем, что с вами происходит, или жить в соответствии со своими принципами.
Последнее помогло мне преодолеть разочарования и негативные ситуации здоровым образом. Испытание разочарованием позволяет мне жить ближе к своим ценностям и не дает мне быть поглощенным им.
4. Практикуйте принятие.
Как человеческие существа, хотя мы и знаем, что некоторые вещи должны произойти, мы не всегда готовы их принять.
Каждый раз, когда я разочаровываюсь, меня переполняют эмоции. Я склонен отстраняться и обвинять других, желая погрязнуть в своем разочаровании. Каждый раз я должен признать, что я буду чувствовать эти вещи снова.
Я должен признать, что буду продолжать разочаровываться, что это часть жизни, часть человеческого бытия. Я также должен признать, что я, вероятно, буду продолжать бороться, чтобы принять этот факт, в разные моменты на протяжении всей моей жизни!
Этот шаг — вызов на всю жизнь, и он имеет основополагающее значение для преодоления разочарования. Я разочаруюсь, я разочарую, вы разочаруетесь, и вы разочаруетесь. Жизнь будет разочаровывать, но это пройдет.
Практикуйте принятие, и мы можем меньше страдать, когда это происходит, и больше замечать хорошие вещи в жизни.
Разочарование — это часть жизни, но все стороны жизни могут помочь нам расти. Мы можем присутствовать и осознавать даже посреди негативных эмоций и, следовательно, жить более полно.
Фото Шонкэмпбелла
