4 шага, которые помогут мне отпустить

«При любых обстоятельствах просто делайте все возможное, и вы избежите самоосуждения, самоуничижения и сожалений». ~Дон Мигель Руис

На днях я сказал своей взрослой племяннице, что сожалею о продаже своей квартиры в центре города несколько лет назад.

— Нет, — сказала она. «Тогда ты сказал мне, что обнаружил, что недостаток света действует на тебя. Ты не был там счастлив».

Я ничего не помнил об этом, пока она мне не напомнила. И, что удивительно, это сняло большую часть моего болезненного сожаления по этому поводу. Это помогло мне перейти от сожаления к признанию того, что я принял правильное решение.

Это заставило меня задуматься о других вещах, о которых я сожалел. Я правильно их помню или пересматриваю историю? Другими словами, страдаю ли я напрасно?

Память — забавная штука. Обычно мы не помним всех деталей ситуации. Мы выбираем и выбираем.

Например, мое сожаление о продаже моей квартиры было сосредоточено на том, что я упустил ее классное место, осознавая, как увеличилась ее стоимость, и размышляя о том, сколько раз я весело провел там время с друзьями и семьей.

Я не помнил, сколько строек велось в этом месте за последние годы, как закрылись два моих любимых ресторана и как обанкротилась лучшая соседская кофейня в мире.

Мое сожаление, моя эмоциональная боль основывались на очень ограниченных данных, некоторые из которых больше не актуальны.

Разве это не интересно?

Возможно ли, что все наши сожаления не учитывают достаточно информации, чтобы помочь нам чувствовать себя более спокойно в этих болезненных ситуациях?

Я решил сесть и подумать о некоторых других своих сожалениях. Можно ли облегчить некоторые из моих страданий, расширив мой взгляд на них?

Вот как я примирился со своими сожалениями:

Шаг первый: я рассмотрел сожаление и подумал обо всем, что происходило во время разочарования.

Например, возьмем мою раннюю карьеру певца/автора песен. Когда я оглядывался назад, я чувствовал сожаление, глубокую эмоциональную боль из-за того, что так и не записал альбом своих песен.

В те годы вокруг моей карьеры многое происходило. В частности, я никогда не был полностью счастлив. Я тратил больше времени на чтение книг по самопомощи и духовных книг, чем на практику своего ремесла.

Мне было трудно общаться с другими музыкантами. И у меня действительно были ужасные времена с руководителями звукозаписывающих компаний и продюсерами. Мне не понравилось, как они относились ко мне.

У меня даже был призрак моего менеджера. И это было задолго до того, как мы узнали, что такое ореол.

Кроме того, я много был в разъездах, играл в смоки-барах, что было очень сложно, учитывая, что я не курил и не пил.

И поскольку я проводил много времени в качестве сольного исполнителя только со своей гитарой, я проводил слишком много дней, ночей и недель в одиночестве в незнакомых сообществах, питаясь в плохих ресторанах, потому что это было все, что я мог себе позволить.

Ха! Вы видите, как воспоминания о деталях, связанных с сожалением, могут быть такими поучительными? Пока я не сделал это упражнение, я, честно говоря, забыл обо всем этом.

Шаг второй: я размышлял о том, как эта большая картина повлияла на результат, о котором я сейчас сожалею.

Для меня не было ничего особенно вдохновляющего или захватывающего в каждодневной работе музыканта в дороге.

Все казалось очень тяжелым. Поиск мест для выступлений, поездки на большие расстояния, встречи с руководителями, которые осуждали меня и мою музыку, общение с агентами и другими музыкантами и тоска по моей семье.

Все было тяжело. И мне это не понравилось.

Я мечтал найти коллег, которые помогли бы мне реализовать свой творческий потенциал. За исключением небольшой горстки, те, с кем я работал, казались гораздо более заинтересованными в самосовершенствовании.

Я чувствовал себя использованным.

Фу!

И хотя мне нравилось то время, что я жил и работал в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, я был гражданином Канады и не мог получить нормальную рабочую визу.

Это означало, что я часто пересекал границу туда и обратно, скрестив пальцы, чтобы меня не поймали!

Шаг третий: я исследовал другой способ взглянуть на ситуацию, который часто называют «переосмыслением».

Рефрейминг — это именно то, на что это похоже. Если бы у вас была рамка, может быть, 24 x 24 дюйма, и вы поместили бы ее на очень большую картину, вы бы сосредоточились на той части картины, которая находится внутри рамы.

Но как насчет огромной картины вокруг него? Если вы переместите рамку, вы увидите другой фрагмент изображения.

А если расширить рамку на весь холст? Сейчас вы увидите совсем другую картину.

Таким образом мы можем переосмыслить ситуации в нашей жизни. Перемещая рамку и особенно расширяя ее, мы просто видим другую картину реальности.

Размышляя обо всем, что происходило в начале моей музыкальной карьеры, я начал видеть более широкую картину. И угадай что? Я почувствовал, как боль сожаления уходит из моего сердца.

Конечно, я бросил эту карьеру!

Конечно, я был недоволен!

Конечно, мне не удалось выполнить свою цель создания альбома. Ситуация не собиралась поддерживать это, как бы я ни старался.

Шаг четвертый: я смирился с тем, что когда-то было сожалением.

Конечно, сидеть здесь сейчас с MP3 моих песен в виде альбома — это здорово.

Но всегда был хороший шанс, что это не будет чем-то, чем я мог бы гордиться. У меня не было структуры поддержки, чтобы это произошло.

И что произошло вместо того, чтобы продолжать свою музыкальную карьеру?

Я вернулся домой к своей семье, вернулся в школу и отлично провел время, изучая, пишу и изучая темы, которые я находил вдохновляющими и увлекательными.

Возвращение в школу дало мне, взрослой, возможность узнать, кто я на самом деле, найти свои истинные увлечения и решить, как я могу поделиться этими увлечениями с миром.

Университет был лучшим временем в моей жизни.

Заключение

Это упражнение помогло мне выздороветь. У меня больше нет эмоциональной боли из-за того, что я раньше считал разочарованием в своей жизни.

Теперь у меня есть понимание, которое заставляет меня поверить, что музыкальный бизнес не был моей страстью, не моей целью и никогда не сделал бы меня счастливым.

Это великое озарение приносит мне большое облегчение. Я нашел покой там, где когда-то была эмоциональная боль сожаления.

Я надеюсь, что вы попробуете эти шаги для себя и научитесь примиряться со своими сожалениями.