4 способа отвлечься от себя и заменить беспокойство радостью

«Единственный способ быть по-настоящему счастливым — отвлечься от себя и помочь кому-то другому». ~ Джойс Мейер

Пару лет назад я имел дело с двумя серьезными жизненными изменениями одновременно.

Первым изменением было то, что мы с мужем переехали из Мэриленда в Делавэр после того, как наш сын закончил среднюю школу. И хотя расстояние было недалеко (примерно в трех часах езды от дома моих родителей в Вашингтоне, округ Колумбия), я вырос в округе Колумбия, и это был первый раз, когда я уезжал из этого района.

Второе изменение заключалось в том, что наш сын собирался поступать в колледж, и мне нужно было научиться ориентироваться в жизни без его физического присутствия со мной.

Я помню время, когда он был в первом классе, а я была так занята работой, что забыла упаковать его обед. Когда я забрал его из школы, он забрался на заднее сиденье и сказал: «Ты забыл сегодня прислать мой обед». И в то время как другие дети, которые заплатили за обед, получили хот-доги, мой сын сказал мне, что он не получил ни одного.

Я тут же расплакалась от вины и от мысли, что он весь день голоден. Он сказал: «Мама! Все нормально. Будут и другие хот-доги!» И он был прав. Конечно, это не был конец света, но я иногда думаю об этом инциденте, потому что он показывает, как сильно я хочу защитить его от всего, что может пойти не так.

В разгар этих жизненных перемен уровень моей тревожности был на рекордно высоком уровне. Каждое утро я просыпался с учащенным сердцебиением и непреодолимым чувством потери контроля. Я привыкал к жизни в маленьком городке, сталкивался с новыми друзьями и одновременно скучал по нашему сыну.

Затем однажды я услышал, как Джойс Мейер сказала что-то, что помогло мне взглянуть на вещи в перспективе и побудило меня взять на себя ответственность за свою жизнь так, как я никогда раньше не делал. Простой совет: отвлекитесь от себя и начните сосредотачиваться на других, и посмотрите, как вы себя при этом почувствуете.

Я был готов попробовать. И, конечно же, вскоре я начала просыпаться, чувствуя себя спокойной и отдохнувшей.

Сердцебиение утихло, и я встала на путь принятия — принятия того, что перемены — это естественная часть жизни, что мы воспитываем детей независимыми и уходим сами по себе, а это означало, что все в порядке, что я отошла от своей жизни. родной город, и также было нормально, что мой сын уезжает в колледж.

Я также принял тот факт, что я не должен контролировать все во вселенной. Какое облегчение!

Вот четыре совета, которые сработали для меня.

Совет № 1: Проводите время с детьми.

Одним из первых дел, которые я сделал, было зарегистрироваться, чтобы помогать детям с чтением и другими домашними заданиями в клубе для мальчиков и девочек в нашем районе — один раз в неделю после обеда после окончания работы.

Я с нетерпением ждал этого, потому что это вдохновляло видеть, как дети улучшают свои навыки чтения с течением времени. Дети также являются мастерами жизни в настоящем моменте. В одну минуту дети спорят, а в следующую уже делятся печеньками. Взрослым нужно больше этого прощающего духа.

И смех — дети смеются и смеются с дикой энергией. Их выходки всегда приносили мне радость, и я давно так не смеялся. Я восхищался их способностью играть, расслабляться и веселиться.

Совет № 2: Примите новый вызов.

Когда подруга пригласила меня присоединиться к ней и вести детей в церкви с песнями и танцами для каникулярной библейской школы, я поначалу не была так в этом уверена. Мог ли мой мозг вообще выучить материал? Но я решил принять вызов и усердно работал над изучением слов, движений рук и танцевальных движений для пяти песен.

Нам было поручено продемонстрировать песни в течение недели каникулярной библейской школы, чтобы дети могли следить за ними. Это означало много предварительной подготовки — просмотр видео и повторение танцевальных па снова и снова.

Если бы я начал беспокоиться о сыне или другие негативные мысли, я мог бы посмотреть видео, порепетировать песню и наполнить свой мозг вдохновляющими сообщениями. И я сам удивился, потому что научился. Затем, когда открылась Библейская школа каникул, было так воодушевляюще видеть, как дети с энтузиазмом разучивают все песни и танцевальные движения.

Совет № 3: Станьте волонтером для дела, которое близко вашему сердцу.

Однажды я наткнулся на газетную статью о доме на пляже в моем районе, который служит местом, где семьи, страдающие раком, могут отдохнуть и весело провести время. Это должно быть местом радости и покоя на пляже, и это действительно так.

Я думаю, это особенно привлекло мое внимание, потому что семья, запустившая пляжный дом, сделала это в честь своего сына, который умер от опухоли головного мозга, когда учился в колледже. Во время болезни он был счастлив, что на пляже можно сбежать, и его семья хотела передать это чувство другим.

Есть отличная группа волонтеров, которые по очереди приветствуют семьи, когда они приезжают на неделю на пляж. Я сразу же увлекся этим прекрасным делом и присоединился к нему.

Совет № 4: присоединяйтесь к групповому классу.

Я всегда любил балет и ходил на занятия в детстве. Поэтому, когда я записалась в балетный класс для взрослых рядом с моим домом, я не совсем знала, чего ожидать. То, что я нашел, было чистой радостью, когда я каждую неделю встречался в студии с другими женщинами и танцевал все свои заботы, пока мы двигались под потрясающую музыку.

Никому не было дела до того, как высоко вы могли поднять ногу. Все было направлено на движение и веселье. Есть что-то в групповом занятии, которое повышает вашу осведомленность о других людях вокруг вас. У всех нас были одинаковые цели, и мы старались идти в ногу с музыкой. У нас даже были сольные концерты, на которых мы выступали небольшими группами для публики. Мы все работали вместе, чтобы группа могла добиться успеха. И в качестве дополнительного бонуса я встретил некоторых из своих лучших друзей в этом классе.

—

Я понял, что отвлечение мыслей от себя освобождает меня не только для того, чтобы уделять больше внимания нуждам других, но и для того, чтобы действовать, чтобы общаться с ними и помогать им. Меньше времени на размышления о своих страхах означает больше времени на практику сострадания и изменения к лучшему. Я считаю, что это и есть позитивная, наполненная смыслом жизнь.