4 способа удовлетворить свои потребности, помогая другим

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Медитация

«Мы никогда не сможем обрести мир во внешнем мире, пока не примиримся с самими собой». ~ Далай-лама

«Позаботься о себе». Это была последняя строка электронного письма, которое я получил от профессора много лет назад. Это был ответ на мое сообщение о том, что я не буду посещать занятия на этой неделе, потому что мой шурин был сбит пьяным водителем.

Я ожидал стандартного предложения сочувствия и краткого изложения заданий, которые мне будет не хватать. Действительно, мой профессор выразил соболезнования в связи с моей потерей, но затем сказал мне не беспокоиться о чтении, заданиях или даже о посещении занятий, пока я не почувствую себя готовым к этому. «Берегите себя», — сказал он.

Это первая ситуация, в которой я почувствовал, что у меня есть разрешение позволить себе то, что мне нужно. В конце концов, удовлетворение собственных потребностей прежде, чем потребности других, часто воспринимается как эгоизм. Мы чувствуем себя обязанными брать на себя обязательства, обещать и жертвовать ради других, но редко ради себя.

Только через несколько лет после письма моего профессора я понял, что мне не нужно выбирать между удовлетворением собственных потребностей и потребностями других. Наоборот, чем больше я сосредотачивался на своих собственных потребностях, тем больше поддержки я мог предложить другим.

Иногда признать, что нам нужно — физически, эмоционально, социально, интеллектуально — труднее, чем получить то, что нам действительно нужно. Чаще всего нам просто нужно дать себе разрешение.

Это четыре метода, которые я использую для ежедневного удовлетворения своих потребностей.

1. Признайтесь, когда вам нужен перерыв.

Так часто мы выталкиваем себя далеко за пределы наших умственных и физических возможностей. Часто это делается для достойного дела, важной цели или ценных отношений. К сожалению, когда мы жертвуем своими потребностями, чтобы продолжать работать или отдавать и «проталкиваться», мы также часто жертвуем качеством того, что делаем.

Если у меня есть неделя, полная дедлайнов или обязательств, я часто даю себе тайм-аут. Это может означать взять выходной и просто посмотреть телевизор, свернуться калачиком с книгой, неторопливо прогуляться с собакой или, может быть, даже вздремнуть.

Перерыв может восстановить вашу энергию и позволит вам заняться проектами с повышенной производительностью и новыми перспективами.

2. Посвятите себя.

Смартфоны и другие технологии еще больше упростили чрезмерное использование нашего времени и ресурсов. Даже не пытаясь, я заполнял свою неделю встречами за кофе, книжными клубами, волонтерством и другими встречами. Поскольку моя жизнь была расписана по часам, время, проведенное с семьей и самим собой, стало тем, во что я должен был «вписаться».

Недавно я взяла на себя обязательство сократить количество общественных мероприятий и включить в свой график «время для себя». Теперь я в шоке от всего того, на что у меня есть время, чего мне не хватало раньше! Возьмите на себя два или три обязательства в течение недели, которые помогут удовлетворить ваши собственные потребности; запишитесь на занятия йогой, найдите время для чтения или приготовьте особую здоровую еду.

Не просто записывайте время карандашом, а записывайте его перманентным маркером! Обязательно выполняйте обязательства перед собой так же, как вы соблюдаете планы с другом. Когда мы уважаем свое время и свои потребности, это дает нам возможность делать то же самое для других.

3. Пересмотрите свои внешние обязательства.

Убедитесь, что вы привержены чему-то или кому-то из искреннего сострадания или интереса, а не из чувства долга.

Переоценив все свои обязательства перед причинами, событиями или отношениями, вы можете обнаружить, что некоторые из них не соответствуют вашим ценностям. Продолжая отдавать свое время и энергию, когда ваше сердце по-настоящему не занято, вы и человек или причина, с которой вы связаны, оказываете медвежью услугу.

Когда кто-то приглашает меня на мероприятие или просит об участии, я инстинктивно говорю «да», прежде чем оценить, насколько эта просьба соответствует моим собственным ценностям и потребностям. Теперь я пытаюсь воспользоваться моментом, может быть, даже несколькими днями, чтобы подумать, есть ли у меня физические и умственные способности, чтобы по-настоящему посвятить себя чему-то.

Проведение времени с людьми, чью компанию я ценю, или выполнение работы, которая, как я считаю, имеет значение, позволяет мне удовлетворять свои собственные потребности, а также общаться с другими и помогать им.

4. Сообщайте о своих потребностях другим.

Если бы подруга сказала вам, что не может участвовать в вашем сборе средств, потому что она перегружена другими обязательствами, вы бы расстроили ее? Скорее всего, вы бы сказали ей: «Не беспокойтесь! Я понимаю.» Позвольте себе такую же вежливость и понимание.

Обращайтесь к другим с уважением, но прямо. Если кто-то просит вас заняться чем-то, что противоречит вашим потребностям, честно объясните, почему вы не можете этого сделать: «Я устал всю неделю, поэтому сегодня вечером мне нужно остаться дома и лечь спать пораньше» или «Я потратил много времени». на прошлой неделе, поэтому мне нужно сэкономить деньги; можно ли нам выпить кофе вместо ужина?»

Я часто слышу, как люди говорят: «У меня просто нет времени…», чтобы заниматься спортом, брать выходной с работы или изучать то, что им действительно интересно. нужно, у вас никогда не будет времени.

Когда вы чувствуете себя слишком подавленным, чтобы уделять время себе, помните, что помощь, которую вы можете предложить другим, будет ограничена, если вы пренебрегаете удовлетворением своих собственных потребностей.

Фото Skyseeker

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать + одиннадцать =