4 вещи, которые стоит попробовать, если вы хотите перемен, но не знаете, что делать

«Если вы застряли, рисуйте другой ручкой. Измените свои инструменты; это может освободить ваше мышление». ~ Пол Арден

В течение полутора лет я чувствовал приближение смены карьеры. Я упорно трудился, чтобы развить любимую карьеру, но начал чувствовать себя оторванным от работы. Смысла, который я первоначально чувствовал от этого, больше не было. Каждый раз, когда я начинал новый проект, я чувствовал усталость и отсутствие мотивации.

Сначала я подумал, что это может быть выгорание. Поэтому я взял отпуск на несколько недель, чтобы посмотреть, смогу ли я снова почувствовать радость от своей работы. Но когда я вернулся, я почувствовал то же самое. Вещи, вокруг которых я построил свою карьеру, которые раньше давали мне энергию и смысл, больше не находили отклика.

Я думал о той работе, которую выполнял ежедневно, и не мог представить, что буду заниматься ею через десять лет. Но что я мог себе представить? Я понятия не имел.

Я изо всех сил пытался понять, как может выглядеть смена карьеры. Я прочитал несколько книг, в том числе «В поисках смысла во второй половине жизни» Джеймса Холлиса (доктор философии), но, хотя идеи некоторых из них мне понравились, я все равно не чувствовал себя ближе к ответу.

Я стал очень целенаправленно замечать, когда что-то дает мне энергию. В какой-то момент я пошел на званый обед, где кто-то принес карты Таро и дал мне расклад. Это так заряжало энергией! Я пошел домой и сразу же заказал такой же набор карт Таро. Я начал узнавать о них и читать с друзьями и на вечеринках.

«Что это значит? Стоит ли мне стать тарологом?» Я думал. Но это не нашло отклика по разным причинам.

К этому моменту я говорил всем, кто готов был слушать, что я «бесцельный». Это был новый ярлык, который я часто использовал. Когда кто-то спрашивал, чем я занимаюсь на работе, я отвечал: «Ммм, я без направления».

Друзья и знакомые из лучших побуждений начали предлагать свое мнение о том, что мне делать дальше. Я даже погуглил: «Как сменить профессию». Мне казалось, что я хожу в черном тумане, где едва могу разобрать, что находится впереди меня. Иногда я мог видеть легкую форму — мерцание чего-то, что давало мне энергию. Но что это значит? И как я мог использовать эту информацию для того, что было дальше?

Я перебрался через всю страну в место, где у меня не было друзей. Из-за этого у меня было больше времени для себя, чем обычно. Каждый день я погружался внутрь себя и соединялся со своим телом с помощью медитации, простых соматических практик, таких как стимуляция блуждающего нерва и работы с частями тела.

Наконец, я понял, что ответ никогда не был в моей голове. Это было в моем теле — мудрость, которая была заблокирована всеми сформировавшимися мыслями и старыми убеждениями, и части меня, которые хотели защитить меня и сохранить в безопасности.

Я обнаружил, что часть меня не хотела смены карьеры, потому что она была слишком пугающей и нестабильной. Вместо этого он хотел остаться с тем, что было известно, надежно и безопасно. Я подружился с этой частью и проработал страхи. По мере того как я проводил все больше и больше времени, погружаясь внутрь себя, ответ становился все яснее и яснее. Он был там все это время, и, наконец, я смог получить к нему доступ.

Если вы чувствуете, что застряли, вот несколько вещей, которые можно попробовать.

1. Определите части, которые могут пытаться вам что-то сказать.

Если вы чувствуете, что застряли, возможно, есть «часть» вас, которая держит вас там, чтобы защитить вас. Эти части часто создаются в детстве, когда у нас, возможно, не было столько ресурсов, сколько сейчас.

Например, может быть, в детстве вы узнали, что быть замеченным другими может быть непредсказуемым и опасным. Таким образом, могла быть создана «часть» вас, которая помогала вам принимать решения на основе этой информации. Теперь, когда вы стали взрослым, у вас, вероятно, больше ресурсов, но эта информация никогда не попадала в созданную «часть».

Итак, скажем, вы хотите написать книгу и просто не можете двигаться вперед. Что бы вы ни делали, вы остаетесь в тупике. Почему? Одна из причин может заключаться в том, что эта «часть» знает, что если вы напишете книгу, вас увидят другие, и, исходя из опыта, это может быть непредсказуемо и опасно. Таким образом, это мешает вам выйти и рискнуть там, где вас могут увидеть. Вы можете даже не осознавать эту часть сознательно. Тем не менее, он может быть там, работая день и ночь, чтобы защитить вас.

2. Медитируйте.

Иногда застревание может вызвать негативные мысли, например: «Что, если я застряну навсегда?» или «Я недостаточно хорош». Эти мысли затем могут привести к негативным эмоциям, которые могут заставить нас чувствовать себя еще более застрявшими и подавленными. Это порочный круг. Медитация может помочь вам вырваться из этого цикла и обрести ясность, которая поможет вам найти направление и двигаться вперед.

Каждый день выделяйте время для медитации. Это не обязательно должно быть так долго — достаточно даже десяти минут. Если у вас есть проблемы с сидением в тишине, вы можете поискать управляемую медитацию на YouTube.

Сделайте это частью своей рутины и делайте это в одно и то же время каждый день, чтобы сохранить импульс. Делая это в одно и то же время каждый день, вы войдете в привычку и облегчите запоминание.

Если вы начнете думать, пока сидите молча, ничего страшного! Просто вернитесь к своему дыханию. Вам не нужно быть идеальным. Вам просто нужно культивировать неподвижность и тишину. Эта практика помогает вам покинуть свой разум и погрузиться в тело, где живет так много мудрости.

3. Стимулируйте блуждающий нерв.

Ваш блуждающий нерв регулирует всю вашу нервную систему. Активация блуждающего нерва помогает успокоить нервную систему, что помогает перейти в более творческое и открытое состояние. Именно из этого состояния вам легче получить доступ к внутренней мудрости.

Существует множество способов стимуляции блуждающего нерва. Поскольку блуждающий нерв связан с вашими голосовыми связками, напевание или пение — один из способов добиться этого:

1. Сосредоточьтесь на своем дыхании и отмечайте все, что вы чувствуете в своем теле. Может быть, вы чувствуете давление в груди, боль в шее, жжение в горле и т. д.
2. Вдохните глубоко.
3. На выдохе произнесите вслух «Ву» на всю длину выдоха.
4. Сядьте и обратите внимание на то, как сейчас себя чувствует ваше тело. Есть ли разница?
5. Продолжайте шаги со второго по четвертый, пока не почувствуете сдвиг.

4. Измените свое окружение.

Вы когда-нибудь отправлялись в новое место или отправлялись в большой поход и чувствовали новое вдохновение, ясность или присутствие? Причина этого в том, что мы растем, когда выходим из зоны комфорта.

Пребывание в новой среде, знакомство с новыми людьми и получение нового опыта выводят нас из зоны комфорта, открывают наш разум и дают нам возможность расти и больше узнавать о себе. Это встряхивает вещи из нашего обычного повседневного опыта.

Выйдите на природу или отправьтесь на ночлег. Это не обязательно должно быть что-то причудливое — все, что выведет вас из вашего текущего пространства, может помочь избавиться от застревания.

Есть ли область вашей жизни, где вы чувствуете себя застрявшим или не знаете, что делать? Какое из этих действий наиболее резонирует с вами? Или у вас есть действие, которое вы обычно предпринимаете, которое работает лучше всего?