4 вещи, которые вам нужно услышать, когда вы эмоционально истощены

« Притормози, и все, за чем ты гонишься, вернется и поймает тебя». ~ Джон Де Паола

Вы на грани выгорания.

У вас нет мотивации выполнять даже самые простые задачи. Вы физически и эмоционально изолированы. Незначительные раздражения заставят вас огрызнуться.

Вы можете обвинять свою работу, других людей или обстоятельства. Но если вы копнете немного глубже, вы можете быть удивлены, узнав, что ваш собственный выбор привел к эмоциональному истощению. Это хорошая новость, потому что это означает, что вы можете облегчить свою собственную боль без разрешения или благословения другого человека.

На первом курсе колледжа я испытал приступ сильного умственного и эмоционального истощения. Я преследовал две требовательные специальности, и большая нагрузка, наконец, настигла меня.

Отчаявшись найти способ мотивировать себя закончить колледж, я купил мотивационную программу Тони Роббинса «Личная сила» после просмотра его рекламного ролика по ночному телевидению.

Углубляясь в уроки, я полностью ожидал, что Тони Роббинс побудит меня вернуться к хорошему эмоциональному здоровью. Вместо этого я понял, что должен взять на себя полную ответственность за свое эмоциональное состояние. Я узнал, что у меня есть все необходимые инструменты, чтобы вернуть себе эмоциональное и духовное здоровье.

Когда я был эмоционально истощен, я понял, что мое собственное тело пытается сообщить мне о своих потребностях. Мне просто нужно было слушать.

Если вы на грани выгорания, вот что может сказать вам ваше тело:

1. Вам нужно доверять своей интуиции.

Я поступил в колледж по музыкальному направлению. Хотя у меня всегда была страсть к музыке, я решил также заняться информатикой, чтобы быть практичным.

Я до сих пор помню тот день, когда принял это решение. Шёл второй день занятий, и началась паника. Меня постоянно посещала мысль: «Я никогда не смогу содержать себя как музыкант». Стереотип борющегося художника врезался в мой мозг.

Поспешив тем утром в офис своего научного руководителя, я сказал себе, что делаю рациональный выбор. Я хорошо учился по математике и естественным наукам в старшей школе, и имело смысл использовать эти навыки только для того, чтобы получить хорошо оплачиваемую работу.

Интуитивно я понимал, что ошибался. В глубине души я уже знал, что мне не понравится изучать информатику. Я знал, что могу доверять своим музыкальным способностям приносить доход. Но я решил проигнорировать свою интуицию и вместо этого сделал рациональный выбор. Мое эмоциональное истощение было ценой, которую я заплатил за выбор этого пути.

Хотя в конце концов я получил обе степени, именно музыкальная степень обеспечивает мне доход и удовольствие.

Вы в настоящее время преследуете что-то, что, как вы знаете, не подходит для вас? Вы истощены эмоциональным конфликтом, возникающим при выборе того, что практично, а не того, что вы любите? Вам не хватает мотивации, потому что ваша жизнь лишена радости, удовлетворения или смысла? Ваше истощение может быть приглашением довериться собственной интуиции.

2. Просить о помощи — это нормально.

Будучи иностранным студентом, обучающимся в США, я часто чувствовал себя одиноким. Моя семья и системы поддержки были далеко. Я недооценил, насколько уязвимым я буду чувствовать себя в другой культуре. Моя первоначальная реакция на эту уязвимость состояла в том, чтобы обмануть себя, думая, что я могу справиться в одиночку.

В программе «Личная сила» я узнал, что нам нужно чувствовать связь с другими, чтобы чувствовать себя живыми. Отрицая свою уязвимость и потребность в общении, я страдал умственно, эмоционально и духовно. Когда я достаточно настрадался, я решил принять свою уязвимость и обратиться к другим. Это имело большое значение.

Эмоциональное истощение может оставить человека очень уязвимым. Может быть трудно просить о помощи из-за страха, что вас будут рассматривать как неудачника или человека, неспособного управлять своей жизнью. Но в вашем истощении присутствует глубокая истина: просить о помощи — это нормально, потому что вы никогда не должны были делать это в одиночку.

3. Будьте терпеливы.

В совокупности мы потеряли способность к терпению. Наши самые глубокие потребности постоянно затмеваются нашими непосредственными желаниями. И все это время мы пытаемся найти разницу.

В студенческие годы я был очень амбициозен в учебе. В амбициях нет ничего плохого. Но в неуравновешенном состоянии амбиции могут уступить место разочарованию и эмоциональному выгоранию.

Мое стремление к успеху оставило во мне чувство нетерпения. Я проходил полный курс каждый семестр. Я редко находил время для досуга, игр и отдыха. Я отказался от своей потребности в равновесии в пользу уверенного академического успеха.

Но мое эмоциональное истощение было тревожным сигналом о том, что эта стратегия не работает. Это был знак того, что мне нужно замедлиться, переставить свои приоритеты и думать об успехе более целостно.

В настоящее время вы находитесь на пути к эмоциональному истощению? Возможно, пришло время замедлиться.

4. Сдаться.

В своем стремлении полностью контролировать свое будущее и обеспечить свое счастье я чуть не сгорел в колледже.

Мое эмоциональное истощение было приглашением столкнуться с реальностью, что я не все контролирую.

В своей книге «Эксперимент с капитуляцией» Майкл Сингер ставит этот вопрос:

«Мне лучше создать альтернативную реальность в своем уме, а затем бороться с реальностью, чтобы она была моей, или мне лучше отпустить то, что я хочу, и служить тем же силам реальности, которые сумели создать все совершенство». Вселенной вокруг меня?»

После долгих лет борьбы я решил довериться силам, превосходящим меня. Я по-прежнему много работал и учился, но также постепенно избавлялся от ожиданий и давления, которые сам себе создал. Я создал пространство для досуга, отдыха и личного развития.

Иногда единственное, что вы можете сделать, когда вы эмоционально истощены, — это сдаться. Подружитесь с ним и позвольте этому процессу стать частью вашего исцеления.

Ты слушаешь?

В следующий раз, когда вы почувствуете себя эмоционально истощенным, относитесь к этому как к возможности прислушаться к себе.

Вам не нужно переживать, удваивать ставки или возлагать вину.

Просто найдите время, чтобы выслушать, подумать и ответить.

Вы не пожалеете об этом.

Изображение мужчины в стрессовом состоянии через Shutterstock