4 вопроса, которые могут улучшить здоровье чувствительной души

«Качественные вопросы создают качественную жизнь». ~ Тони Роббинс

Задумывались ли вы когда-нибудь, может быть, даже беспокоились: «Почему другим легче заботиться о своем здоровье? Почему у них больше силы воли? Меньше борьбы?»

И «Что я делаю не так?»

Раньше я спрашивал себя обо всем этом и многом другом. Это сбивало с толку; Я пытался есть здоровую пищу и заниматься спортом, но мое тело сопротивлялось. Проблемы с весом. Усталость. Хроническая боль. Травма за травмой.

Ответ казался очевидным.

Стараться.

Но это усугубляло проблемы или начиналась другая проблема. Или оба.

Все врачи говорили, что мои симптомы не имеют смысла. Я подумал: это у меня в голове? Сказали меньше напрягаться. Я беспокоился: тревога делает меня хуже? Они сказали, что не могут помочь. Я запаниковал: я непоправим?

Чувствительность — это не расстройство (и вам не нужно это исправлять)

Диагноз — сверхреактивная нервная система, что привело меня к термину « высокочувствительные люди» . Доктор Элейн Арон, психотерапевт и исследователь, считает, что 15-20 процентов людей очень чувствительны.

Эта простая черта означает, что наша нервная система интенсивно обрабатывает раздражители.

Мы много думаем. Мы чувствуем глубоко (физически и эмоционально). Мы легко перевозбуждаемся.

Звучит знакомо?

Мысли — это раздражители, воздействующие на нашу хорошо настроенную нервную систему. Чем больше негатива, тем больше мы страдаем; чем больше позитива, тем больше мы процветаем (даже по сравнению с другими).

Вопросы — это мощный тип мышления. Они заставляют наш мозг искать ответы, находить улики и создавать связи и истории еще долго после того, как мы переключим свое сознание на что-то другое.

Проблема была проста.

Я задавал паршивые вопросы.

И решение стало очевидным. Задавайте хорошие вопросы.

Это сработало. Я оправился от эмоционального выгорания с большим здоровьем и счастьем, чем в свои двадцать или тридцать лет. Я научился задавать следующие четыре вопроса каждый день.

1. На чем я сосредоточен: на жизненной силе, которую хочу, или на дискомфорте, которого не хочу?

Звучит просто: сосредоточьтесь на том здоровье, которого хотите.

Но высокая чувствительность означает, что вы обдумываете проблемы со всех сторон. Это дар осторожности — ваша система раннего предупреждения. И это означает, что вы в конечном итоге зацикливаетесь на вещах, которые пытаетесь игнорировать.

Ваш ум силен. Если вы сосредотачиваетесь на болезненных ощущениях в теле, вы повышаете чувствительность своей нервной системы, заставляя ее замечать больше боли. Если вы беспокоитесь о том, что можете получить травму, вы подсознательно настраиваете себя на травму.

Когда вы сосредотачиваетесь на проблемах (или на разрыве между вашим текущим здоровьем и здоровьем, которого вы хотите), вы создаете напряжение. Физические и эмоциональные. Что заставляет вас чувствовать себя гнилым, усугубляет проблему со здоровьем и даже создает новые проблемы.

Но сосредоточение внимания на благополучии посылает мощный сигнал вашему мозгу и телу, чтобы направить вас к лучшему здоровью. Помогая вам расслабиться и наслаждаться жизнью прямо сейчас (даже если ваше здоровье не идеально).

Совет: если вы поймаете себя на том, что озабочены тем, чего не хотите, остановитесь. Цените свой дар рассматривать разные точки зрения. Затем снова сосредоточьтесь на жизненной силе, которую вы хотите.

2. Перебираю ли я здоровые привычки или изучаю их ценность?

Быть чувствительным означает, что вы обдумываете решения и быстро сомневаетесь в себе. Но легко запутаться в суете жизни и перепрыгнуть с одной здоровой привычки на другую.

Погружаясь в то , почему вы хотите улучшить здоровье, вы помогаете придерживаться здоровых привычек. Вы понимаете их ценность.

Но недостаточно знать, что привычка имеет смысл только потому, что она делает вас энергичнее, здоровее и лучше. Вы должны копнуть глубже в свое «почему» , чтобы узнать, что это дает вам , что еще более важно.

Возможно, хорошая физическая форма приносит больше легкости и плавности или позволяет вам больше общаться с семьей и друзьями.

Некоторые из моих самых глубоких «почему» — это комфорт, смешение и связь. Например, я научился избегать строгих диет, разделяющих разрешенное и запрещенное (и заставляющих меня переедать джанк). Вместо этого разрешить любую пищу, но заранее планировать свою здоровую и успокаивающую еду. Чтобы смешать здоровые закуски с моим днем. Чтобы осознанно соединиться со вкусами и текстурами.

Раскрывая свои глубочайшие причины, вы узнаете, какие конкретные привычки подстегивают вас изнутри. Даже когда становится тяжело (как это будет).

Мало того, что ваша забота о себе будет работать лучше, вы также заметите меньшее свистящее и большее заедание.

Совет: притормозите и задействуйте те качества, которые важны для вас и вашего здоровья. Затем выберите привычки, поддерживающие эти качества.

3. Анализирую ли я свое здоровье или настраиваюсь на мудрость своего тела?

Высокая чувствительность означает, что вы чувствуете глубоко. Заманчиво застрять в своей голове, спрятаться от накала своих эмоций и своего острого понимания тонкостей.

Это лишает вас мудрости вашего тела.

Вы начинаете беспокоиться о своем здоровье, анализируя проблемы и бесконечно ища решения. Дискомфорт становится врагом, которого следует избегать. Проблема бояться. Нападение, чтобы остановить или притупить (а не здоровое сообщение).

Например, когда я повредил спину, боль длилась на месяцы дольше, чем физически заживала травма. Терапевты прописали легкие упражнения. Чем больше я пытался, тем больше боль усиливалась или распространялась на другие области. Это не имело смысла.

Но, настраиваясь на свое тело, я чувствовал напряжение от того, что старался слишком сильно и слишком часто. Постоянно напрягается из-за страха перед возможностью боли. О сверхзащите и сверхкомпенсации. Я научился расслабляться и смягчаться, чтобы позволить себе все больше и больше двигаться естественно. При этом мое тело пришло в равновесие, и боль исчезла.

Когда вы настраиваетесь на то, как вы себя чувствуете, физические ощущения становятся компасом для настройки вашей заботы о себе. Для корректировки курса. Вы слышите, как ваше тело шепчет: «Это, а не это. Облегчить; нажми сильнее.»

Вы вновь зажигаете свое инстинктивное знание. Вы развиваете мышцы интуиции. Вы делаете здоровый выбор, который отражает то, кто вы есть.

Совет: подумайте о каком-то аспекте своего здоровья или ухода за собой, а затем обратите внимание, как это вызывает ощущения в вашем теле. Где и что вы чувствуете? Ощущение легкости или тяжести? Открытость или ограниченность? Почувствуйте, какие мысли и привычки поддерживают вас.

4. Нахожусь ли я под здоровым давлением или корю себя?

Нам всем нужно определенное количество энергии, чтобы улучшить свое здоровье и оставаться здоровыми. Но легко перейти от самомотивации к самоосуждению. Быть очень чувствительным означает, что вы сами себе самый большой критик.

Мы видим, как другие проводят долгие часы на работе, за которыми следуют интенсивные кардиотренировки в тренажерном зале, подпитываемые дрянными диетами и коротким сном. Мы склонны последовать их примеру. Но когда наши чувствительные тела выдыхаются или слишком остро реагируют, мы остаемся сбитыми с толку и подавленными.

«Мне лень. Я ненавижу свое тело. Я никогда не доберусь туда».

Ваша нервная система реагирует на разговор с самим собой, как будто это суровая правда. Часто это не так.

Легко определить, чувствуете ли вы здоровое или нездоровое давление. Спросите: «Вызывает ли это [чувство или разговор с самим собой] желание действовать по-другому, что действительно заставит меня чувствовать себя лучше?»

Если ответ отрицательный, отпустите его. Это вредно. Это не служит вам.

Если ответ «да», выберите действие, которое приятно предпринять. И цените себя за то, что справляетесь с давлением и не прячете его.

Совет: будьте нежны и любопытны в своем разговоре с самим собой. Проверьте, помогает ли это вам. Затем действуйте соответственно. Относитесь к себе с таким же любящим состраданием, которое вы так хорошо умеете дарить другим.

Ответь своей суперсилой

Вы наделены пытливым умом и хорошо настроенным внутренним руководством — дарами, которые помогут вам сделать мудрый выбор в отношении своего здоровья, когда вы замедляетесь и обращаете внимание.

Используйте свое повышенное сознание, чтобы обнаружить свой внутренний диалог, эмоции и чувства.

Намеренно задавайте вдохновляющие вопросы и интересуйтесь вашими ответами. Без осуждения.

Относитесь к себе с добротой, независимо от того, какой выбор вы делаете (и продолжайте заботиться о себе).

Нет, это не одноразовое чудо. Вы будете корректировать курс каждый день своей жизни. Но благополучие приходит от создания поддерживающего партнерства между вашим разумом и телом.

Задавайте позитивные вопросы. Настройтесь на ответы. Примите меры от всего сердца. Вы не можете не сделать более здоровый выбор в отношении ухода за собой из этого более приятного места.

Так что вы просите?

Теперь твоя очередь. Считаете ли вы себя очень чувствительным? Если да, расскажите нам о вопросе, который сильно изменил вашу жизнь к лучшему?

Изображение прыгающей женщины через Shutterstock