5 мифов о медитации и преимущества начала сегодня

«Свобода приходит мгновенно, как только мы принимаем вещи такими, какие они есть». ~ Карен Мэйзен Миллер

Мой личный тревожный сигнал прозвучал несколько лет назад, когда, несмотря на то, что я достиг всех своих личных и деловых целей, я обнаружил, что все еще не доволен и не испытываю душевного спокойствия.

Чувствуя разочарование, я понял, что больше не могу полагаться на свое будущее, чтобы реализовать себя. Я знал, что продолжая так усердно работать для достижения больших и лучших целей, я не утолю свой вечный зуд, что в жизни должно быть что-то большее, чем это .

Что еще хуже, мое растущее разочарование привело к трудному периоду в моих отношениях, который неизбежно закончился уходом моего партнера. Вместе с прекрасным ребенком, которого я воспитывала, прекрасным домом, в котором я жила, шикарной машиной, на которой я ездил, и кучей денег, которую мы вместе накопили в ходе проектов, тоже все исчезло.

На дне, нуждаясь в покое, я начал исследовать альтернативные способы мышления, бытия и жизни.

Примерно в то же время я встретил группу учителей медитации, которые изменили мою жизнь. Я увидел в их глазах мир и радость, которые редко видел раньше. И чем больше я проводил с ними времени, тем больше мне становилось очевидным, что их внутренний покой постоянен.

Желая испытать то же самое, я собрал свою сумку и отправился медитировать с ними на несколько месяцев. Я провел десять недель на острове Патмос в Греции, а затем еще четырнадцать недель в горах Мексики. 

Во время медитации у меня произошел полный переворот в мышлении. Я обнаружил, что настоящей причиной моих постоянных проблем никогда не были мои недостатки в «позитивном мышлении».

Вместо этого моя привычка думать была конечной причиной моих проблем . Когда я был занят размышлениями, мне не хватало покоя, который всегда присутствует. И, научившись меньше думать и присутствовать, я нашел жизнь намного более приятной.

Медитация служит многим целям, от снятия стресса до самопробуждения. Лично я начал медитировать, потому что мне надоело работать сверхурочно. Я хотел покоя, и благодаря регулярной медитации я стал меньше сосредотачиваться на движении своего ума и больше осознавать первозданный покой, который всегда присутствует.

Несмотря на то, что медитация так проста и приносит такие большие плоды, существуют некоторые мифы о медитации, которые могут помешать людям начать или заставить их бросить, прежде чем они смогут пожинать плоды, возможные от регулярной медитации.

Самые популярные мифы о медитации:

Миф № 1: Медитировать сложно.

При правильной практике медитация может стать самым легким и приятным занятием, которое вы когда-либо делали. Чтобы что-то было трудным, это требует усилий, борьбы, стресса и выносливости.

Однако правда в том, что медитация требует прямо противоположного. Нет никаких усилий, потому что вы учитесь ничего не делать. Борьбы нет, потому что вы ничего не навязываете. Нет стресса, потому что вы ничему не сопротивляетесь, и нет необходимости в выносливости, потому что главная цель медитации — расслабиться!

Миф № 2: Я должен успокоить свой разум.

«Я не могу медитировать, потому что не могу остановить свои мысли» — это одна из самых распространенных причин, которую я слышу от людей, которые пробовали медитировать, но бросили ее. Однако важно понимать, что мысли являются естественной (и необходимой) частью медитации.

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Когда вы медитируете, ваше тело отдыхает. Когда тело отдыхает, оно исцеляется. Исцеление — это активный процесс: стресс снимается, и происходит исцеление. Благодаря связи разум-тело активность вашего тела отражается активностью вашего разума в форме мыслей.

Таким образом, мысли являются признаком того, что в вашем теле происходит исцеление. Исцеление вашей нервной системы — фантастический побочный продукт медитации. Бесполезно сопротивляться мыслям во время медитации. Сопротивляться мыслям — значит сопротивляться исцелению!

Вместо этого позвольте процессу исцеления происходить так, как ему хочется, не сопротивляясь существованию мыслей.

Позвольте им приходить и уходить, научившись быть в мире с любыми мыслями, которые хотят возникнуть, когда вы медитируете.

Миф № 3: Если с мыслями все в порядке, то и думать полезно.

Хотя иметь мысли — это нормально, я не рекомендую вам намеренно продумывать свой путь во время каждой медитации. Есть большая разница между мыслями и мышлением.

Когда вы медитируете, вы хотите, чтобы мысли текли через ваше сознание, не вовлекаясь в них посредством акта мышления.

Мышление возникает, когда вы перестаете наблюдать за своими мыслями и начинаете быть своими мыслями.

Когда вы думаете, вы находитесь в потоке мыслей. Ты во сне. Вовлеченный в историю своего разума, вы ведете воображаемый разговор со своим другом, планируете, что будете есть на ужин, или что-то еще.

Мышление очень похоже на засыпание. Когда вы думаете, вы, по сути, теряетесь в своем уме. Вы больше не присутствуете и не осознаете свое истинное я. Мышление — это привычка, которой вы учитесь делать меньше благодаря регулярной практике медитации.

Будьте осторожны с собой, если во время медитации вы обнаружите, что думаете. Это просто привычка! Когда вы осознаете, что думали, просто вернитесь к состоянию бдительности и присутствия.

Миф № 4: Медитация прекращается, когда я открываю глаза.

Большую часть дня вы будете проводить с открытыми глазами, поэтому, к счастью, маленькие лоскуты кожи, которые вы называете веками, не должны мешать вашему спокойствию.

Покой ощущается, когда вы направляете свое внимание на неподвижное безмолвное пространство, находящееся в пределах вашего сознательного сознания. Вы можете направлять свое внимание с открытыми и закрытыми глазами.

Одна из «целей» медитации состоит в том, чтобы выработать в себе привычку без усилий направлять часть своего внимания внутрь себя на присутствие все еще безмолвного пространства в любое время. Глаза открыты или закрыты — это не имеет значения.

Миф № 5: Чтобы воспользоваться преимуществами, нужно много времени.

Вы начинаете получать пользу от медитации с самого начала. Возможно, вы не почувствуете немедленного покоя или радости, но ваше тело получит возможность отдохнуть, избавиться от накопленного стресса и исцелиться.

Этот миф напоминает мне одну историю. Семидесятилетний мужчина хотел научиться играть на фортепиано. Его сын спросил, в чем смысл, потому что нужно так много времени, чтобы учиться. Однако пенсионера, играющего на фортепиано, не уговорили уйти. Вместо этого он просто сказал своему сыну, что если он начнет сейчас, то к семидесяти пяти годам станет намного лучше играть на пианино, чем если бы он вообще не начинал.

Мне нравится эта история, потому что она очень похожа на медитацию. Это может занять некоторое время, чтобы испытать очень заметные изменения. Но если вы начнете и будете делать это регулярно, вы можете быть уверены, что в ближайшие месяцы и годы вы будете испытывать гораздо больше покоя, любви и счастья, чем если бы вы вообще никогда не начинали.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × четыре =