5 необычных способов ежедневной медитации для снятия стресса

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Танцевальная медитация

«Каждый день приносит выбор: практиковать стресс или практиковать мир». ~ Джоан Борисенко

Медитация даже в течение двух минут каждый день может помочь уменьшить беспокойство, успокоить ум и активизировать чувства. Это две минуты из ваших двадцати четырех часов. Две минуты, которые могут продлить вашу жизнь, поскольку вы избавляетесь от негативной энергии, окружающей вас, и приветствуете позитивную.

Вопреки тому, что вы можете подумать, медитация не обязательно должна проходить в пустом доме или комнате с видом на великолепный пейзаж. Да, это было бы бонусом, но я доказал, что вы можете очистить свой разум, даже выполняя эти, казалось бы, обыденные задачи.

Позвольте мне поделиться с вами моими не очень секретными способами медитации, которые всегда привлекали больше, чем их справедливая доля любопытства, просто потому, что они не являются одними из самых распространенных практик.

1. Поездка на автобусе или поезде на работу.

Раньше я много ездил. В некоторые дни я наблюдал за людьми — сочинял в голове истории о людях, с которыми я добираюсь до работы. Большую часть времени я слушал музыку. Пока однажды, когда играла одна из моих любимых песен, мой разум просто не улетел.

Я даже не концентрировался, даже не обращал внимания на свое дыхание. Я просто почувствовал, как чувство спокойствия нахлынуло на меня. Это были одни из самых спокойных пяти минут в моей жизни.

Используйте длительные путешествия для медитации. Пятиминутное путешествие внутрь себя не заставит вас пропустить свою остановку. Вместо этого это поможет уменьшить шумы жизни, чтобы вы могли легко получать сигналы, которые имеют смысл.

2. Прием пищи.

Как можно медитировать во время еды? Я слышу этот вопрос в твоей голове. Для некоторых из нас, кто привык есть всей семьей или большой компанией во время обеда на работе, это может показаться маловероятным, поскольку мы любим обмениваться историями и рассказами о том, как прошел наш день.

Однако вам не нужно молчать, когда вы медитируете во время еды. Вы можете быть с семьей и друзьями, но все же сможете достичь этого спокойствия, чтобы заставить замолчать любые бурные мысли, которые могут у вас возникнуть. Для большинства из нас прием пищи превратился в торопливую, бессмысленную задачу, которая сводилась к тому, чтобы открыть рот, протолкнуть пищу и проглотить.

Понюхайте пищу, почувствуйте ее текстуру, пока медленно пережевываете. Он острый, слишком сладкий или слишком соленый? Хитрость заключается в том, чтобы быть в моменте, зная о роскошном пиршестве перед вами. Насладитесь этим. Наслаждайтесь этим, когда он спускается к вашему телу, чтобы питать его. Еда — это не гонка; замедлять.

Как только вы освоите это, вы обнаружите, что прием пищи стал более приятным. Вы также обнаружите, что стали меньше есть, так как больше соответствуете потребностям своего тела.

3. Долгий душ.

Говорят, лучшие идеи приходят в голову в душе. Может быть, это потому, что душ очищает не только наше физическое тело, но и наше психическое состояние. Брызги душа, запах любимого аромата шампуня — все это способствует прекрасному ощущению единства со вселенной.

Когда я чувствую себя особенно обеспокоенным, я нежусь в ванне добрых пятнадцать минут, чтобы успокоить уставшие мышцы и спутанный разум. Теплая вода увлекает душу, помогая отвести плохую энергию, чтобы вы остались с обновленным духом и могли приветствовать великие идеи.

4. Танцевать под любимую мелодию.

Танцевальная или кундали-медитация — один из самых популярных, хотя и несколько необычных способов медитации. Нет, это не включает воспевание или неподвижность, но дает вам возможность освободиться от всего, что вас беспокоит.

Танцы, хотя и не одна из моих самых сильных сторон, позволяют вам избавиться от напряжения, накапливающегося внутри вашего тела, и войти в контакт со своим внутренним я. На самом деле есть саундтреки к танцевальной медитации, к которым вы можете перейти, но я бы порекомендовал что-то знакомое, под которое вы могли бы подпевать или лучше ассоциироваться для полного опыта.

5. Создание фигурок Лего.

Как я упоминал выше, механическая деятельность имитирует медитативное качество пения. Я обнаружил, что в один из тех редких случаев, когда я действительно сел и снова возился со своими деталями Lego, это отличный способ потерять себя.

Как только вы сосредоточите все свое внимание на всех деталях своего творения, вы блокируете шум и игнорируете остальной мир. Мы практикуем медитацию, чтобы способствовать расслаблению и наращиванию внутренней энергии или жизненной силы. Собрать все детали Lego, чтобы собрать из них что-то, — отличный и веселый способ снять стресс.

Видишь, не так уж плохо, да? У всех нас есть время, чтобы неторопливо принять ванну или насладиться ужином. Поездка на работу не должна быть такой пыткой. Мы можем использовать эти действия, чтобы углубиться в тайники нашего разума и тела и найти тот внутренний покой, который нам нужен, чтобы быть более продуктивными и энергичными.

Фото Миши Маши

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × один =