5 полезных вещей, которые нужно сделать для себя, когда вы больны

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«Твое тело бесценно. Это наше средство для пробуждения. Относитесь к нему бережно». ~ Будда

Болеть редко, если вообще когда-либо весело для кого-либо, но мы все болеем. Вы можете обмануть свои налоги, но вы не можете обмануть болезнь.

Когда мы заболеваем, у всех нас есть выбор, как работать с болезнью. Мы можем выбрать быть несчастными или мы можем узнать о себе и расти на этом опыте. Поскольку у меня были такие тяжелые времена с последним, я исследовал 5 способов практиковать с болезнью.

1. Думайте о пользе для здоровья.

Часто болезнь заставляет обратить внимание на то, что мы хотели бы делать, когда чувствуем себя здоровыми.

Однажды, когда я курил по пачке в день, я получил пищевое отравление, и я помню, что запах или мысль о сигаретах заставляли меня чувствовать себя намного хуже. Тогда я поклялся больше не курить. Я чувствовал хрупкость своего тела и не хотел жить жизнью, причиняющей вред моему телу. Я видел, как сильно я нуждался в своем теле, как плохо было не иметь возможности положиться на него.

К сожалению, как только я почувствовал себя лучше, я забыл то, что знал, когда был действительно болен. Болезнь дает нам возможность задуматься о ценности здоровья и о том, что вы хотите делать со своей жизненной энергией, когда почувствуете себя лучше. У людей, которые находятся в больницах, есть время только сидеть и смотреть телевизор; это то, чем вы хотите заниматься в свободное время?

У нас есть только так много часов и дней здоровья. Как мы можем использовать каждый час нашей жизни, чтобы принести пользу людям, которых мы любим больше всего?

2. Выделите время на мелкие дела.

Пишите письма, наведите порядок в шкафу или прочитайте сборник стихов. Мы часто принимаем небольшие простые задачи как должное. Их простота может показаться нам слишком легкой, когда мы находимся в разгаре напряженной жизни, но когда мы больны, они могут быть для нас как раз в нужном темпе.

Я склонен к «вегетарианству» перед телевизором, но чтение книги, которую я собирался закончить, или написание электронного письма моей сестре также не займет много энергии.

Болезнь заставляет нас замедляться, поэтому сейчас самое время заняться простыми делами. Мы можем использовать это изменение темпа, чтобы изменить перспективу.

3. Размышляйте о бренности жизни.

Так что давайте посмотрим правде в глаза: мы не собираемся оставаться здесь вечно. Невозможно избежать старости, болезней и смерти. Наша готовность признать непостоянство может либо вызвать тревогу, либо помочь нам сосредоточиться на том, что мы хотим делать в своей жизни.

Болезнь — прекрасное время, чтобы задуматься о смысле нашей жизни. Болезнь может быть тревожным звонком, чтобы напомнить нам, что мы сделаны не из тефлона. Увы, к нам в жизни прилипают самые разные вещи, и только от нас зависит, от чего мы хотим избавиться.

Каких принципов вы хотите придерживаться в жизни и какие мелочи вы могли бы упустить? Если бы вам осталось жить всего год, что бы вы сделали со временем, которое у вас осталось? Если бы кто-то, о ком вы заботитесь, заболел, что бы вы хотели сказать этому человеку? Почему ты ждешь?

Болезнь напоминает нам о хрупкости и драгоценности этой жизни. Это подчеркивает, что мы никогда не можем знать, когда что-то изменится для нас. Мы можем встретить эту истину со страхом и раздражением, а можем встретить ее с благодарностью за ту мудрость, которую она нам несет.

4. Позвольте другим позаботиться о вас.

Если вы похожи на меня, вы часто заботитесь о других. Многие люди застревают в роли способного и сильного человека, особенно те люди, которые читают блоги об осознанности и самосовершенствовании.

Я часто говорил о себе, что я очень плохой пациент. Иногда мне кажется, что если я не способный, люди не захотят быть рядом со мной. Каким-то образом, если я буду нуждаться в них, а не во мне, это будет концом нашей связи.

Возможно, у вас был такой мыслительный процесс, который возникает у вас, когда вы больны или нуждаетесь в помощи. Возможно, когда вы росли, просьбы о помощи встречали обвинения в эгоизме или, возможно, не встречали вообще.

В какой бы ситуации мы ни находились, важно помнить, что возможность помочь другим — это прекрасный подарок.

Просто подумайте о том, как приятно помогать тому, кто нам небезразличен. Болезнь — прекрасное время, чтобы попрактиковаться в том, чтобы просить и получать помощь и заботу других. Это может быть особенно верно, если мы выражаем благодарность тем, кто помогает, не вызывая чувства вины или дискомфорта из-за их подношения.

Искреннее принятие помощи и искреннее выражение благодарности помогает нам помнить, как обе стороны выигрывают от взаимного обмена добротой.

5. Переориентируйте заботу о себе.

Когда мы не получаем помощи от других, болезнь — это прекрасное время, чтобы научиться ценить заботу о себе. Иногда, когда я болен, я могу проследить дисбаланс, который мог привести к болезни. Мы часто очень сильно подталкиваем себя либо из-за желания, либо из-за обязательств.

Иногда это давление может срабатывать, но каждый раз, когда мы выходим из равновесия, мы рискуем ухудшить свое здоровье: заболеть, переутомиться или получить травму. Мы так заняты, что забываем о важном искусстве заботы о себе. Болезнь — это один из способов вернуть нас к ценности этого искусства.

Болезнь — прекрасное время, чтобы дать себе разрешение на заботу о себе. Это время, чтобы войти в контакт с тем, что мы находим успокаивающим. Это время для долгих ванн и горячего чая, для прослушивания дождя и свернувшись калачиком под одеялом, для еды супа и чтения хорошей книги.

Всеми маленькими удовольствиями, на которые нам трудно найти время, можно наслаждаться (надеюсь, без чувства вины), когда мы больны.

Конечно, вам не нужно ждать, пока вы заболеете, чтобы размышлять и заниматься любой из этих практик болезни. Это все питательные практики, которыми можно заниматься независимо от состояния вашего здоровья.

Вот несколько советов для здоровых людей:

Подумайте о том, чего бы вам больше всего не хватало в здоровом образе жизни, если бы вы были больны.

Как вы можете использовать свое здоровье на благо себе и другим?

Найдите время, чтобы сделать один маленький проект, который принесет больше спокойствия и порядка в вашу жизнь.

Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы выполняли одно из этих упражнений в неделю?

Подумайте о своей смерти и о том, что вы хотите сделать с оставшейся жизнью.

Если бы вам осталось жить всего год, каковы были бы ваши приоритеты?

Попросите и получите помощь от кого-то на этой неделе, а затем выразите искреннюю благодарность за помощь.

Что, если бы вы обменивались добротой с другими более свободно и чаще?

Наконец, выделите время, чтобы сделать один акт заботы о себе на этой неделе.

Что, если бы вы регулярно планировали время, чтобы сделать что-то, чтобы привести свою жизнь в равновесие?

Будь то болезнь или здоровье, жизнь требует от нас внимания. Каждая практика, помогающая нам концентрировать внимание, продлевает оставшуюся нам жизнь.

Фото г-на Хаята

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать + 5 =