5 правил и запретов, чтобы пережить трудные времена

«Наша абсолютная свобода — это право и сила решать, как кто-то или что-то вне нас самих повлияет на нас». ~ Стивен Кови

Моим партнером был уважаемый управляющий банком в маленьком провинциальном городке. Он поднимался по банковской иерархии с хорошими перспективами дальнейшего продвижения. Нас считали счастливой, сплоченной семьей, которая делала все возможное для местного сообщества.

Без нашего ведома банк проводил переоценку своих отделений в стране. Несколько небольших банков закроются, а весь персонал будет уволен.

У нас на устах были пугающие слова: увольнение, страх перед неизвестностью, финансовые трудности, неожиданные перемены, личные потери.

Мы и не подозревали, насколько огромное препятствие, внезапно появившееся на нашем пути, повлияет на нас, особенно эмоционально. Наши надежды и мечты о будущем — вернуться в большой город и жить в «замке» с фантастическим видом — не оправдались.

Мы начали называть и обвинять банковский персонал. Мы задавали много вопросов, но ответов так и не нашлось.

Наше абсолютно негативное и обвиняющее отношение удерживало нас в эмоциональной яме. Мы не могли понять, насколько необходимо эмоционально принять ситуацию, прежде чем мы сможем сделать практические вещи, необходимые для переезда и восстановления.

Для перестройки была необходимая предпосылка, но мы упустили это понимание, пока…

Близкий друг начал присылать нам открытку примерно каждые шесть дней. На каждой карточке была написана цитата, слова из песни или предложения, прочитанные нашей подругой, которые, по ее мнению, будут конструктивно полезными.

Однажды, когда пришла открытка, я был очень подавлен. Я прочитал слова: «Если бы мы изменили свое отношение, мы бы не только увидели жизнь по-другому, но и сама жизнь стала бы другой». (Кэтрин Мэнсфилд)

Слово «отношение» сразу бросалось в глаза. Изменение нашего отношения было необходимым условием, которое мы упустили. Какое осознание — такое мощное. Это стало катализатором, который был нужен нашей семье, чтобы принять нашу ситуацию, перестать жалеть себя и начать составлять план восстановления.

А началось все с простого продуманного поступка. Наш друг помог нам выжить.

Как вы тоже можете выжить, когда потери, проблемы со здоровьем, финансовые трудности или несчастные случаи преграждают вам путь?

Не все ваши проблемы будут такими огромными, как та, которую я описал. Тем не менее любая проблема, в том числе и незначительная, может тревожить, даже сковывать. Знание того, что делать, гарантирует, что физические и эмоциональные шрамы, оставленные вашим опытом, не будут очень глубокими.

Ниже приведены мои пять правил и запретов, которые я задокументировал на основе нашего опыта, чтобы помочь вам преодолеть все препятствия, незначительные или серьезные.

Это не ваш обычный список из «пяти практических шагов».

Скорее, «Что можно и чего нельзя делать» изменили наши взгляды и эмоции — переформирование, которое было необходимым условием для решения наших практических проблем — изменение как нашего местоположения, так и профессионального направления.

5 того, что нужно и чего нельзя делать, чтобы обеспечить свое выживание

1. НЕ прячьте свои чувства.

Отрицание, гнев и тревога — нормальные чувства, которые могут сопровождать неудачи. Это также и положительные моменты — ступеньки на пути к принятию и выздоровлению. Также естественно чувствовать себя полностью подавленным и бессильным.

Во-первых, осознайте и примите, что ситуация реальна. Позвольте своим чувствам выйти на поверхность и переполниться. Имейте крик, вопль, и рейв. Вы избавитесь от худших своих негативных чувств и быстрее исправитесь и пойдете дальше.

Мы обнаружили, что прогулки в близлежащем парке среди деревьев обеспечивают нам спокойную обстановку, в которой мы можем прояснить свои чувства и справиться с вышеперечисленными эмоциями.

2. НЕ ведите себя как жертва.

Все становится еще хуже, когда вы сосредотачиваетесь на себе и ведете себя как жертва.

Перестаньте винить себя, других или внешние обстоятельства в том, что произошло. Повторение снова и снова того, что вы должны были сделать, ничего не решает. Погрязание в жалости к себе и самобичевание лишают вас силы.

Верьте в себя и свои способности. Поверьте, что вы достаточно хороши, чтобы пробиться в светлое будущее. Читайте вдохновляющие книги или расклеивайте по дому стикеры с мотивационными цитатами. Произнесите их вслух, проходя мимо. Верните себе власть над ситуацией.

Для нас внимательность была отличным инструментом, помогающим избавиться от менталитета жертвы. Мы сидели спокойно по десять минут в день и концентрировались на своем дыхании, отвлекаясь от забот. Действие очень успокаивало.

Внимательность дает вашему уму отдых. Вам будет легче решать проблемы со спокойным умом. Вы перейдете из режима жертвы в режим действия, как это сделали мы, чтобы ускорить процесс исцеления.

3. ОБЯЗАТЕЛЬНО держите каналы связи открытыми.

В эти трудные времена держите друзей и семью рядом в качестве слушателей и сторонников. Найдите кого-то, кому вы можете довериться о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Вместе обсудите возможные пути продвижения вперед.

Разговоры и обмен мнениями помогают вам увидеть другую точку зрения, чтобы вы могли найти творческие решения. Это также поможет вам увидеть, что вы не одиноки, потому что другие прошли через такие же сложные обстоятельства.

Я обнаружил, что поддержание связи с моими обычными контактами в социальных сетях помогло облегчить мою ношу. Мне нравилось заходить на такие сайты, как Tiny Buddha, где я получал поддержку от других участников блог-сообщества.

4. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО будьте гибкими.

Примите тот факт, что взлеты и падения — неизбежная часть жизни. Память о том, что жизнь проходит через циклы взлетов и падений, поможет вам с нетерпением ожидать благоприятных времен, которые ждут впереди.

Эти слова Александра Белла на одной из наших открыток взволновали нас обоих. «Иногда мы так долго смотрим на закрывающуюся дверь, что слишком поздно видим ту, которая открыта».

Быть гибким; скорректируйте свое мышление и свои цели. Стать парализованным и негибким из-за реальности вашей ситуации может лишить вас возможности следовать новому, захватывающему направлению. Адаптируйтесь, чтобы выжить и процветать.

Раньше мы выбирали быть несчастными. Теперь мы начали задавать вдохновляющие вопросы , например: «Какой у нас есть выбор?»

Такая форма вопросов поощряла гибкость и позволяла нам расширить наше мышление. Мы обнаружили, что пытаемся найти возможную альтернативу: в каких сферах занятости помимо банковского дела востребован финансовый опыт?

Быть гибким непросто. Однако мы сочли это абсолютно необходимым, прежде чем двигаться вперед.

5. Сосредоточьтесь на хороших вещах в своей жизни.

Сосредоточение внимания на том, чего у вас нет, мешает вам увидеть все замечательные вещи, которые у вас есть . Цените то, что у вас есть, и то, что у вас получается хорошо. Вы получите лучший взгляд на жизнь.

Радуйтесь любому вашему прогрессу. Вознаграждайте себя небольшими угощениями, такими как кофе с друзьями. Каждый шаг и празднование дают мотивацию для следующего. Вы почувствуете облегчение от охватившего вас стресса.

Мы всей семьей составили список того, за что мы благодарны, например, за хорошее здоровье. Мы включили положительные аспекты возвращения в город — больше времени для семьи, более широкие возможности для получения образования и занятий спортом.

Благодарность дала нам более позитивный взгляд. Даже «замок» вернулся в поле зрения.

Мы разместили следующие слова там, где могли видеть их каждый день, и это тоже помогло. «Если вам не за что быть благодарным, проверьте свой пульс». Есть над чем улыбнуться, а?

Последние мысли

Неудачи, трагедии, потери и неудачи являются частью жизни. Таким образом, радость и успех, которые мы находим в нашей повседневной жизни, во многом зависят от того, как мы справляемся с жизненными проблемами — нашего отношения, — а также от нашей способности продолжать идти вперед, несмотря ни на что.

Другими словами, никогда не сдавайтесь.

Неудачи — это прекрасная возможность учиться и расти. В ваших силах превратить боль в цель.

Корабль в штормовом изображении через Shutterstock