Содержание
«Твое тело бесценно. Это наше средство для пробуждения. Относитесь к нему бережно». ~ Будда
Наши тела не являются нерушимыми, и мы можем только довести их до того, как они начнут выходить из строя. Я должен знать.
Прошло примерно три года с тех пор, как мое тело заболело по каким-то причинам. Несмотря на крайнюю усталость и постоянные боли в суставах и мышцах, подобные тем, которые возникают при гриппе, я только начал слушать.
Я предполагаю, что причина, по которой мне потребовалось так много времени, заключается в том, что я все еще держусь за жизнь, которая у меня была до того, как моя обычная деятельность начала укладывать меня в постель на несколько дней. (Я получил степень в университете, а затем перешел на другой курс с частичной занятостью в течение двух лет, одновременно работая на двух работах с частичной занятостью и управляя студенческой газетой.)
Через год я сменила должность редактора на учителя и получила квалификацию преподавателя. Среди всего этого я перебрался на обломки лодки, был без спальни около четырех месяцев, пережил тяжелую утрату и изо всех сил пытался преодолеть грани психического срыва, когда моя депрессия достигла критической точки.
Мое психическое здоровье всегда было открыто для интерпретаций и дискуссий, но за многие годы счастливого безумия мое физическое здоровье никогда не страдало так, как сейчас.
Я провел почти год, улучшая свое психическое здоровье, меняя свое отношение, становясь более осознанным и практикуя сострадание и счастье. Эти вещи продолжаются, но в процессе я уделяю очень мало времени своему телу.
Когда мы в стрессе, нам нужно время, чтобы перевести дух и подумать о чем-то хорошем, но что мы делаем для своего тела? Может быть, мы иногда забываем об этой части. Я знаю. Итак, что мы можем сделать для нашего тела в одиночку, когда дела идут плохо?
1. Найдите время для упражнений.
Я должен признать, что я не большой поклонник этого, потому что физическая активность на самом деле усугубляет проблемы, которые я испытываю с моим телом. Но иногда, когда мои суставы не кричат, я стараюсь, чтобы мои конечности оставались гибкими , иду на легкую прогулку.
Я также медленно продвигаюсь к базовым занятиям йогой, но мне нужно не торопиться с этими амбициями.
В этом и заключается смысл тренировки вашего тела — делайте только то, на что ваше тело может справиться, если вы боретесь, так как нет смысла усложнять задачу. Даже небольшая активность может иметь огромное влияние.
2. Сделайте сон приоритетом.
Если вы устали, даже если чувствуете, что вам нужно сделать больше, разрешите себе поспать. Я игнорировал эту простую мысль почти год, когда впервые почувствовал себя плохо. Теперь, когда я принимаю это, мое тело благодарит меня за это. (Вы можете прочитать 9 советов, как лучше спать здесь).
По общему признанию, мое состояние не позволяет отдыху и сну быть такими освежающими, как они могли бы быть для других людей, но это все же имеет значение. Это останавливает меня от дальнейших повреждений.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
3. Хорошо ешьте и наслаждайтесь.
Нас призывают быть более внимательными к тому, что мы едим в наши дни, и не без оснований учитывать состояние продуктов, которые мы потребляем. Однако я хотел бы призвать вас на мгновение обратить внимание внутрь себя и подумать о еде как о чем-то большем, чем просто необходимость или этическая головоломка. Еда — это топливо, и она нужна нам для оптимального функционирования.
Правильно питаться означает кормить свое тело тем, в чем оно нуждается, самым естественным способом, который вы можете себе позволить. Изменение того, как вы едите, не обязательно должно быть вопросом «все или ничего». Может быть, вы могли бы добавить немного фруктов в день или вместо этого заменить чашку кофе на стакан воды.
Наслаждайтесь едой, которую вы едите, и не торопитесь. Обращая внимание на вкусы, текстуры и запахи, даже механический процесс еды может успокоить наше тело и пробудить в нас ощущение жизни. Как давно вы узнавали свое тело таким?
4. Слушайте боль.
Когда что-то болит, что-то где-то пошло не так, и ваше тело пытается вам об этом сказать. Мы часто не обращаем внимания на боль, если только она не становится невыносимой: эта зубная боль не так уж сильна, она может подождать какое-то время; резкое дергание в моем плече является результатом повторяющегося напряжения, но обычно оно проходит к тому времени, когда я возвращаюсь домой, так что не о чем беспокоиться.
Эти вещи, какими бы маленькими они ни были, не следует отбрасывать, потому что они наносят ущерб нашему телу. Игнорируйте их, и они могут вернуться, чтобы преследовать вас позже.
5. Притормози.
Поскольку я все еще цепляюсь за себя, существовавшее до того, как я чувствовала себя такой дрянью, я склонна думать, что я неприкасаема. В конце концов, я беру на себя слишком много, а потом бегаю как маньяк. Я, вероятно, смогу продержаться около двух дней такого рода деятельности, прежде чем упаду в обморок и окажусь в постели.
Если вы, вероятно, сделаете то же, что и я, то я не удивлюсь, если вы посмеетесь над предложением снизить скорость. У всех нас так много дел и так мало времени, и ты хочешь, чтобы я замедлился? У кого есть на это время?
Перефразируйте вопрос: у кого нет на это времени? Ответ: наши тела.
Если мы будем выжимать из нашего дня каждую секунду с рекордной скоростью, наша плоть, кости, мышцы, органы — все в конечном итоге пострадает.
С тех пор, как я принял свое физическое состояние, я стал сторонником медленной жизни. Я должен жить медленно ради своего тела, и знаете что? Мне это очень нравится!
Мне нравится, что я сижу и пишу всего два, максимум три часа в день. Мне нравится, что я беру целые выходные, чтобы дать моему телу время на восстановление.
Наши тела драгоценны, так почему же мы так часто пренебрегаем ими на таких элементарных уровнях? Безмятежный ум действительно ничто без здорового тела, которое его несет. Так что выделяйте час — да час! — из своего дня несколько раз в неделю, чтобы позаботиться о нем. Спать, есть, отдыхать, делать массаж. Свернуть вещи вниз. Обращать внимание.
Проявите к своему телу такое же сострадание, какое вы пытаетесь проявить ко всем. Оно так же необходимо.
Фото Марка Донохера
