5 простых слов, которые могут изменить плохой день

«Если ваше сердце бьется, если ваши легкие дышат, если вы еще живы… тогда еще не поздно сделать что-то доброе, творческое, щедрое, удовлетворяющее и смелое. Сегодня.» ~ Александра Франзен

Это был один из тех дней.

Вы знаете такие — когда ничего действительно плохого не происходит, но кажется, что все идет не так. Когда происходит много мелких раздражающих вещей, и кажется, что день идет по спирали.

Это был один из тех дней.

Я проснулся с головной болью и решил нажать кнопку повтора на будильнике (дважды), чтобы мне еще не пришлось встречать день лицом к лицу, а это означало, что мне нужно было спешить, чтобы подготовиться и успеть на свой первый университетский урок. день.

В итоге я опоздал на занятия (и я из тех людей, которые ненавидят опаздывать), и с течением дня все становилось все хуже.

На другом занятии я узнал, что у нас был тест, о котором я совсем забыл и к которому не готовился.

Затем, позже, я должен был встретиться с группой людей, чтобы поработать над групповым заданием, но никто не пришел.

Итак, к полудню я был довольно по этому поводу.

«Может ли этот день стать еще хуже?» — резко подумал я.

А потом это произошло.

Когда я шел домой, я попал под ливень и обнаружил, что где-то в моих ботинках должна быть дырка. Я серьезно чувствовал себя так, как будто я был в фильме, где у кого-то был комично плохой день.

Переступив порог, я решил, что день испорчен и сейчас нет смысла что-либо предпринимать, но остановил себя на месте одной из моих любимых мантр Александры Франзен:

«Сегодня еще не конец».

Эта мантра немедленно изменила мое мышление, и я понял, что еще есть время, чтобы рассчитать свой день.

В конце концов, был только поздний вечер.

Итак, я принял душ и надел сухую одежду. Я подождала, пока мой парень вернется домой, и мы направились в город, где купили мятный сырой шоколад и чайный гриб. Мы гуляли по городу и через один из моих любимых парков.

В итоге мы купили гамбургеры на ужин, серьезно поговорили, а потом пошли смотреть кино.

Когда я вернулся домой той ночью, я понял, насколько глубокими были эти пять слов и как они помогли мне полностью изменить мой день (и отношение).

Ранее в тот же день я мог бы отказаться от дня, но вместо этого я сделал выбор найти способ сделать остаток дня важным — сделать что-то значимое для меня — и все потому, что я напомнил себе, что день еще не закончился.

Мой день превратился из худшего дня недели в один из моих любимых дней недели, хотя не все было хорошо.

Это был не просто разовый опыт; Я использовал эту мантру так много раз, с потрясающими результатами.

Было время, когда я чувствовал, что потратил впустую целое воскресенье, и эта мантра вдохновила меня выйти на улицу и пойти на прогулку, где я стал свидетелем одного из самых впечатляющих закатов, которые я когда-либо видел.

Было время, когда у меня были проблемы с написанием чего-то, и эта мантра убедила меня не отступать на диван и запоем смотреть мою последнюю навязчивую идею Netflix. В результате я сделал больше работы, чем хотел.

Было время, когда я чувствовал, что все, что может пойти не так, идет не так, и я несколько дней был в плохом настроении, от которого просто не мог избавиться. Эта мантра вдохновила меня потратить час на то, чтобы записать каждую вещь, о которой я могла подумать и за которую я была благодарна, что полностью изменило мой день (и настроение).

И это только начало. Снова и снова я использовал эти пять слов, чтобы изменить свой день.

Мне нравится использовать фразу «сегодня еще не конец» в качестве мантры, чтобы изменить не очень удачный день, потому что:

1. Это мощное напоминание о том, что нужно найти способ сделать день важным.

Эта мантра напоминает мне, что еще есть время сделать что-то хорошее, независимо от того, что произошло за день. Это напоминает мне, что мне не нужно ждать нового дня, новой недели (или месяца, или года), чтобы решить изменить ситуацию.

2. Это напоминает мне, что у меня есть выбор.

И когда у меня плохой день, я могу выбрать, что произойдет с этого момента. Я могу отказаться от дня, или я могу сделать другой выбор и попытаться найти способ сделать день важным.

3. Это напоминает мне делать что-то (или много вещей) каждый день, которые имеют для меня значение.

Может быть легко выработать привычку жить каждый день на автопилоте, но эта мантра заставляет меня переоценить то, как я трачу свои «минуты жизни», и напоминает мне о том, что нужно намеренно делать этот день — и каждый день — считай за меня.

4. Это напоминает мне быть благодарным за каждый день, несмотря ни на что. 

Как сказала Элис Морс Эрл: «Каждый день не может быть хорошим, но в каждом дне есть что-то хорошее». И эта мантра помогает мне целенаправленно находить и создавать хорошее каждый день.

Итак, независимо от того, что произошло до сих пор в вашем дне, если вы хотите, чтобы остаток дня имел значение, вы можете это сделать!

Чтобы сделать этот день важным, вы можете:

• Сделайте что-нибудь приятное для себя. Это может выглядеть как занятие любимым делом, на которое обычно не хватает времени, дать себе пятиминутный перерыв, чтобы передохнуть и выпить чашку чая, или спросить себя: «Что мне действительно нужно прямо сейчас?», а затем Делать это.

• Займитесь чем-нибудь продуктивным. Это может выглядеть так, будто вы делаете то, что давно собирались сделать, но никак не решались, назначали встречи, которые откладывали, или убирались в доме.

• Сделайте что-то, что вы обычно не делаете. Это может выглядеть как поход в кино посреди недели, или выпечка торта, хотя ни у кого нет дня рождения, или прогулка по тропе, на которой вы никогда не были.

• Сделайте что-нибудь — что угодно — что имеет для вас значение. Что-то, что заставляет вас чувствовать, что вы сделали остаток дня важным.

Так что в какое бы время вы ни читали это, что бы ни случилось сегодня, знайте, что всегда есть время, чтобы сделать этот день важным.

День еще не должен закончиться.

Что произойдет сейчас, зависит от вас.