«Отпустить — это не конец света; это начало новой жизни». ~ Неизвестно
Когда мы встретили весеннее равноденствие 20 марта, вместе с ним в воздухе появилось ощущение легкости — в наших телах от более здоровой пищи, в наших умах, когда мы флиртуем с идеей лета на горизонте, и в нашем духе, когда мы мы можем наслаждаться более поздними закатами с любимыми.
Весна также приветствует перемены и обновления, создавая возможность очиститься от спящих зимних привычек и найти вдохновение в природе, когда вокруг нас расцветают полевые цветы.
Что может быть лучше, чтобы познакомиться (или заново познакомиться!) с древней практикой йоги. Посмотрим правде в глаза: йога выдержала испытание временем, просуществовав более 5000 лет, последовательно обеспечивая физическую, умственную и духовную отдушину для ее практикующих.
Сейчас, более чем когда-либо, йога кажется идеальным выходом из нашей все более сложной, управляемой технологиями, отвлеченной современной жизни.
Обрести покой и удовлетворение в настоящем моменте — одна из самых сложных задач, и йога предоставляет инструменты, необходимые нам для обретения столь желанного спокойствия.
Как инструктор по йоге, я больше всего горжусь не тем, когда ученик, который когда-то боролся с чатурангой, совершенствует стойку на руках на предплечьях. Что ж, это довольно приятный момент! Но, безусловно, он наблюдает, как новые ученики разворачивают свой первый коврик для йоги. Типично для аптеки, супер скользкий сорт, но тем не менее захватывающий!
Этот момент резонирует со мной, потому что в этот момент я знаю, что йога будет частью их мира (большим или малым) до конца их жизни.
Видите ли, йога очень похожа на шоколад. Если вы проживете всю свою жизнь, ни разу не попробовав шоколада, вы можете вести совершенно счастливое существование, так как вам нечего терять. Но, как только вы попробовали этот первый вкус, пути назад действительно нет.
Конечно, вы можете отклониться от своей тяги, если будете заниматься диетами, не допускающими шоколад. Но удовольствие, вызванное этим знакомым вкусом, всегда остается где-то в глубине вашего разума, пока вы, наконец, не найдете дорогу домой, на свою циновку.
В честь той радости, которую мы все получаем, распаковав наш самый первый коврик для йоги, я составил список из пяти довольно простых (и забавных!) способов интегрировать йогу в вашу жизнь этой весной.
1. Начните с малого.
Одной из основных причин, по которой люди сопротивляются началу занятий йогой, является фактор запугивания. С оборудованием для йоги известных брендов, быстрой корпоратизацией и непомерно дорогими ежемесячными пакетами занятий неудивительно, что эта отрасль кажется не такой уж дружелюбной для новичков.
К счастью, в Интернете есть бесконечное количество бесплатных ресурсов. От видеороликов на YouTube с часовыми занятиями до анатомически правильных описаний каждой позы и каталогов студий — здесь есть ответ на любой вопрос, связанный с йогой.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Используйте онлайн-ресурсы, чтобы освоиться с названиями поз, классным этикетом и историей йоги, чтобы любое запугивание просто растворилось, как только вы войдете в свое первое занятие.
2. Прыгайте.
Чтобы получать удовольствие от практики, необходимо найти подходящую студию и подходящих инструкторов. Многие студии предлагают купоны «Первая неделя бесплатно», поэтому используйте эти предложения, чтобы изучить йогу в своем сообществе.
Обходите как можно больше студий, пробуя разные стили йоги и разных инструкторов. Найдите студию, где помнят ваше имя, и спросите о травмах. Если есть инструктор, который вас вдохновляет, это хороший признак того, что вы находитесь в нужном месте.
Если вы не нашли свой «дом» в первых нескольких студиях, не расстраивайтесь! С распространением йоги в США есть студия и стиль практики для всех — больших, маленьких, молодых, старых, бизнесменов, ветеранов, здоровых и не очень — в йоге действительно есть дом для всех.
3. Поток с другом.
Все лучше, когда есть с кем поделиться! Убедите друга с таким же уровнем опыта посетить с вами несколько занятий. Это позволит вам ослабить бдительность и немного больше насладиться опытом.
Не говоря уже о том, что вам будет с кем посмеяться. Когда чокнутый инструктор начинает выкрикивать «ОМ» или парень рядом с вами в даундоге издает сомнительный звук, ваш друг будет на следующем коврике, изо всех сил пытаясь подавить хихиканье.
4. Делайте все возможное.
Под этим я подразумеваю дать йоге подлинный шанс. Многие ученики бросают занятия, когда не могут освоить позу Ворона уже через две недели. Поймите, что когда вы входите в мир йоги, все правила конкуренции, сравнения и дедлайнов, с которыми мы сталкиваемся, уходят в окно.
Йога — это просто наслаждение путешествием. Ваше путешествие. Не путешествие человека на коврике рядом с вами. Ваше неповторимо красивое путешествие.
Подходите к своему коврику каждый раз с открытой душой и сострадательным сердцем, и вы удивитесь, насколько легче вам будут даваться позы!
5. Просто отпусти.
Йога касается умственной практики, если не больше, чем физической практики. Сделайте сознательное усилие, чтобы очистить свой разум, отпустив негатив. Во-первых, постарайтесь отпустить любые предвзятые представления о том, кому следует заниматься йогой, как они выглядят, как одеваются, что едят и т. д.
Каждый йог индивидуален и определяет йогу по-своему. Во-вторых, постарайтесь отпустить любые суждения и негативные чувства, которые вы питаете к себе. Просто наслаждайтесь настоящим моментом, наслаждайтесь путешествием.
Знайте, что каждый день разный. В некоторые дни ваш баланс и ваше внимание будут потрясающими. В другие дни не очень. Научитесь принимать свое тело и свой разум такими, какие они есть, радуясь дарам, которые они вам дарят, и не утруждая себя недостатками.
Примите древнюю концепцию «просто отпустить», и однажды вы проснетесь и поймете, что вы более спокойный человек, не говоря уже о реальном, живом, дышащем йоге!
Фото Лулулемона Атлета
