5 проверенных способов создать счастливую и полноценную жизнь

«Не в погоне за счастьем мы находим удовлетворение, а в счастье стремления». ~ Денис Уэйтли

Счастье.

Ты хочешь это. Вы ищете это. Вы удивляетесь этому.

Вам постоянно напоминают, что вы живете в одно из величайших времен.

Насилие меньше, чем когда-либо прежде в истории человечества.

Качество жизни, которое мы наблюдаем в западных странах, выше, чем когда-либо.

И вас засыпают советами, подсказками и рекомендациями о том, как составить свою диету для оптимального физического здоровья с минимальными затратами времени и усилий.

Однако вы не можете не задаться вопросом: действительно ли какие-либо из этих вещей способствуют вашему опыту личного счастья? Или они просто заставляют мир работать быстрее?

Как заядлый исследователь счастья, я тоже боролся с этим. В своем исследовании я обнаружил пять вечных принципов, которые ведут к счастливой жизни.

Сколько из следующих утверждений верны для вас?

1. У вас есть четкое определение счастья.

Вы никогда не преследовали бы карьерную цель, которая была бы столь же субъективной, как просто больший рост, и вы бы не хотели, чтобы ваш ребенок вырос просто хорошим гражданином . Так почему у вас может быть личная цель просто стать счастливее ?

Счастье может означать так много вещей для очень многих людей.

Мы все знаем, что такое счастье, но знаете ли вы, что конкретно способствует вашему счастью? Вы должны прояснить, как на самом деле выглядит для вас счастье.

Например, мои друзья часто удивляются, что я не хочу, чтобы кто-то дарил мне подарки.

Мне просто не нравится владеть вещами. Они уменьшают мое счастье, а не добавляют к нему. Чем больше вы владеете, тем большим количеством вещей вы должны управлять. Я лучше проведу время за чашечкой кофе с друзьями, чем починю сломанные умные часы.

Конечно, когда я получаю подарки, я не выражаю негатива; Я принимаю их с благодарностью, но точно не поощряю.

А ты?

Вы предпочитаете заниматься физическими упражнениями, а не заниматься в помещении?

Вы предпочитаете проводить время за групповыми занятиями, а не в одиночку?

Вы уникальная личность, непохожая на всех остальных. Каковы ваши предпочтения?

Ясность здесь может изменить вашу жизнь.

2. Вы относитесь к счастью как к выбору.

Многие люди верят, что счастье предопределено — что мы рождаемся с установленной точкой счастья, которая никогда не меняется, и что независимо от того, что мы делаем, имеем, думаем, кем становимся или создаем, мы не можем повлиять на присущий нам уровень счастья.

Но те, кто понимает, что счастье — это выбор, видят, что это просто неправда.

Было проведено два эксперимента, чтобы увидеть, как простое «попытка быть счастливее» влияет на наше счастье.

В одном из экспериментов двум группам людей дали послушать счастливую музыку, а одной из групп дали указание сделать так, чтобы они стремились чувствовать себя счастливее.

Несмотря на то, что обе группы слушали позитивную музыку, у группы, которая приложила согласованные усилия, чтобы получить эмоциональную пользу от музыки, впоследствии значительно улучшилось позитивное настроение.

Как заявил исследователь:

«[Наши] результаты показывают, что, не пытаясь, люди могут не испытать более значительных положительных изменений в своем благополучии… таким образом, практикующие врачи и люди, заинтересованные в интервенциях счастья, могут рассматривать мотивационное мышление как важный аспект улучшения благополучия».

3. Вы практикуете счастье как навык.

Опираясь на предыдущий пункт, мы должны не только решить, что счастье — это цель, на которой мы сосредоточимся, но и рассматривать его как навык, которым нужно овладеть.

Я не могу понять, как кто-то не стремится овладеть счастьем.

Мы проводим всю свою жизнь, практикуя и изучая самые разные вещи, совершенно игнорируя самый важный аспект жизни — собственное благополучие.

Вместо того, чтобы читать газету или последние новости о знаменитостях и становиться экспертом по людям, которых вы не знаете, почему бы не прочитать книгу по философии, психологии или личностному развитию?

Вместо того, чтобы смотреть телевизор и становиться экспертом по ситкомам и ток-шоу, почему бы не посмотреть онлайн-интервью о том, как преследовать свои увлечения, справляться со стрессом или обрести внутренний покой с помощью медитации?

Если вы собираетесь потратить свое время на развитие набора навыков в чем-то, почему бы не развить навык счастья ?

4. Вы приветствуете несчастье.

Конечно, мы должны учитывать неизбежные жизненные циклы: все мы проходим через времена страданий, печали и замешательства, и они являются ценными частями нашего пути.

Чтобы испытать счастье, мы должны знать, как ощущается несчастье, точно так же, как мы никогда не узнали бы, как ощущается тепло солнца, если бы не испытали зимнюю стужу.

Пусть будут трудные времена. Признайте их. Почувствуй их. Не устанавливайте временных рамок для раскаяния, разочарования или печали.

Знайте, что трудные времена являются обязательной частью цикла, и когда вы вернетесь сильнее, мудрее и решительнее, вы будете счастливее, чем когда-либо.

5. Вы решаете создать счастье сейчас, а не сделать его целью в будущем.

Прилагая усилия, чтобы быть счастливее в настоящем (что работает, как указано в пункте два выше), вы должны убедиться, что вы не одержимы счастьем и не делаете его своей будущей целью (что не работает).

Почему превращение счастья в будущую цель уменьшает наше счастье?

Причина проста: счастье — это эмоциональное состояние. Следовательно, оно меняется и колеблется со временем, как и все эмоции.

Кроме того, одержимость счастьем может помешать нам выходить в мир и помогать другим, проводить время с семьей и друзьями и наслаждаться нынешним окружением.

Было время, когда я был безработным, у меня было слабое здоровье, и я потерял связь с близкими друзьями.

Однако больше, чем эти жизненные события, меня огорчал мой внутренний диалог. Я постоянно думал: «Жизнь не должна быть такой» и надеялся, что будущее будет ярче.

Я пришел к выводу, что именно мой мысленный комментарий к тому, насколько я несчастен, сделал меня таким несчастным.

Когда я освободился от своего мысленного образа «какой должна быть жизнь», я обрел ясность в отношении своей ситуации и начал ценить то, что у меня еще было.

Затем я решил проводить больше времени на природе, заниматься благотворительностью (где это возможно) и проводить больше времени с семьей и друзьями.

Я понял, что был настолько одержим стремлением к счастью в будущем, что совершенно не замечал, как я могу жить счастливо в настоящем, независимо от личных обстоятельств.

Когда я стал мыслить более ясно, с меньшим количеством негативных разговоров с самим собой, я смог действовать с большей уверенностью и, в конечном итоге, изменить свою ситуацию, живя с большим умиротворением и счастьем.

Истинное счастье приходит от практики привычек, которые усиливают наши положительные эмоции и удовлетворение здесь и сейчас, от выполнения значимых действий сегодня и никогда не беспокоясь о «одитинге» себя для достижения конкретной цели счастья в будущем.

Двигаться вперед

Когда мы знаем, что счастье означает для нас лично, мы можем стать лучше, чтобы, в свою очередь, вдохновить других на их собственный путь. Это также дает нам энергию для улучшения мира, в котором мы живем, и позволяет нам наслаждаться этим подарком, который нам дан, под названием жизнь.

Так что проведите сегодняшний день, сосредоточив свои мысли и усилия на достойных целях. Становитесь мудрее с каждым днем, делайте добро другим и знайте, что счастье — это ваше право и ваш путь, но не ваша будущая цель. Счастье доступно всем нам сейчас.

Изображение счастья через Shutterstock