Содержание
«Внутри вас есть тишина и убежище, куда вы можете уйти в любое время и быть самим собой». ~ Герман Гессе
В детстве в балете меня ругали за неспособность уловить позу или арабески. Стоя на земле только одной ногой, я тянулась за чем-нибудь, чтобы поддержать себя — станком, инструктором, ничего не подозревающей однокурсницей в балетной пачке, которая потом сама теряла равновесие.
Мои дни в балете были недолгими, но проблемы с равновесием — нет. Это сохранялось десятилетиями, в колледже и в первые годы моего брака.
Теперь я уже не просто надеялся устойчиво и грациозно стоять на одной ноге, но вместо этого бесконечно пытался сбалансировать надежды с ожиданиями, умственную энергию с физической готовностью, тоску и желание с усталостью и страхом.
Перенесемся через мои недолговечные детские стремления стать балериной к моему первому занятию йогой. Войдя в класс, я инстинктивно растянул коврик в конце комнаты, прямо у стены. Не задумываясь об этом, я создал сеть безопасности, за которую можно было держаться. В случае падения стена была бы тут же. На случай, если я потеряю равновесие.
Примерно в середине практики мой инструктор придумал метафору, которая запала мне в душу. «Ваш коврик — это ваш мир, и вы здесь, среди него», — сказала она. «У всех нас есть области нашей жизни, которые требуют внимания. Начни применять это внимание здесь и сейчас».
Направляя нас к новой позе, она заключила: «Если вам нужна сила, то приложите больше усилий. Если вам нужен покой, сделайте глубокий вдох».
В этот момент я опрокинулся — как по сигналу, и стена меня тоже не зацепила. Знак не мог поразить меня более ясно. Мой коврик — это мой мир, и мне нужно найти баланс.
Но коврик на самом деле не был моим миром, и за пределами студии йоги меня звали вещи. Были вопросы, на которые я должен был ответить, решения, которые мне нужно было принять, люди, с которыми мне нужно было поговорить. Обе ноги твердо стояли на земле, и я все еще рисковал потерять равновесие.
Это отсутствие равновесия вышло далеко за пределы моих физических возможностей. Это повлияло на мою личную жизнь, учебу и выбор карьеры. Дисбаланс, казалось, просачивался в каждое мое действие.
У меня выработался принцип «все или ничего». Либо у меня был календарь, набитый делами в любой момент бодрствования, либо я отбрасывал все и проводил долгие дни в постели, гадая, не позвонит ли кто-нибудь. Я был либо слишком уверен в своих силах, либо совершенно неуверен в себе; Я чувствовал себя любимым или ненавидимым.
Этот вечный дисбаланс оставил меня в состоянии постоянной тревоги. Я не знал, чего ожидать от себя. Поэтому я сделал шаг назад, оценил роль, которую играл в своей жизни, и нашел свой центр.
На своем пути к обретению внутреннего баланса я обнаружил, что мне необходимо внести пять фундаментальных изменений:
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
1. Перестаньте быть занятым.
Занятость — это не упакованный список дел; это менталитет. Если вы хотите быть занятым, то то, что вы любите делать, и даже расслабляющие занятия могут стать невыносимыми, если вы превратите их в задачи.
Занятость может быстро стать маской, за которой можно спрятаться. Я хотел, чтобы люди думали, что я занят больше, чем хочу выполнять задачи, которые взял на себя. Я избавился от необходимости быть занятым и научился принимать и ценить время простоя как пространство для саморазвития.
2. Научитесь упускать шансы.
Возможности стучат, но не все они вам подходят. Будут поступать предложения о работе, завязываются дружеские отношения и будут предлагаться инвестиции. Не все из них нужно принимать. Есть вещи, которые я думал, что хочу, и когда, наконец, столкнулся с шансом действовать, я чувствовал себя скорее обязанным, чем заинтересованным.
Продолжая идти по этому пути, вы никому не поможете, а только приведете к еще большему дисбалансу. Научитесь сокращать свои потери и прислушивайтесь к своей интуиции.
3. Распознавайте внешнее давление.
Не каждая проблема, с которой вы сталкиваетесь, является вашей проблемой. Друзья, члены семьи и коллеги могут непреднамеренно переложить свои проблемы на ваши плечи, но вам не нужно это принимать. Внешнее давление может подтолкнуть вас к принятию решений, которые вас не устраивают, и может заставить вас сомневаться в себе.
Сначала прислушайтесь к себе и восстановите свой личный контроль над своими действиями.
Если бы не было давления, не было бы необходимости искать баланс. Часть поддержания баланса в вашей жизни заключается в том, чтобы найти волю к продолжению перед лицом давления и узнать, когда можно отпустить ситуацию.
4. Перестаньте спешить.
Однажды я пристала к моему мужу за то, что он так долго собирался на день на пляже, а потом по дороге туда меня взбесило движение транспорта. Он нашел это забавным, что я мог стать таким напряженным в этой ситуации. «Спешите подождать» — так он назвал это, и он был прав.
Я создал крайний срок там, где его не было, и заставил свое желание броситься на него.
Никто не имеет права диктовать, как другие проводят свое время. Ты двигаешься в своем темпе, а я в своем. У всех нас есть цели, которых мы стремимся достичь, будь то физические, эмоциональные или даже карьерные.
В процессе есть чему поучиться, так что не торопитесь.
5. Примите настоящее.
Прошлое наполнено беспокойством и мыслями о том, что вы должны были или могли бы сделать. Будущее наполнено неизвестными и идеалами того, что должно произойти. Постоянная борьба между прошлым и будущим выведет любого из равновесия.
Настоящее – это центр. Чтобы найти баланс, вы должны принять момент, в котором живете сейчас. Прошлое уже разыграно, а будущее раскроется по мере его наступления. Время, о котором стоит подумать, — сейчас.
В жизни есть вещи, которые сбивают вас с ног, и бывают моменты, когда вы теряете равновесие. Поддержание внутреннего баланса — это не просто обучение тому, как оставаться на земле. Это включает в себя поиск сил, чтобы подняться после падения и попытаться снова.
