Содержание
«Тревога возникает, когда вы пытаетесь думать о том, что вам нужно чувствовать». ~ Неизвестно
Тревога возникает из-за непрочувствованных чувств. Я годами боролась с тревогой, потому что боялась признать, что мне страшно. Когда я чувствовал волну беспокойства, я закалялся, как бетонный столб, и отказывался двигаться. Я думал, что это сделало меня сильнее, но это остановило мой эмоциональный прогресс.
У меня не было беспокойства до моего последнего серьезного разрыва отношений четыре года назад. Мне было стыдно считать себя слабым, поэтому я прятал боль в глубине души, как скелеты в ближнем.
Когда я проигнорировал скелеты, стучащие в мою дверь, они превратились в призраков. И когда призраки выли в ночи, я притворялся, что это ветер дует сквозь деревья. У меня было много умных ответов на тревогу, но я всегда оставался неизменным и невозмутимым.
Когда Мишель вошла в мою жизнь, все невидимые силы, с которыми я сражался, превратились в человека. И я стал ее любить.
Мишель была слишком красива, чтобы от нее прятаться, и слишком мила, чтобы ее бояться. Кроме того, она была первой женщиной, которую я хорошо узнал после моего последнего большого разрыва.
Мы вместе играли в волейбол, гуляли и гуляли с друзьями. Ей нравилось, как я призывал ее думать самостоятельно, а мне нравилась возможность практиковать то, что я проповедую. Мы провели массу времени вместе.
Прежде чем я это осознал, Мишель стала мне дорога. Она даже помогла мне преодолеть мою тревогу.
Трансформация
Прошлой ночью мы с Мишель выразили сильные чувства по поводу нашей растущей дружбы. Для меня это было чрезвычайно уязвимо, потому что последние четыре года я провела одна и сосредоточилась на отношениях с самой собой. Но это было то, на что я тайно надеялся.
Когда я расслабился в постели после нашего трехчасового разговора, я почувствовал эту ужасную стену беспокойства. Каждая эмоция, связанная с моими неудавшимися отношениями, обрушилась на меня, как тонна кирпичей, и внезапно у меня появился страх, что я влюблюсь в своего друга.
Моими первыми мыслями были: «О, дерьмо! Почему я так себя чувствую?!»
Я вскочил на ноги и хотел бежать. Я хотел сделать что угодно, только бы не признать свои чувства. Но я понял, что не могу бояться этой милой девушки и не могу сожалеть о близости с ней.
Поэтому я сделал что-то другое.
Я сидел со своими чувствами и определял их. Я был напуган . И вместо того, чтобы снедаться тревогой, я повторяла вслух, что мне страшно, почти как мантру.
И я заплакал.
Я плакала пятнадцать минут и превратила эту волну беспокойства в полностью прочувствованное чувство.
Когда я плакала, я чувствовала себя хорошо, что мне было страшно. Я думал о том, как закончились мои другие отношения, и о том, как усердно я работал, чтобы построить прочную любовь. Я позволил себе испытать и горе прежних душевных страданий, и неуверенность новой любви.
В слезах я почувствовал активное преображение. Я исцелился через свои эмоции.
Вместо того чтобы поддаться страху, я почувствовал благодарность за возможность применить на практике все то, что я узнал об отношениях. И я чувствовал уверенность в том, что могу совершать ошибки на пути к безусловной любви. Признание и переживание моих истинных эмоций изменило все.
Я использовал беспокойство, чтобы исцелить себя.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Если вы боролись с тревогой, могут быть важные эмоции, которые вы не позволяли себе испытывать. Вот пять советов, которые помогут вам выздороветь.
1. Определите чувство тревоги.
Тревога — это мощное сигнальное чувство для более глубоких и специфических чувств, таких как гнев, печаль, ревность и смущение. Выявление чувства — первый шаг к тому, чтобы отпустить его. Сканирование мозга на самом деле показывает, что словесное выражение негативных эмоций успокаивает эмоциональный центр мозга и помогает нам высвободить эти чувства.
Итак, как и я, спросите себя: «Почему я так себя чувствую? Что меня действительно беспокоит?»
2. Стойте на своем.
Чувство беспокойства может вызвать у вас желание убежать мысленно и физически. Я резко вскочил в своей постели и был готов встать и двигаться, но затем я принял важное решение сесть с чувством.
Я повторил вопрос: «Почему я так себя чувствую?» пока не получил конкретного ответа. Я был очень, очень напуган. И когда я осознал причину беспокойства, я почувствовал себя способным смириться с этим чувством — стоять на своем.
Вы тоже можете.
3. Повторите свои чувства.
Желательно вслух. Слышать собственный голос, заявляющий о реальности ваших эмоций, придает силы, как ничто другое. Поскольку тревога питается тишиной и неизвестностью, заявите о своих чувствах вслух, чтобы рассеять ее.
Этот шаг придаст вам смелости быть уязвимым и полностью испытать эмоции, которые необходимо испытать.
4. Держите себя в руках.
Поскольку быть уязвимым требует большого мужества, вам нужна всяческая поддержка, которую вы можете получить. Держать себя в руках — лучший способ показать, что вы в деле надолго — что вы будете рядом, несмотря ни на что. Это даст вам силы полностью открыться своим эмоциональным переживаниям.
Уединитесь в тихом месте и держите себя в руках. Рок себя. Аккуратно коснитесь своей груди и повторите свои ощущения вслух.
5. Позвольте эмоциям течь через ваше тело.
После всех этих шагов вы будете готовы испытать и высвободить эмоции, которые тяготили ваш дух.
Подавленные эмоции на самом деле токсичны для вашего тела. А когда вы оставляете их внутри, они застаиваются и способствуют болезни всего вашего существа. Так что дайте волю эмоциям.
Эмоция происходит от латинского корня «Emovere», что означает двигаться сквозь.
Вы можете почувствовать, как ваш желудок сжимается, а грудь вздымается. Это ваше тело, наконец, обрабатывает непрочувствованные чувства и выводит их наружу сквозь слезы. Позвольте физическому процессу идти своим чередом. Помогите это. И почувствуйте, как благодарность наполняет вас вместе со слезами.
Во многих случаях достаточно просто почувствовать свои чувства, чтобы отпустить их. В других случаях ваши эмоции могут указать вам на неудовлетворенную потребность. Например, если вы распознаете гнев под своим беспокойством, вам может потребоваться установить более жесткие границы. Таким образом, тревога может быть подарком, поскольку она помогает вам понять, что вам нужно делать, чтобы позаботиться о себе.
—
Чувство беспокойства, однажды столкнувшееся с мужеством, помогает вам восстановить связь с чувствами, которые необходимо прочувствовать. Если вы стоите на своем и испытываете свои коренные эмоции, тревога поможет вам стать смелым и уравновешенным человеком, которым вы родились.
Почувствуй боль. Почувствуй печаль. Почувствуй горе. Каким бы ни было это чувство, позвольте себе пройти через него и извлечь из него уроки, чтобы вы могли отпустить его.
