5 шагов, чтобы справиться с неуверенностью в себе и снова поверить в себя

«Когда вы сомневаетесь в своей силе, вы придаете силу своим сомнениям». ~ Оноре де Бальзак

Некоторое время назад я начал чувствовать себя не в своей тарелке с моим письмом. Это произошло после того, как я спустился с высоты почти безостановочного творчества со своей внутренней музой. Я заметил, что начал чувствовать себя подавленным, как после посещения парка развлечений, когда волнение прошло.

Создание и завершение моих проектов было дикой поездкой. Это было захватывающе и местами напряженно. Но как только это было сделано, коварное чувство начало овладевать мной.

Мои мысли начали блуждать на «темную сторону», подвергая сомнению мои способности.

Что делать, если я не могу создать что-то новое? Что, если людям не понравится то, что я сделал?

Как и после любой траты энергии, всегда наступает затишье. Известно, что затишье истощает творческую энергию, если вы позволяете ему это. По опыту знаю, что если я позволю себе, то легко могу впасть в творческий ступор.

В этом затишье или в этом промежутке между творчеством может показаться, что ничего не происходит. Но это не может быть дальше от истины. Нам нужен этот перерыв.

В этом состоянии я чувствую себя чувствительным и быстро принимаю все близко к сердцу. Я мог просто ничего не делать и поддаться разочарованию, когда все пошло не так, как я ожидал. В качестве альтернативы я мог бы использовать это как мотивацию, отправную точку для другого творческого начинания.

Но неуверенность в себе имеет свойство проникать под кожу. Что касается меня, то я начинаю чувствовать восстание гремлинов «ты недостаточно хорош» внутри себя, когда это происходит.

Я помню, как это произошло после того, как что-то, что я представил в Интернете, не было принято. Это было похоже на отказ. — Тогда забудь! — закричал внутренний голос с силой 2-летнего ребенка, впадающего в истерику, когда она не добивается своего.

Но тут другой голос из глубины души возразил ему столь же настойчивым протестом: «Почему?» он попросил: «Просто напишите что-нибудь другое и отправьте это кому-нибудь другому!» Это был голос моей музы, той самой, которая помогла мне написать тот первый пост.

Когда я много раз писал и творил и чувствовал себя обескураженным и готовым сдаться, моя муза недвусмысленно сказала мне перестать ныть и начать творить.

Моя муза также посоветовала мне использовать свой опыт — все эти обескураженные, раздраженные или возбужденные чувства, чтобы подпитывать мое письмо.

Сообщение было:

« Доверяй себе, используй то, что у тебя внутри, для создания ».

При правильном отношении вы можете воплотить в жизнь любую цель; все дело в перспективе.

Так что я могу доверять себе, прислушиваться к своей внутренней музе и пытаться снова, или я могу поддаться гремлинам, которые отбивают охоту к настойчивости, позитивному настрою и вере в себя .

Это выбор, который каждый должен сделать в жизни: либо поверить в себя, либо позволить себе погрузиться в жалость к себе и чувство неуверенности в себе.

Я знаю, что я не одинок в этой битве воли. Многим креативщикам, новым и опытным, приходится бороться за воплощение своих идей. Достаточно легко заблудиться в море других творений.

Попытка пройти через них, не сравнивая себя с успехами других, может быть трудной.

Заглушить голоса неуверенных в себе гремлинов может быть настоящим подвигом. Вот некоторые вещи, которые могут помочь вам снова поверить в себя, когда вы чувствуете себя побежденным:

1. Заземлите себя .

Если вы обнаружите, что вас втягивают в негативные мысли, связанные с прошлым опытом или комментариями других, оставаться в настоящем — это ключ к способности сосредоточиться на позитиве.

Иногда это так же просто, как выйти на природу. Другим может помочь медитация. Я люблю медитировать при ходьбе на природе, когда я без осуждения замечаю детали своего окружения.

2. Сбалансируйте негатив .

Если вы обнаружите, что голоса критически настроенных гремлинов (как внутренних, так и внешних) слишком громкие, заглушите их (или хотя бы уравновесьте) собственными песнопениями самовосхваления.

Это может быть сложно, когда вы находитесь в состоянии настоящего фанка и вам трудно найти ободряющие слова для себя. Чтобы противостоять этим голосам, вам может быть полезно записать от 5 до 10 положительных моментов о себе в удобном мини-блокноте.

Всякий раз, когда гремлины нападают со своими подрывающими комментариями типа «Ты недостаточно хорош», достань свою книгу и прочитай вслух хвалебные слова в свой адрес.

3. Сделайте перерыв .

Если вы чувствуете себя ошеломленным тем, что, по вашему мнению, дела идут не так хорошо, отвлекитесь на некоторое время от этого проекта и сосредоточьтесь на чем-то совершенно другом. Иногда отвлечение внимания от того, на чем мы застряли, помогает нам по-новому взглянуть на это, когда мы вернемся к нему.

Рисуй, рисуй, рисуй руками. Включите любимую музыку и двигайтесь.

4. Заботьтесь о себе .

Легко заблудиться в море неуверенности в себе, когда забываем позаботиться о собственных потребностях.

Убедитесь, что у вас достаточно игрового времени (вдали от работы, чтобы совмещать работу и отдых). Не забывайте пить много воды в течение дня, высыпайтесь и питайтесь здоровой пищей.

Ведите художественный журнал благодарности, в котором вы выбираете картинку из журнала или из Интернета и выбираете от одной до трех вещей в день, за которые вы благодарны.

5. Общайтесь с другими .

Хотя важно укреплять мышцы любви к себе, не менее важно получать необходимую поддержку от других. Будь то друзья, семья, профессиональный терапевт или коуч, поддержка или помощь других может иметь большое значение.

Иногда просто заверение в том, что вы не единственный, кто застревает или испытывает моменты неуверенности в себе, может помочь вам изменить отношение «почему я».

Что помогает вам преодолеть сомнения в своих силах?

Фото Йоста Дж. Баккера Эймейдена.