5 шагов к преодолению страха и достижению целей

«Я узнал, что мужество — это не отсутствие страха, а победа над ним». ~ Нельсон Мандела

Мир может быть страшным местом.

В нашей повседневной жизни мы сталкиваемся со многими проблемами, и часто эти проблемы могут вызывать страх. Мы можем бояться потери чего-то или, возможно, неудовлетворенности. Мы можем испытывать страх, когда идем на собеседование при приеме на работу или на первое свидание.

Самая большая проблема со страхом заключается в том, что он может удерживать нас от достижения наших целей, но это не обязательно.

За последние шесть месяцев я позволил одному страху удерживать меня от достижения единственной цели, которую, по моему мнению, я полностью заслуживаю. У меня был страх не встретить свою вторую половинку.

Пробыв в одиночестве почти шесть лет, я почувствовал чувство одиночества и желание построить с кем-нибудь отношения.

Прошлой осенью я обратился к онлайн-знакомствам, и этот метод я пробовал более восьми месяцев. Мне удалось познакомиться со многими людьми, я наслаждался обедами и прогулками с потенциальными партнерами, но ничего не происходило после двух свиданий с одним и тем же человеком.

После многих свиданий, которые не привели ни к чему в долгосрочной перспективе, я почувствовал более глубокий страх, печаль и потерю надежды.

Я осознал, что мое желание встретить человека, с которым я потенциально мог бы провести свою жизнь, превратилось в страх, отнявший всякую надежду построить что-то настоящее и прочное.

Свидания стали казаться рутиной и стали неприятными. Чтобы любовь случилась, мне нужно было преодолеть свой страх и наслаждаться временем, которое я провел, знакомясь с новыми людьми.

Я верю в силу намерения. Но, излагая повестку дня, мы должны научиться отпускать и верить. Что-то может не произойти, когда мы этого хотим, но часто задержка является результатом более важных дел на работе.

Уэйн У. Дайер писал в книге «Сила намерения» : «Если мы сосредоточимся на том, что уродливо, мы привлечем больше уродства в наши мысли, а затем в наши эмоции и, в конечном счете, в нашу жизнь».

Намерение связано со страхом, потому что, если мы можем доверять своим собственным намерениям и позволять нашему уму сосредоточиться на потенциальных положительных результатах, мы столкнемся с меньшим страхом в большинстве ситуаций.

Легко позволить страху играть роль в нашей повседневной жизни. В последнее время у меня было много возможностей столкнуться со своими страхами, но я мало знал о том, как их преодолеть. Увы, я узнал несколько ключевых фактов, которые развеяли мои страхи и позволили сосредоточиться на достижении целей.

Эти пять техник помогут вам преодолеть страх в повседневной жизни:

1. Начните с малого.

Страх бывает разных форм и размеров. Лицом к лицу с этим не должен быть грандиозный жест.

Мой страх жить в одиночестве создал огромные проблемы. «Я состарюсь в одиночестве», — сказал я однажды. В глубине души я знал, что это неправда, но мой разум пропитался ограничивающим страхом перед наихудшим сценарием.

Я разбил свою тревогу на более мелкие, более управляемые части. Вместо того, чтобы думать, как я могу встретить свою вторую половинку, я думал о том, как я мог бы найти новых друзей. Сосредоточившись на знакомстве с новыми людьми, я увеличил свои шансы на достижение своей цели без беспокойства и давления, связанных с поиском «того самого».

Вместо того чтобы концентрироваться на конечном результате, теперь я могу сосредоточиться на более выполнимых целях.

Независимо от того, насколько большими или маленькими могут казаться ваши страхи, их уменьшение до более приемлемого размера будет полезным. Медленно выйдите из зоны комфорта и начните двигаться к своей цели.

2. Имейте веру.

Хотя достижение вашей цели может не произойти в выбранный вами график, важно верить, что время принесет успех. Вера в то, что достижение не только возможно, но и вероятно, поможет смягчить ваши страхи.

Вспомните событие в своей жизни, которое могло показаться плохим в то время, но позволило произойти определенным обстоятельствам, которые привели к большему и более прекрасному событию. Это доказательство того, что мир не против нас, а действительно работает с нами.

3. Запишите это.

Составление списка своих страхов — отличный способ побороть их.

Запись в дневнике очень помогла мне преодолеть страх не встретить родственную душу. Я написал о конкретных датах, на которые я ходил, и о том, какие чувства у меня вызывали встречи.

Я обнаружил, что полезно записать страх, а затем описать на бумаге, почему я чувствую, что он у меня есть. Это задание помогло мне наметить мой прогресс и составить список того, чему я научился в прошлом.

Письмо позволило мне признать, что вещи развиваются, даже если они не кажутся такими, что подводит меня к следующему важному методу преодоления страха: принятию.

4. Примите то, что развивается (или не развивается).

Когда я пользовался онлайн-службой знакомств, каждое первое свидание было похоже на свидание вслепую. Профили зашли так далеко в объяснении личностей других людей. Мне пришлось принять тот факт, что первое свидание может не привести ко второму и что он может быть не тем самым.

Мне пришлось признать, что я не могу форсировать отношения и не могу форсировать момент настоящей любви.

Далай-лама сказал: «Если вы боитесь какой-либо боли или страдания, вам следует подумать, можно ли с этим что-то сделать. Если вы можете, вам не о чем беспокоиться; если вы ничего не можете сделать, то и беспокоиться не о чем».

5. Отпустите.

Отпускание может быть одной из самых больших проблем на пути преодоления страха. Иногда мы цепляемся за что-то, потому что чувствуем, что это придает нам сил; однако сдерживание только ослабляет нас.

Как только мы приняли то, что может или не может развиваться, нам нужно отстраниться от результата. Отпуская наши страхи, мы можем больше сосредоточиться на настоящем моменте, а не на самом страхе.

—

После выполнения этих техник у меня больше нет страха провести жизнь в одиночестве, потому что я знаю и верю, что впереди меня ждут великие дела. Теперь я могу без страха знакомиться с новыми людьми и ходить на свидания.

Фото Герайнта Роуленда