5 советов, как распознавать и уважать свои потребности в отношениях

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

«То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других». ~ Соня Фридман

В том, что похоже на предыдущую жизнь, я был серийным свиданием.

Я искал внимания, одобрения и идентификации в отношениях. Каждый парень, каким бы неподходящим для меня он ни был, казался идеальным для моей пустой руки.

Может быть, я ненавидела находиться рядом с его курящим, но я отмахнулась от этого и попыталась дышать по-другому.

Может быть, наши разговоры были скучными, но я думал, что все наладится. Может быть, я съёжился, когда меня затащили на другую вечеринку, но я пошёл, потому что он хотел увидеть своих друзей.

Эта закономерность сохранялась годами.

Я оставался в отношениях, которые были явно неправильными для меня, и встречался с людьми, которых я не понимал, которые не понимали меня, просто чтобы быть в одном.

Только на проницательном уроке дзен я даже осознал эту закономерность.

Пока я уютно устраивался в мягко освещенной комнате с горячим чаем в руке, окруженный родственными душами, мастер дзен начал дневной урок: нужды.

Хм. Я потягивала сладкий жасминовый чай и внимательно слушала, совершенно пораженная тем, что он говорил. Потребности? Что это? Серьезно, их даже не было на моем радаре.

Но они должны были быть. Потребности являются личными предпосылками счастья. 

Мы не учимся уделять много внимания нашим потребностям, помимо основных потребностей в еде, воде и жилье. Телевизионная реклама, популярная культура и желания других диктуют наши «потребности».

Но готов поспорить, что на уровне души вам не нужна машина покруче, кольцо побольше, зубы побелее или больше вечеринок.

Что вам тогда нужно? Ответ на этот вопрос может стать одним из самых мощных преобразований в вашей жизни.

Это было для меня. После этого занятия я начал обращать внимание на свои нужды, и очень медленно я начал их удовлетворять.

Мне нужно было принять свою интровертную натуру вместо того, чтобы игнорировать ее или выпивать на вечеринках каждые выходные. Мне нужно было время в одиночестве — место, чтобы мечтать, думать и быть. Я нуждался в тишине и покое. Глубокий разговор. Свобода провести вечер пятницы без чувства вины.

Поначалу осознание этих потребностей было трудным. Я ненавидел себя за то, что они у меня были; почему я не могу быть таким, как другие двадцатиоднолетние? Почему бары ошеломили меня? Почему я не мог общаться с его шумными друзьями?

Это сводило меня с ума. Поэтому какое-то время я продолжал игнорировать свои потребности. Я думал, что просто заменю их еще большим количеством неправильных отношений и вечеринок, которые я ненавидел.

Но, в конце концов, я больше не мог игнорировать их. Я смирился с ними. Осознание своих потребностей давало мне возможность начать заботиться о них.

На это ушли годы, но я, наконец, нахожусь в том состоянии, когда мне комфортно с моими потребностями — и я делаю их известными.

Я с парнем, который не только принимает, но и принимает мою интровертированную натуру, поэтому у меня есть время писать, побыть одной и провести пятничный вечер с книгой без насмешек. Это дало мне возможность быть более подлинной собой, сделав меня более счастливой и более доступной для всех моих отношений.

Может быть, вы можете связать. Вы отбрасываете свои истинные потребности, чтобы соответствовать тому, что вы «должны» хотеть и делать? Или заботиться о нуждах других?

Когда вы в последний раз спрашивали себя: «Что мне нужно прямо сейчас?»

Если это было давно или для вас это так же ново, как и для меня, вот краткое введение о том, как работать с вашими потребностями:

1. Осознайте, что наличие потребностей не является эгоистичным, слабым или зависимым.

По какой-то причине существует идея, что наличие потребностей делает кого-то эгоистичным или нуждающимся. Пожалуйста, отпусти это.

Иногда мы чувствуем себя так, потому что думаем, что потребности других должны стоять на первом месте. Но как вы можете быть доступны другим, если вы не заботитесь о себе? Когда вы счастливы и о вас заботятся, забота о нуждах других приносит больше радости, чем бремени.

Потребуется некоторое время, чтобы избавиться от негативных представлений о потребностях, поэтому будьте нежны и терпеливы к себе в этом процессе. Просто напомните себе, что у всех нас есть потребности, и нет ничего плохого или жадного в том, чтобы иметь их.

Наоборот, так правильно заботиться о них! Признание и удовлетворение своих потребностей является частью любви к себе и заботы о себе. Будьте добры к себе — уважайте свои потребности.

2. Спросите себя: каковы мои потребности?

Для многих из нас наши потребности даже не находятся на радаре. Просто уделив время тому, чтобы спросить себя, что они из себя представляют, вы можете получить ответы, о которых вы даже не подозревали.

Поэтому спросите себя: каковы мои потребности? Каковы мои личные предпосылки для счастья? Не то, что реклама или ваши друзья говорят вам. Что говорит вам ваша душа?

Вам нужно больше творчества, страсти, веселья? Больше времени на природе? Меньше стресса?

Как только вы начнете узнавать, каковы ваши потребности, чаще проверяйте себя. Ваши потребности удовлетворяются прямо сейчас? Если нет, то как вы можете это сделать?

3. Примите их такими, какие они есть.

Заманчиво корить себя за них, как я. Но вы не можете это изменить. Так зачем с ними бороться?

Сначала вам может не понравиться то, что вы обнаружите — это нормально. Вам не нужно что-то любить, чтобы принять это. Просто помните, что потребности у всех разные. Отпустите ожидания и примите все, что приходит к вам.

Это действительно часть принятия вас таким, какой вы есть. Ваши потребности очень личные, они являются отражением вашего подлинного «я».

Быть настоящим со своими потребностями означает быть настоящим с самим собой. Это означает быть подлинным и чтить вас и весь ваш человеческий опыт.

4. Общайтесь с ними.

Может быть трудно начать давать другим знать, что нам нужно. Мы боимся показаться эгоистичными или возложить бремя на других.

Отпусти это.

Сообщая другим о своих потребностях, вы создаете атмосферу взаимного уважения, в которой они тоже могут свободно выражать свои потребности. Так что на самом деле говорить людям, что вам нужно, довольно самоотверженно! Просто будьте готовы услышать и почтить их.

Общение о наших потребностях требует и создает большое уважение и подлинность в наших отношениях. Когда вы уважаете потребности друг друга, вы создаете возможность для большей искренности, уважения, ответственности и любви.

5. Заботьтесь о них.

Это, конечно, самая важная часть — забота об этих потребностях! Этот шаг также требует времени.

Начните с малого. Если вы тайный интроверт, как и я, попробуйте отказаться от приглашения на одну вечеринку и наслаждайтесь этим тихим временем без чувства вины.

Вам не нужен радикальный ремонт. Маленькими шажками вы дойдете до того момента, когда ваши потребности станут приоритетами. Прежде чем вы начнете чувствовать себя эгоистичным, помните: когда вы практикуете звездную заботу о себе, вы становитесь более искренними и открытыми для ваших отношений.

Я не буду притворяться, что эти шаги легки. Они не. Мне потребовалось много времени, чтобы прийти к тому, что я осознаю и забочусь о себе, и иногда я все еще ошибаюсь. Это всегда путешествие.

Но это путешествие того стоит. Они всегда такие, не так ли?

Так что примите вызов, уважайте себя и удовлетворяйте свои потребности в большей искренности, любви к себе и присутствии в этом прекрасном путешествии.

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать − семнадцать =