5 способов чувствовать себя лучше в своем теле

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Женщина поднимает руки

«Делайте все, что можете, пока не узнаете лучше. Затем, когда вы знаете лучше, делайте лучше». ~Майя Энджелоу

Нас засыпают рекламой, которая говорит нам, что если мы худые, мы полюбим себя. Если мы вдруг посмотрим в определенном направлении, все наши заботы исчезнут.

Я всегда был худым, и мне особо не приходилось над этим работать — ну, по крайней мере, в молодые годы.

Да, я был худым, но это не означало, что я был счастлив. Я страдал от депрессии, у меня была ужасная кожа, и я просто ужасно чувствовал себя в своем теле.

Быть «идеальным» размером — это не то, что сделает вас счастливым, потому что счастье не в том, как вы выглядите или сколько вы весите; это о том, как вы относитесь к себе и как вы чувствуете себя в собственной шкуре.

Однажды я пошла покупать свадебное платье и была так подавлена, что проглотила большую часть прописанных лекарств.

Все, чего я хотел, это спать, и я заснул.

Когда я очнулся, я был подключен к трубкам и лежал на больничной койке. Это был главный тревожный звонок для меня. Мне было стыдно, а также унижено тем, как это будет выглядеть.

Опять же, я сосредоточился на мнении других людей обо мне, а не на том, что я чувствовал внутри.

После передозировки я знал, что могу выбрать одну из двух разных дорог. Я мог вернуться к тому, каким я был, не внося никаких изменений и не надеясь на лучшее, или я мог взять на себя ответственность за то, какой была моя жизнь и куда я хотел, чтобы она шла.

Я выбрал тот, который ведет меня к свободе и к хорошему самочувствию, как внутри, так и снаружи.

Как только я снял фильтры и ментальные оковы, которые сковывали меня, я начал понимать, насколько хорошо я себя чувствую. Дело было не в том, как я выгляжу, а в том, сколько любви я отдавала себе.

Любовь к телу связана с тем, как мы относимся к себе изнутри.

Как я стал «лучше»? Много самоисцеления, самоотверженности, полной честности с собой в отношении того, что мне нужно, чтобы чувствовать себя хорошо, и понимания того, что нужно моему телу для процветания.

5 шагов к тому, чтобы чувствовать себя лучше в своем теле

1. Прощение

Я чувствовал так много стыда и вины из-за того, что я сделал, и это чувство удерживало меня в нездоровом образе жизни, пока я не простил себя.

Я простил себя за то, что отпустил себя, за то, что не верил в себя, за пристрастие к еде и привычкам, которые меня угнетали, за отсутствие уверенности в себе и незнание своей ценности, за то, что не использовал свои сильные стороны и не работал над своими слабостями.

Чувство вины и стыда приносят негативную энергию и только удерживают вас в тупике. Период!

Прощение помогает вам отпустить прошлое и позволяет сосредоточиться на принятии правильных решений в настоящем.

2. Любовь к себе

Раньше я не любила и не уважала себя. Как бы хорошо я ни выглядел, я всегда находил недостатки. Я придавала значение внешнему виду, чтобы чувствовать себя признанным. Если я не выгляжу определенным образом, это означает, что я непривлекателен.

Любовь к себе не означает, что вы можете отпустить себя. Это означает, что у вас достаточно признательности и ценности для себя, чтобы создать привычки, которые питают вашу душу и ваш рост.

Мы проявляем любовь к себе тем, чем кормим себя, тем, что говорим или думаем о себе, и тем, что прощаем себя, когда оступаемся.

Без этого чувства уважения и признательности к себе, независимо от того, как мы выглядим, мы всегда будем чувствовать пустоту.

3. Самосознание

К нам поступает так много информации, множество разных взглядов и точек зрения. Сомневайтесь во всем и осознайте, что вам нужно — что нужно вашему телу для процветания и что вам нравится.

Ему нужно больше движения или больше свежего воздуха? Если это не то чувство, которое вы хотите, слушайте.

Это не имеет ничего общего с попыткой выглядеть определенным образом только потому, что так говорят средства массовой информации; это связано с тем, чтобы обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, и на то, как вы укоренены в своем теле. Наши тела не отделены от нас; они часть нас, и мы должны обращать на них внимание.

Забавная вещь, которая происходит, когда вы осознаете: вас гораздо меньше заботит мнение других людей, вы перестаете принимать их убеждения за свои собственные и развиваете больше уверенности в себе.

4. Забота о себе

В то время я не знал, что еда влияет на мое настроение, поэтому моя диета состояла в основном из фаст-фуда и нездоровой пищи. Я не заботился о своем теле, тренируясь, и не обращал внимания на свои эмоциональные потребности.

Наши тела подают нам сигналы, чтобы мы знали, что им нужно. Мы можем чувствовать усталость или вялость, когда нам нужно больше сна или воды. Мы можем испытывать головные боли или головокружение, когда нам нужна практика снятия стресса, такая как йога или медитация. Пока мы не обратим на них внимание и не будем работать с ними, мы всегда будем чувствовать дисбаланс.

5. Консистенция

Изменения приносит не то, что мы делаем время от времени, а то, что мы делаем постоянно — изо дня в день, когда нам хочется, а особенно когда нет.

Я вырос на нездоровой пище; эту привычку было трудно сломать. Именно благодаря тому, что я каждый день ела здоровую пищу, тяга ушла настолько сильно, что теперь меня даже отталкивает запах нездоровой пищи. Это не было лишением; это преодолевало мое краткосрочное сопротивление, чтобы я мог чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы иметь определенный вес, давайте сосредоточимся на настоящем здоровье, как внутри, так и снаружи. Скорее всего, когда вы живете целенаправленной жизнью и чувствуете себя счастливее и лучше в своей коже, наличие весов даже не будет на вашем радаре!

Изображение женщины с поднятыми руками через Shutterstock

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 3 =