Содержание
«Счастье — это вопрос не интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии». ~ Томас Мертон
Занятие йогой, которое я посетил вчера, включало в себя несколько упражнений на равновесие, от простой позы дерева до «плавающей» ардха чандрасаны. Я не уверен, почему, но я изо всех сил пытался найти устойчивый баланс на одной стороне.
Я опоздал, чувствуя себя взволнованным, и мой разум кружился и беспокоился, пока мы пробирались в поток. Мне пришлось постараться, чтобы мой взгляд стал устойчивым, и я начал корить себя за шатание левой ноги.
Затем я понял: в этом и заключается весь смысл балансирующих поз, если не в самой йоге. Суть в том, чтобы просто быть с собой, где бы вы ни находились в данный момент. Или, как сказал Тик Нат Хан: «Улыбайтесь, дышите и идите медленно».
Позже я много думал о балансе и о том, как мы всегда пытаемся найти его в своей жизни. Я говорю с пациентами об этом почти каждый день, и никто, кажется, не чувствует, что у них все под контролем.
Легко увлечься суетой повседневной жизни и забыть найти время для отдыха или даже для ухода за собой. Мы застреваем в голове, планируя будущее или анализируя прошлое, вместо того, чтобы встретить настоящий момент.
Я знаю, когда я не нахожу время, чтобы сбалансировать делание с бытием, вещи для всех остальных с вещами только для себя, я нервничаю и напрягаюсь. Я чувствую себя сбитым с толку, и мне трудно отдышаться. Жизнь легко становится неустойчивой, как я чувствовал в начале урока.
Вот мой список способов найти баланс. Хотя это, безусловно, применимо к йоге, я вижу способы применить их и вне коврика.
1. Рискните.
Балансировка требует прыжка веры. Мы должны полагаться на одну ногу, которая удержит нас, пока другая улетает. Мы тестируем пределы, чтобы знать, на что мы способны.
Я знаю, что трудно смириться с переменами и принять что-то новое в жизни. Но именно такое мышление удерживает нас в статус-кво, когда большинство из нас склонны отдавать другим, а не удовлетворять собственные потребности.
Мне потребовалось больше месяца, чтобы набраться смелости и посетить свое первое занятие йогой. Я думал, что я слишком стар и слаб, что я не буду знать, что происходит, и буду выглядеть глупо. Вместо этого я нашел комнату, полную людей моего возраста, веселящихся и приветствующих новых студентов.
Если бы я не рискнул, я бы упустил те физические и эмоциональные преимущества, которые я получил от регулярных занятий.
2. Найдите фокус.
Держите взгляд на неподвижном объекте. Это позволяет сконцентрироваться на уме и сводит к минимуму отвлекающие факторы, которые отвлекают нас от наших целей.
В реальной жизни, например, сделайте заботу о себе приоритетом и не отказывайтесь от нее. Другие отвлекающие факторы и обязательства всегда будут присутствовать, и мы будем более эффективно справляться с ними, если начнем с осознанного равновесия.
Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Я знаю, что чувствую себя лучше, если занимаюсь йогой хотя бы пятнадцать минут в день. В некоторые дни это все, что я могу сделать, но если я не сделаю это приоритетом, меня затянет работа по дому, электронная почта и другие дела, которые могут подождать, пока я не закончу на своем коврике. Мой фокус должен быть на месте, иначе я упущу из виду то, что важно.
3. Расслабьтесь.
Балансирование на одной ноге требует силы, но нам также нужно расслабиться и продолжать дышать. Если каждый мускул напряжен, мы, скорее всего, упадем. Микродвижения и крошечные корректировки являются частью позы, и мы не можем плыть по ветру, если не ослабим немного контроля.
Пребывание в настоящем означает принятие всего, что приходит на ум, не злясь на тело за колебания или ум за суждения. Мы можем только контролировать свои реакции. Если мы отпустим потребность в одном определенном результате, мы сможем принять все, что встречается на нашем пути на мате или вне его.
Например, я очень много работал, чтобы расслабиться, когда я за рулем. Если я застряну за медленной машиной, я могу сто раз проверить свой спидометр и расстроиться, что я не двигаюсь быстрее, или я могу ехать так быстро, как только могу, и слушать классную песню Майкла Франти с окнами. открыть. Я не могу контролировать движение ни в том, ни в другом случае, но я буду намного счастливее, если попрактикуюсь в отпускании.
4. Примите падение.
Дайте себе отдохнуть! Балансировать тяжело, и мы упадем. Много. В некоторые дни кажется невозможным найти тишину. Вместо внутреннего обзывания попробуйте улыбнуться и признать, что усилие так же важно, как и результат.
Со временем мы увидим прогресс, но мы можем начать только с того места, где мы находимся в данный момент. В некоторые дни мы будем падать больше, чем в другие, и у нас будет соблазн разозлиться на то, что на прошлой неделе мы держали идеальную позу или более спокойно реагировали на «проблемы слушания» детей. Вместо этого мы можем упасть со стилем и принять то, что мы имеем сегодня.
5. Если вы упали, встаньте снова!
Этот самый важный. Настойчиво. Не называйте это неудачной попыткой и не сдавайтесь; следующая попытка может привести к успеху. А может и не будет, но если не сегодня, то на следующей неделе; может быть, это займет всю жизнь! Эта жизнь приходит от мгновения к мгновению, поэтому мы должны быть здесь и сейчас, полностью сосредоточившись на ней.
Балансирующие позы требуют дополнительных усилий. Но когда все складывается вместе, эти позы помогают нам оставаться внимательными. Жизнь в равновесии означает жить в настоящем и встречаться с собой там, где мы находимся в данный момент.
Мужество, сосредоточенность, принятие и настойчивость того стоят, когда мы открываем мир, который присутствует здесь и сейчас. Балансирование на коврике помогает нам сфокусировать наши намерения за пределами коврика, где, как я слышал, и практикуется настоящая йога.
Фото Джеймса Джордана
