5 способов почувствовать больше любви и сострадания к себе и другим

«Количество счастья, которое у вас есть, зависит от количества свободы, которую вы имеете в своем сердце». ~ Тик Нат Хан

В последнее время я чувствую чувство уязвимости, которое всегда хотел чувствовать без страха.

Я всегда хотел быть одним из тех людей, которые могли бы показать миру свое подлинное «я» и по-прежнему иметь возможность смотреть вам в глаза после того, как я позволил вам увидеть себя, не дрожа от стыда или сожаления.

Не так давно я поделился своими чувствами с человеком, которого очень любил. Это была одна из самых сложных и страшных вещей, которые я когда-либо делала, но она дала мне свободу быть уязвимой и, наконец, иметь сердце, готовое впустить любовь.

Любовь к этому человеку научила меня многому о любви, прощении и принятии. Хотя он не хотел того же, чего хочу я, просто его присутствие в моей жизни научило меня больше тому, как чувствовать безусловную любовь и искреннее сострадание к себе.

В результате я испытываю глубокий уровень безусловной любви и сострадания к другим.

Раньше я ходил, принимая вещи очень близко к сердцу.

Если я проходила мимо незнакомца, который бросал на меня недобрый взгляд, или если банковский кассир был груб, или если мужчина, которого я любил, не хотел любить меня так, как я того хотел, я думал, что это значит, что что-то не так. со мной не так. Однако я понимаю, что все это не имеет ко мне никакого отношения.

Теперь у меня совершенно новое чувство осознания.

Когда я начинаю испытывать негативный внутренний диалог с самим собой, я, кажется, почти сразу же переключаюсь на место любви к себе, прощения, принятия и сострадания к себе. Это внутреннее пробуждение начало трансформироваться в новое восприятие моего внешнего мира.

Вместо моих обычных мыслей и реакций, возникающих при столкновении с далеко не идеальными реакциями внешнего мира, я могу видеть себя в вас и вас во мне.

Я сразу начинаю сострадать, потому что знаю, что тебе больно, как и мне, и ты чувствуешь радость, как и мне. Вы беспокоитесь и иногда боитесь, как и я. У тебя бывают плохие дни, как у меня, и у тебя бывают замечательные дни, как у меня. Ты ищешь, как и я. Ты хочешь верить в любовь, как и я.

Я смотрю на людей, проходящих мимо меня в магазине, на улицах или в пробке, и у меня возникает глубокое чувство, что они тоже иногда чувствуют себя отчужденными, и у них тоже бывают времена, когда они боятся, что их никогда не будет достаточно — так же, как я .

Мы все чувствуем одно и то же.

Это осознание позволило мне продолжать любить, даже если она не возвращается ко мне именно так, как я изначально хотел. Настоящая любовь, в конце концов, состоит в том, чтобы любить кого-то и ничего не ожидать взамен.

Я практикую это каждый день, честно говоря о том, что у меня на сердце, не слишком сильно цепляясь за результат.

Для меня практиковать любовь — это то же самое, что практиковать искусство отпускать и давать другим свободу просто быть — принимать их такими, какие они есть. Это то, что мы можем делать с друзьями, семьей, любовными интересами и незнакомцами.

Теперь я могу смотреть этому особенному человеку в глаза и улыбаться, потому что знаю, что он такой же, как я. Я знаю, что он может видеть меня сейчас, потому что я, наконец, открылась ему, и я чувствую себя хорошо за это.

Я могу принять его и просто испытать его таким, какой он есть и где он находится на своем пути, потому что теперь я знаю, что мы одинаковы. Я знаю, что будет, то будет, а что не будет, то не будет.

Тем временем я продолжаю освобождать место в своем сердце, чтобы дарить и получать любовь.

Простой внутренний сдвиг полностью изменил тип отношений, которые я привлекаю. Когда вы живете из любви к себе, мир отражает любовь и сострадание к вам.

Когда вы даете себе безусловную любовь, сострадание, прощение и принятие, вы можете дать это другим.

Вот пять советов, как почувствовать больше любви и сострадания к себе и, следовательно, отразить это в мире.

1. Если вы еще не чувствуете настоящей любви к себе, поступайте так, как будто.

Относитесь к себе с любовью и делайте то, что питает вас, делает вас сильнее и заставляет вас гордиться тем, кто вы есть и как вы живете. Упражнения, медитация, бесплатная помощь другим и здоровое питание работают для меня очень хорошо. Практикуйте прогресс, а не совершенство.

2. Когда вы чувствуете боль от кого-то другого, напомните себе, что они такие же, как и вы.

Им больно, они испытывают страх, испытывают неуверенность и испытывают потребность защищать и защищать себя. Они ничем не отличаются от нас с вами.

Время от времени мы все реагируем на программирование в нашем сознании. По мере того, как вы будете испытывать безусловную любовь и сострадание к себе и другим, вы начнете трансформировать программу своего мозга. Все, что вам нужно, это осознание. Просто знайте.

3. Помните, что другие идут по своему пути так же, как и вы по своему.

Вы оба просто делаете все возможное.

4. Быть полезным миру.

Ничто так не поможет вам найти сострадание в себе и к другим, как встреча лицом к лицу с людьми, у которых гораздо меньше материальных и гораздо более серьезных проблем, чем у вас.

5. Обратитесь внутрь себя и попросите свое высшее знание показать вам, где вам не хватает честности, любви, доверия, сострадания, прощения и принятия.

Затем попросите себя исцелиться.

Будьте терпеливы в процессе. Иногда со временем происходят небольшие сдвиги. Позволить вашему собственному процессу разворачиваться — это акт любви сам по себе.

Фото Кары Эллисон